Що відбувається, коли організму не вистачає вітаміну D?

Вітамін D бере участь у багатьох функціях організму; його дефіцит може призвести до слабкості кісток і суглобів, м'язового болю та ослаблення імунної системи.

Вітамін D, також відомий як «сонячний вітамін», бере участь у багатьох функціях організму та підтримує загальний стан здоров’я. За даними Національних інститутів охорони здоров’я США (NIH), людям віком до 70 років потрібно 600 МО (приблизно 15 мкг) на день, тоді як тим, кому за 70, потрібно 800 МО (приблизно 20 мкг). Дефіцит вітаміну D може вплинути на кілька функцій організму.

Слабкі кістки

Вітамін D зазвичай міститься в кальцієвих добавках. За даними NIH, вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Тому забезпечення достатнього споживання вітаміну D разом із кальцієм може запобігти остеомаляції та остеопорозу в літньому віці.

Знижений імунітет

Вітамін D підтримує зміцнення імунної системи, допомагає зменшити запальні реакції, пов'язані із захворюваннями, та збільшує рівень імунних білків для підтримки гарного здоров'я.

Люди з низьким рівнем вітаміну D більш схильні до кашлю, застуди та респіраторних інфекцій. Діти з рахітом, спричиненим дефіцитом вітаміну D, частіше хворіють на респіраторні інфекції, ніж діти, які отримують його достатню кількість.

Втомлений

Втома може бути спричинена низкою факторів, зокрема дефіцитом вітаміну D. Втому, спричинену стресом, депресією та безсонням, легко виявити, але дефіцит вітаміну D часто ігнорується, оскільки він є потенційною основною причиною. Добавки цього вітаміну можуть зменшити втому у тих, хто має його дефіцит.

Вам також може сподобатися

Центр контролю та профілактики захворювань Бакнінь став першим підрозділом у країні, якому було надано сертифікат «Належної лабораторної практики».BAC NINH – Центр контролю захворювань Бакнінь (CDC) став першим підрозділом національної системи CDC, якому було надано сертифікат «Належної лабораторної практики» (GLP).

Як схуднути, не втрачаючи м'язів: 7 принципів ефективного спалювання жиру.SKĐS - Багато людей успішно худнуть, але їхні тіла слабшають, вони швидко втомлюються, шкіра втрачає пружність, і вони швидко повертають свою вагу. Причина полягає в тому, що під час процесу схуднення втрачається не лише жир, а й м'язова маса.

Що краще пити звичайну воду чи чай у довгостроковій перспективі?Вода та чай – це два звичні напої у повсякденному житті. Деякі люди вважають, що кип’ячена та охолоджена вода – найкращий вибір, тоді як інші вірять у користь чаю.

Діти з низьким рівнем вітаміну D іноді мають погану якість сну, коротшу тривалість сну та пізніший час відходу до сну.

Дефіцит вітаміну D може спричиняти втому. Фото: Freepik

Дерматит, акне

Низький рівень вітаміну D сприяє запаленню. Запалення погіршує перебіг акне та впливає на здоров'я шкіри. У людей з акне знижений рівень вітаміну D збільшує вироблення шкірного сала. Дефіцит цього вітаміну також сприяє розвитку атопічного дерматиту та псоріазу.

Втрата м'язів

М'язи також можуть постраждати від низького рівня вітаміну D. Дефіцит цього вітаміну пов'язаний зі зменшенням м'язової маси, що може призвести до падінь та переломів у похилому віці.

Біль у суглобах

Люди з болем у суглобах або ревматоїдним артритом також можуть відчувати дефіцит вітаміну D. Добавки вітаміну D3 можуть зменшити ознаки запалення.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

Міністерство закордонних справ отримало копію вірчої грамоти для посла США у В'єтнамі.2 липня вдень у штаб-квартирі Міністерства закордонних справ пан Ле Конг Зунг, директор Департаменту державного протоколу та перекладу за кордон, отримав копію вірчої грамоти від пані Дженніфер Вікс, посла Сполучених Штатів Америки у В'єтнамі.

Посол Нгуєн Куок Зунг відвідує та працює в Міннесоті, США.З 28 по 30 червня посол В'єтнаму в Сполучених Штатах Нгуєн Куок Зунг відвідав Міннесоту та працював у ній.

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Аналіз крові – найкращий спосіб визначити дефіцит вітаміну D. Рівень від 50 до 125 нмоль/л вважається безпечним, рівень нижче 50 нмоль/л – недостатнім, а рівень вище 125 нмоль/л може бути небезпечним.

Такі продукти, як лосось, тунець, яєчні жовтки, гриби та сонячні ванни, можуть забезпечити організм цією поживною речовиною. Сонячні ванни протягом 15-20 хвилин двічі на тиждень дозволяють організму засвоювати «сонячний вітамін». Однак слід пам’ятати, що надмірне споживання вітаміну D збільшує рівень кальцію в крові, що призводить до проблем із серцем, пошкодження кровоносних судин та зниження функції нирок.

Бао Бао (за даними Livestrong )

Читачі можуть поставити тут запитання щодо харчування, на які лікар отримає відповідь.

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-vitamin-d-4682420.html