Щоб прожити здорову старість

Згідно з даними Головного управління статистики (Міністерства фінансів), у 2024 році середня тривалість життя в'єтнамців досягла 74,7 років, що вище за середній світовий показник у 73,4 роки.

Хоча висока тривалість життя є позитивним явищем, Всесвітня організація охорони здоров'я оцінює, що тривалість здорового життя в'єтнамців становить лише 65,4 роки. Це означає, що в останні 8-10 років свого життя літні люди змушені жити з хворобами або погіршенням здоров'я.

Тягар хвороб у похилому віці

75-річний пан НСТ (проживає в районі Тан Трієу провінції Донгнай ) вже понад 10 років страждає від різних неінфекційних захворювань. Під час останнього обстеження в лікарні загального профілю Донгнай, окрім тривалого діабету з неврологічними ускладненнями, у пана Т. також діагностували хронічну хворобу нирок 3 стадії. У нього також є збільшена простата, грижа міжхребцевого диска, поліп жовчного міхура розміром 5 мм, змішана гіперліпідемія, тахікардія та збільшення простати.

Головне управління статистики ( Міністерство фінансів ) прогнозує, що до 2029 року у В'єтнамі проживатиме приблизно 17,2 мільйона людей похилого віку, а до 2069 року ця кількість зросте до 31,6 мільйона. За прогнозами, без реальних рішень В'єтнам вступить у фазу старіння населення до 2038 року.

Після обстеження лікар призначив пану Т. 14 днів прийому ліків та дав вказівку регулярно проходити огляди та не припиняти прийом ліків самостійно.

Пан Т поділився: Вже понад 10 років він ходить до лікарні на обстеження та приймає ліки так само часто, як і на ринок. Хвороби, якими він заразився, неможливо повністю вилікувати, і вони потребують довічного лікування. Тому пан Т завжди носить із собою ліки, не сміючи забувати жодного дня. Через хвороби здоров'я пана Т погіршилося, і він може виконувати лише легку роботу.

Що стосується пана ПМХ (65 років, проживає в районі Тран Б'єн, провінція Донг Най), йому було поставлено діагноз гіпертонія та атеросклероз через кілька місяців після виходу на пенсію.

«Перед виходом на пенсію я планував поїздку для себе та дружини, але через хворобу ми не змогли її здійснити. Якщо ми хочемо кудись поїхати, то лише на кілька днів, і нам завжди доводиться носити з собою ліки від тиску. Кілька разів у мене підвищувався тиск, і мене доводилося терміново везти до лікарні», – зізнався пан Г.

За словами доктора Нгуєна Тата Чунга, керівника відділу планування та загальних справ лікарні загального профілю Донг Най, поширеними захворюваннями серед людей похилого віку є серцево-судинні захворювання (зокрема гіпертонія), рак, діабет, остеоартрит та катаракта.

Багато людей похилого віку страждають від кількох захворювань одночасно через такі фактори, як: незбалансоване харчування, шкідливі звички, такі як куріння, зловживання алкоголем, високе споживання солі, низьке споживання овочів, малорухливий спосіб життя та надмірна вага. Крім того, певну роль відіграють фактори навколишнього середовища та зміна клімату. Той факт, що люди похилого віку страждають від кількох захворювань одночасно, створює значний тиск не лише на фінанси сім'ї, але й на системи охорони здоров'я та соціального забезпечення.

Бути щасливим і здоровим у старості

У свої 90 років пані Ха Тхі Кім (яка проживає в районі Тан Трієу) досі регулярно займається народними танцями в клубі Тан Чау (район Тан Трієу). Разом з членами клубу віком 40-50 років пані Кім часто бере участь у виставах народних танців та обмінюється досвідом з іншими клубами провінції. Пані Кім є яскравим прикладом наполегливої ​​та непохитної практики для своїх дітей, онуків та членів клубу.

Пані Нго Тхі Хуєн (70 років, мешкає в районі Там Хіеп, провінція Донг Най), також дуже стурбована здоров’ям та задоволенням у похилому віці, займається народними танцями вже понад 10 років. Пані Хуєн часто ділиться відеокліпами своїх танців, використовуючи програми штучного інтелекту (ШІ), щоб дуже цікаво змінювати фон.

Пані Хуєн сказала: «Старіння — це природний процес, і ніхто не може уникнути старіння свого тіла. Однак, щоб найкраще ставитися до старості, важливо знати, як ми ставимося до себе. Я завжди задоволена тим, що маю, думаю позитивно та живу з оптимізмом».

За словами доктора Нгуєн Тат Чунга, щоб жити щасливо та здорово в похилому віці, перш за все, кожна літня людина повинна бути фінансово незалежною. Водночас вона повинна підтримувати корисні звички, такі як: регулярні фізичні вправи для покращення кровообігу та психічного благополуччя; підтримка взаємодії з родиною, друзями та громадою; дотримання збалансованого та здорового харчування; регулярні медичні огляди; прийом ліків, призначених лікарем; достатній сон; відмова від куріння; мінімізація вживання алкоголю та стимуляторів.

Доктор Нгуєн Тат Чунг зазначив: Для профілактики неінфекційних захворювань літні люди повинні звертати увагу на зменшення споживання солі, жирів та цукру. Вони також повинні приймати харчові добавки, щоб компенсувати дефіцит в організмі. Якщо виникають будь-які проблеми зі здоров’ям, їм слід звернутися до лікаря для обстеження, консультації та призначення відповідних ліків, уникаючи самолікування або припинення прийому ліків без консультації з лікарем.

Хань Зунг

Джерело: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/