Чим чоловіки відрізняються від жінок?

Відповідно, чоловіки почуваються здоровішими, коли вранці їдять продукти з високим вмістом вуглеводів, тоді як жінкам рекомендується сніданки з відносно вищим вмістом жиру. Дослідники припускають, що це можна застосувати для персоналізації раціону людей, що призведе до помітних покращень здоров'я, повідомляє Healthline .

Сніданок з достатньою кількістю вуглеводів є рекомендованим меню для чоловіків.

Співвідношення м'язів до жиру є важливим фактором.

Кетрін Джервачіо, дієтолог зі США, пояснює, що причина різниці в потребах у поживних речовинах на сніданок полягає в тому, що чоловіки мають більше м’язової маси, ніж жінки. Це означає, що чоловічий організм схильний покладатися на вуглеводи для отримання енергії, особливо під час фізичної активності, тоді як жіночий організм ефективніше спалює жир, особливо у стані спокою або під час голодування.

Гормональні відмінності також відіграють значну роль: «Такі гормони, як естроген, у жінок сприяють накопиченню та спалюванню жиру. З іншого боку, чоловічі гормони, такі як тестостерон, підтримують більший ріст м’язів, тому їхній метаболізм більше спрямований на розщеплення вуглеводів для негайного отримання енергії», – додав експерт Джервачо.

Крім того, відмінності у співвідношенні м'язів і жиру та способі використання енергії органами призводять до різних уподобань щодо поживних речовин: жіночий організм ефективніше зберігає та використовує жир для отримання енергії, тоді як чоловічий організм, як правило, зосереджується на швидшому спалюванні вуглеводів для отримання енергії.

Корисні жири в авокадо можуть сприяти схудненню у жінок.

Запобігайте ожирінню, персоналізуючи харчування.

За словами Аканкші Кулкарні, дієтолога з Великої Британії, перш ніж розпочинати будь-які ініціативи щодо покращення здоров'я, необхідно ретельно враховувати такі фактори, як біологічна стать, гормони, вік та фізична активність. Оскільки кожна людина має різні потреби та фізичний стан, відчуття, слухання та розуміння свого тіла є вирішальними кроками у турботі як про фізичне, так і про психічне здоров'я.

Експерти також рекомендують людям персоналізувати своє харчування, щоб найкраще відповідати їхнім потребам у поживних речовинах. Наприклад, дієта для схуднення для чоловіків може містити більше складних вуглеводів, тоді як меню для жінок може включати ширший вибір корисніших олій (таких як оливкова олія).

«Врахування гендерних аспектів метаболізму допомагає краще контролювати рівень запальної реакції та рівень цукру в крові, що сприяє кращому управлінню майбутніми надмірною вагою та ожирінням, тим самим покращуючи загальний стан здоров’я», – додала дієтолог Кулкарні.

Джерело: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm