За словами Авні Каула, дієтолога з Індії, 100 грамів карамболи містять приблизно 60 калорій. Тому це низькокалорійний фрукт, що підходить для контролю ваги.
Ось деякі переваги для здоров'я плодів глоду, згідно з веб-сайтом про здоров'я HealthShots (Індія).
Карамбола корисна для здоров'я, але під час її вживання потрібна обережність.
Низька калорійність
Рожеве яблуко особливо корисне для схуднення завдяки низькому вмісту калорій. Тому ми можемо насолоджуватися цим фруктом вільно, не турбуючись про вплив на нашу вагу.
Багатий на клітковину
Карамбола багата на клітковину. Клітковина допомагає організму довше відчувати ситість і зменшує загальне споживання калорій. Допомагаючи обмежити споживання додаткових калорій, карамбола може сприяти втраті ваги.
Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients Journal, показує, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти в контролі ваги.
Контроль рівня цукру в крові
Плоди айви мають низький глікемічний індекс (ГІ), що допомагає регулювати рівень цукру в крові, запобігаючи раптовим сплескам інсуліну та накопиченню жиру.
Багатий на антиоксиданти
Карамболь містить багато антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами в організмі.
Вільні радикали, що вивільняються в організмі, можуть пошкоджувати клітини та призводити до різних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, діабет або рак.
Прискорює метаболізм
Плоди китайської айви містять такі сполуки, як галова та елагова кислоти. Вони відомі своєю здатністю покращувати метаболічні функції.
На що звернути увагу, вживаючи карамболу.
Однак, вживання занадто великої кількості карамболи може спричинити побічні ефекти, такі як запор, через високий вміст танінів.
Плоди китайської айви також можуть підвищувати кислотність в організмі, викликаючи печію або нетравлення шлунку у чутливих людей.
Вагітним і жінкам, які годують грудьми, слід вживати карамболу помірно та проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати її надмірно.
Людям із захворюваннями нирок також слід уникати вживання карамболи, оскільки вона містить багато оксалату, що може погіршити проблеми з нирками.
Джерело: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
Коментар (0)