Допомога студентам у подоланні екзаменаційного тиску.

Вступні іспити до 10 класу та випускний іспит у середній школі швидко наближаються. Тиск оцінок, очікування родини та страх невдачі можуть спричинити у деяких учнів тривогу, безсоння та виснаження. Експерти попереджають, що якщо стрес від іспитів не виявити та не підтримувати належним чином, він може перетворитися на серйозну проблему психічного здоров’я.

Нещодавно лікарі підліткового відділення Центру медицини розвитку та психічного здоров'я (Національної дитячої лікарні) прийняли та пролікували 13-річну дівчинку, яка демонструвала самоушкоджувальну поведінку після пережитої психологічної кризи через невтішні академічні результати. За словами її родини, раніше дитина була добре вихованою та успішною в навчанні, але останнім часом вона часто затримувалася допізна, мала схильність усамітнюватися у своїй кімнаті та хвилювалася, що не досягне результатів, на які сподівалася вона та її родина. Після невдалого іспиту вона впала в депресію, стрес та демонструвала небезпечну поведінку. Завдяки своєчасному втручанню родини та госпіталізації її здоров'я стабілізувалося, але лікарі кажуть, що психологічна травма все ще потребує тривалого спостереження та підтримки.

Доцент, доктор Нго Ань Вінь, завідувач підліткового відділення (Національна дитяча лікарня), зазначив, що підлітки переживають значні психофізіологічні зміни, тоді як їхня здатність контролювати емоції та справлятися з тиском ще не повністю розвинена. Зіткнувшись із тривалим стресом, особливо через академічний тиск та тиск, пов'язаний з іспитами, у деяких підлітків можуть розвинутися емоційні розлади, тривожні розлади або депресія. Викликає занепокоєння те, що багато початкових симптомів нечіткі, дорослі їх легко не помічають або помилково сприймають як звичайні психологічні зміни підлітків.

Згідно з рекомендаціями доктора Нго Ань Віня, батькам слід звертати увагу на незвичайні зміни у своїх дітей під час підготовки до іспитів. Попереджувальними ознаками можуть бути дратівливість, неспокій, надмірна тривожність, низька самооцінка, чутливість до критики, труднощі з концентрацією уваги, безсоння, поганий апетит, уникнення соціальної взаємодії або замкнутість у своїх кімнатах. Деякі діти можуть відчувати фізичні симптоми, такі як головний біль, нудота, біль у шлунку, серцебиття та прискорене серцебиття, але обстеження можуть не виявити чіткої фізичної причини. Особливо для учнів, які зосереджені на підготовці до вступного іспиту до 10-го класу або випускного іспиту у середній школі, ознаки перевантаження навчанням легко не помітити, оскільки дорослі часто вважають їх нормальними реакціями під час іспитового сезону.

Тому поточний період підготовки до іспиту – це не час для навчання до виснаження. Це період для закріплення знань, підтримки стабільного темпу навчання, перегляду поширених помилок та збереження здоров’я. Пріоритетами є достатній сон, збалансоване харчування, легкі фізичні вправи, уникнення пізніх занять та утримання від надмірного вживання кави та енергетичних напоїв. Безперервне навчання під час тривоги не гарантує ефективності; навпаки, брак сну та тривалий стрес можуть погіршити пам’ять, знизити концентрацію та зробити студентів більш схильними до паніки в аудиторії для іспитів.

Школи та вчителі також відіграють вирішальну роль. В останні дні надання психологічної підтримки, керівництво учнями щодо навичок складання тестів та нагадування їм про необхідність догляду за здоров’ям мають бути такими ж важливими, як і повторення матеріалу. Класним керівникам необхідно звертати увагу на учнів, які демонструють раптове зниження успішності, прогули, страх перед тестами, надмірний плач, замкнутість або негативні роздуми про невдачі. Шкільне консультування, якщо його ефективно впроваджувати, може бути системою підтримки, яка допоможе учням зняти стрес у потрібний момент.

За словами лікарів, коли учні проявляють тривогу, депресію або самоушкоджувальну поведінку, сім'ї повинні звернутися до спеціалізованого психіатричного, психологічного або педіатричного медичного закладу для обстеження, оцінки та своєчасного втручання. Не повинно бути жодних зволікань через страх стигматизації. Тривожні та депресивні розлади – це проблеми зі здоров'ям, які можна підтримувати та лікувати, якщо їх виявити на ранній стадії, особливо у співпраці з сім'єю, школою та медичними працівниками. Раннє виявлення надмірного тиску, відповідна підтримка та своєчасне звернення за професійною допомогою, коли це необхідно, – це способи для батьків та шкіл допомогти учням 12-го класу скласти іспит безпечніше та впевненіше.

Дук Тран

Джерело: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html