(TNO) За даними Msn , деякі з наступних продуктів не лише допомагають схуднути, але й допомагають захистити здорову імунну систему, коли погода переходить у осінь.
 Яблука багаті на клітковину, яка сприяє здоров'ю серця та запобігає інсультам - Фото: Shutterstock |
Яблуко
Приказка «одне яблуко на день» зараз дуже актуальна. Яблука насправді багаті на клітковину, яка сприяє здоров’ю серця та допомагає запобігти інсультам. Крім того, вживання яблука як перекусу перед тренуванням може підвищити вашу витривалість завдяки тому, що яблука містять кверцетин, флавоноїд, який, як було доведено, збільшує приплив кисню до легень.
Цвітна капуста
Хоча цвітна капуста також належить до родини хрестоцвітих, її часто затьмарює броколі. Однак цвітна капуста насправді може допомогти в боротьбі з раком, покращити здоров'я серця, боротися із запаленням, а також покращити функцію печінки та когнітивні функції. Дослідження, проведене Гавайським університетом (США), показало, що вживання приблизно 3 порцій цвітної капусти на тиждень може покращити функцію печінки, допомагаючи організму ефективніше спалювати жир.
Солодка картопля
Одна солодка картопля містить 160 калорій, 37 грамів вуглеводів, 4 грами білка та багата на вітаміни й мінерали. Дивно, але солодка картопля містить більше калію, ніж банани, що допомагає запобігти м’язовим судомам. Щоб скористатися перевагами солодкої картоплі для здоров’я, їжте шкірку, оскільки вона багата на клітковину та кверцетин. Кверцетин може допомогти підвищити витривалість під час фізичних навантажень.
 Кверцентин у солодкій картоплі може допомогти підвищити витривалість організму - Фото: Shutterstock |
Гарбуз
Цей улюблений овоч може допомогти у схудненні, покращити настрій і захистити шкіру. Гарбуз містить лише близько 3 грамів клітковини та 49 калорій на склянку, тому він може довше зберігати відчуття ситості. Він також є багатим джерелом каротиноїдів, які можуть допомогти зменшити зморшки. Для спортсменів гарбуз – чудова їжа після тренування, оскільки він багатий на електроліти, які можуть відновити системи організму та зменшити ризик судом.
Редиска
Редис низькокалорійний і багатий на клітковину, що допомагає довше зберігати відчуття ситості. Редис також багатий на антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами, що завдають шкоди організму.
Гриб
Осінь – ідеальний час для вживання грибів, оскільки вони низькокалорійні, але багаті на поживні речовини. Коли йдеться про вітаміни групи В, гриби завжди очолюють список. Крім того, оскільки вони містять багато селену, гриби також відіграють певну роль у покращенні імунної відповіді, збільшуючи вироблення Т-клітин. Крім того, вітамін D у грибах також бере участь у регулюванні росту здорових клітин та пригніченні росту ракових клітин.
 Вживання грибів допомагає покращити імунну відповідь організму - Фото: Shutterstock |
Гранат
Багаті антиоксидантами гранати роблять їх чудовим осіннім перекусом. Дослідження, проведене в Університеті Техасу в Остіні, показало, що гранатовий сік може покращити відновлення м’язів.
Джерело: https://thanhnien.vn/mua-thu-an-gi-tot-nhat--185502021.htm
Коментар (0)