Пані Авні Каул, дієтолог з Індії, сказала, що 100 грамів карамболи містять близько 60 калорій. Тому це низькокалорійний фрукт, що підходить для контролю ваги.
Ось деякі переваги карамболи для здоров'я, згідно з сайтом про здоров'я HealthShots (Індія).
Карамбола корисна для здоров'я, але з її вживанням потрібно бути обережним
Низька калорійність
Ожина особливо корисна для схуднення, оскільки вона низькокалорійна. Тому ми можемо насолоджуватися цим фруктом, не турбуючись про вплив на нашу вагу.
Багатий на клітковину
Ожина багата на клітковину. Клітковина допомагає організму довше відчувати ситість і зменшує загальну кількість споживаних калорій. Допомагаючи обмежити споживання зайвих калорій, ожина може сприяти втраті ваги.
Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients Journal, показало, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти контролювати вагу.
Контроль рівня цукру в крові
Сливи мають низький глікемічний індекс (ГІ), що допомагає регулювати рівень цукру в крові, запобігаючи стрибкам інсуліну та накопиченню жиру.
Багатий на антиоксиданти
Плоди чорної смородини містять багато антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами в організмі.
Вільні радикали, що вивільняються в організмі, можуть пошкоджувати клітини та призвести до багатьох проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, діабет або рак.
Стимулювати метаболізм
Плоди чорної смородини містять такі сполуки, як галова кислота та елагова кислота. Відомо, що вони покращують метаболічні функції.
Примітки щодо вживання карамболи
Однак, надмірне вживання фруктів може спричинити побічні ефекти, такі як запор, через високий вміст танінів.
Плоди чорної смородини також можуть підвищувати кислотність в організмі, викликаючи печію або нетравлення шлунку у чутливих людей.
Вагітним і годуючим жінкам слід вживати карамболу помірно та проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати її занадто багато.
Людям із захворюваннями нирок також слід уникати вживання карамболи, оскільки вона багата на оксалати, які можуть погіршити проблеми з нирками.
Джерело: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
Коментар (0)