Масаж, трав'яні ванни, достатній сон, ходьба та правильне плавання можуть допомогти запобігти та зменшити головний біль від напруги.
Головний біль напруги, також відомий як головний біль м'язової напруги, є поширеним явищем і виникає у людей, які часто перебувають у стресі.
За словами доктора Фам Нгок Дань Хоа, доктора медичних наук, магістра наук, відділення неврології , Центру неврології, лікарні загального профілю Там Ань, Хошимін, захворювання не є небезпечним і може пройти самостійно; однак частий або сильний біль впливає на якість життя пацієнта.
Люди, які страждають від головного болю напруги, можуть зменшити стрес і полегшити біль за допомогою деяких порад, наведених нижче.
Розслабтеся , відпочиваючи в темряві, тиші, медитуючи, практикуючи йогу та глибоке дихання; ці практики допомагають зменшити стрес і запобігти головним болям.
Масаж допомагає розслабити м’язи та полегшити головний біль. Під час масажу зосередьтеся на ділянках, які напружені або болять, таких як шия, плечі та спина.
Відпочивайте та висипайтеся: пацієнтам слід використовувати можливості для відпочинку, спати 7-8 годин щодня та уникати пізнього лягання спати, що може призвести до недосипання, стресу та головного болю.
Регулярна фізична активність, така як ходьба, їзда на велосипеді та плавання, не тільки корисна для загального здоров'я, але й зменшує стрес та полегшує головний біль від напруги.
Купання або замочування ніг у гарячій воді з травами допомагає розслабити м’язи та зменшити головний біль. Ця терапія допомагає освіжити тіло та розум, покращити кровообіг та запобігти багатьом іншим захворюванням.
Уникайте факторів, що викликають стрес та головний біль, таких як стимулятори, алкоголь, кава та подразнюючі продукти, такі як ті, що містять багато солі, жиру, олії та оброблені харчові продукти.
Здорове харчування сприяє зменшенню запалення та покращенню загального здоров'я, тим самим уникаючи ризику головного болю від напруги. Кожна людина повинна вживати багато фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.
Фрукти багаті на вітаміни та мінерали, які корисні для вашого здоров'я. Фото: Ань Чі
Деякі натуральні екстракти, такі як екстракти чорниці та гінкго білоба, допомагають збільшити кровотік до мозку, покращити нервові зв'язки та зменшити головний біль і безсоння.
За словами лікаря Дань Хоа, зниження стресу є найважливішим для пацієнтів, оскільки він є його основною причиною. Пацієнтам потрібно адаптуватися та вирішити проблеми у своєму житті та роботі, які викликають у них стрес.
Незвичайні головні болі можуть бути ознакою серйозних захворювань, таких як ішемія головного мозку, гіпертензія, пухлини головного мозку, менінгіт тощо. Пацієнтам слід звернутися до лікарні з неврологічним відділенням для обстеження, скринінгу та раннього лікування.
Мирний
| Читачі можуть поставити тут запитання щодо неврологічних розладів, щоб лікарі отримали на них відповіді. |
Посилання на джерело
Коментар (0)