Чому слід обмежувати споживання перестиглих бананів, якщо у вас високий кров'яний тиск?

Коли банани надмірно дозрівають, їхній природний вміст цукру значно зростає. Це може мати значний вплив на людей з високим кров'яним тиском, особливо на тих, хто має порушення обміну речовин або діабет 2 типу.

Калій є ключовим фактором, завдяки якому банани вважаються продуктом, корисним для кров'яного тиску. Це пояснюється тим, що калій допомагає збалансувати рівень натрію в організмі, збільшує виведення натрію з сечею та розширює кровоносні судини, тим самим зменшуючи тиск на їх стінки, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Перестиглі банани мають високий вміст цукру, що робить їх непридатними для людей з високим кров'яним тиском, які також мають переддіабет або діабет.

ФОТО: ШІ

Однак вміст калію в бананах дещо знижується, коли вони перестиглі. Тому, якщо регулярно їсти перестиглі банани, ефект регулювання артеріального тиску калієм буде не таким вираженим, як коли ви їсте щойно стиглі банани.

Вам також може сподобатися

Водії, що користуються послугами перевезення пасажирів, перераховують свої витрати, переходячи на електромобілі.VTV.vn - Витрати на пальне та технічне обслуговування змушують багатьох водіїв, які користуються послугами перевезення, розглядати можливість переходу з бензинових транспортних засобів на електричні, щоб оптимізувати операційну ефективність та збільшити дохід.

Цей дикорослий овоч, який рясно росте в садах, рекомендується людям з діабетом.Портулак – це поживний «скарб», який допомагає контролювати рівень цукру в крові у людей з діабетом.

Дивно: деякі групи крові мають вищий ризик розвитку діабету, ніж інші.Масштабний метааналіз щойно показав, що група крові може бути фактором, пов'язаним з ризиком розвитку діабету 2 типу.

Крім того, коли банани дозрівають від зеленого до темного кольору, понад 80% крохмалю в банані розщеплюється на прості цукри. Це збільшує загальний вміст цукру в банані. У той час як 100 грамів зелених бананів містять близько 4-5 грамів цукру, а помірно стиглі банани — близько 12 грамів, повністю стиглі банани можуть містити до 15-17 грамів.

Людям з гіпертонією часто радять обмежувати споживання простих цукрів та продуктів з високим глікемічним індексом. Це пояснюється тим, що коли рівень цукру в крові швидко підвищується, підшлункова залоза повинна виділяти більше інсуліну. Високий рівень інсуліну активує симпатичну нервову систему та збільшує реабсорбцію натрію в нирках, що призводить до вазоконстрикції та тимчасового підвищення артеріального тиску.

Клінічні дослідження показують, що вживання продуктів з високим глікемічним індексом може знизити еластичність кровоносних судин. Це пояснюється тим, що ці продукти збільшують оксидативний стрес у судинному ендотелії, що призводить до передчасного атеросклерозу. Це фактор, який ускладнює контроль артеріального тиску.

Одним з найважливіших компонентів бананів є антиоксиданти. Однак під час дозрівання рівень природних фенольних антиоксидантів у бананах поступово зменшується через окислення. Перестиглі банани часто мають темну шкірку, що свідчить про ферментативну реакцію, яка руйнує їхню антиоксидантну активність.

Людям з високим кров'яним тиском слід віддавати перевагу бананам, які щойно стигли та ще яскраво-жовті. На цьому етапі вміст цукру та антиоксидантів у бананах найкраще збалансований.

Перестиглі банани можуть бути не ідеальним варіантом для людей з високим кров'яним тиском, але це не означає, що їх слід повністю уникати. У деяких випадках дуже стиглі банани можуть бути придатними, наприклад, коли пацієнти займаються важкою фізичною активністю та потребують швидкого поповнення енергії та калію після тренування.

Вам також може сподобатися

Рятувальники, які отримали важкі травми голови внаслідок аварій.Чоловіка-робітника вдарило по голові суцільна цегла, що впала з 5-го поверху під час роботи, що призвело до тяжкої черепно-мозкової травми та коми. Його терміново доставили до лікарні 19-8 (Міністерство громадської безпеки) для надання невідкладної медичної допомоги.

Залежність від коротких відео: лікарі попереджають про негативні наслідки для людей похилого віку.Короткі відео – це палиця з двома кінцями, яка створює потенційні ризики для людей похилого віку, особливо тих, хто має погане здоров'я або обмежену соціальну взаємодію.

Правда про сік цукрової тростини з лемонграсом та імбиром, який нібито відновлює кров.У соціальних мережах поширюється рецепт соку цукрової тростини, поєднаного з лемонграсом, імбиром та морською сіллю, який вважається «чудодійним засобом», здатним «відновити кров», надзвичайно швидко генерувати кров і повністю вилікувати холодні руки та ноги, а також слабкість. Експерти з харчування виступили з попередженням.

Однак, за даними Healthline , людям з високим кров'яним тиском, які також мають переддіабет, інсулінорезистентність або ожиріння, слід уникати регулярного вживання перестиглих бананів.

Джерело: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-vi-sao-nen-han-che-an-chuoi-qua-chin-185251105201225608.htm