Скільки імбиру слід споживати щодня?

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці статті: Як запобігти кон'юнктивіту на роботі?; 3 продукти для сніданку, які допоможуть знизити високий рівень холестерину ; 4 вправи для швидкого збільшення сили м'язів грудей...

Чи шкідливо вживати занадто багато імбиру?

Імбир зазвичай використовується для лікування нудоти, шлункових розладів та багатьох інших проблем зі здоров'ям. Однак, якщо вживати його у надмірних кількостях, імбир може спричинити деякі побічні ефекти.

Імбир багатий на антиоксиданти, які допомагають запобігти та зменшити запалення при артриті та інфекціях, а також знижують ризик раку, діабету та багатьох інших захворювань. Помірне споживання імбиру дуже корисне для здоров'я.

Вживання занадто великої кількості імбиру може спричинити побічні ефекти, такі як гіпоглікемія та гіпотензія (низький рівень цукру в крові та артеріальний тиск).

Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA) стверджує, що вживання імбиру є цілком нормальним. Однак агентство не рекомендує використовувати імбир як регулярну харчову добавку. Побічні ефекти надмірного споживання імбиру включають:

Проблеми зі шлунком. Експерти також зазначають, що імбир стимулює травну систему, і цей ефект дуже корисний. Однак вживання занадто великої кількості імбиру натщесерце може мати побічні наслідки, включаючи кислотний рефлюкс та діарею.

Гіпоглікемія. Імбир може допомогти знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом. Однак, вживання занадто великої кількості імбиру може призвести до небезпечно низького рівня цукру в крові, що призведе до гіпоглікемії. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми в розділі про здоров'я цієї статті від 14 вересня.

3 продукти для сніданку, які допомагають знизити рівень холестерину.

Високий рівень холестерину є фактором, що сприяє виникненню багатьох серйозних проблем зі здоров'ям, таких як інфаркти та інсульти.

Високий рівень холестерину є фактором, що сприяє виникненню багатьох серйозних проблем зі здоров'ям, таких як інфаркти та інсульти.

Харчування є основним фактором, що сприяє підвищенню рівня холестерину. А продукти з високим вмістом насичених жирів є головним винуватцем. Ці шкідливі жири містяться в жирному м’ясі, сирі, вершковому маслі та печиві.

Крім того, деякі продукти можуть допомогти знизити рівень холестерину. Зокрема, ось три продукти, які ви можете включити до свого сніданку: вівсянка, авокадо та боби.

Вживання 70 грамів вівсянки щодня протягом 28 днів знизило рівень поганого холестерину на 11,6%.

Вівсянка. Цей продукт містить розчинну клітковину, яка допомагає знизити рівень «поганого» холестерину. Клініка Майо (США) стверджує, що розчинна клітковина може зменшити всмоктування холестерину в кров. Споживання 5-10 грамів або більше розчинної клітковини на день може знизити рівень «поганого» холестерину.

Дослідження, опубліковане в журналі «Ліпіди у здоров’ї та хворобах» у 2017 році, показало, що вживання 70 грамів вареної вівсянки щодня протягом 28 днів знижує рівень «поганого» холестерину на 11,6%. Подальші деталі цієї статті будуть доступні на сторінці здоров’я 14 вересня.

4 вправи для швидкого збільшення сили м'язів грудей

Міцні, підтягнуті м’язи грудей не лише покращують естетику, але й покращують повсякденну діяльність. Штовхання мотоцикла, дверей або будь-якого важкого предмета вимагає сильних м’язів грудей. Кілька вправ можуть допомогти швидко збільшити силу м’язів грудей.

Міцні м’язи грудей також сприяють покращенню постави. Якщо сильні як м’язи грудей, так і м’язи спини, це покращує дихання. Жінкам сильні м’язи грудей допоможуть підняти груди трохи вище, ніж вони є природними.

Тренажери для жиму від грудей чудово підходять для початківців, і вони є в більшості тренажерних залів.

Щоб покращити м'язи грудей, слід регулярно виконувати такі вправи:

Віджимання. Віджимання – це проста вправа, яку можна виконувати будь-де. Цей тип вправ підходить як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. Зокрема, віджимання не тільки задіюють м’язи грудей, але й допомагають зміцнити багато інших груп м’язів, таких як плечі, спина, прес і трицепси.

Жим гантелей від грудей. Щоб виконати цю вправу, ляжте на спину на лаву, руки витягнуті до грудей, лікті злегка зігнуті, тримаючи гантель долонями всередину. Спочатку розведіть руки в сторони, опускаючи гантелі, щоб відчути розтягнення м’язів грудей, потім напружте м’язи грудей, щоб повернути руки у вихідне положення. Почніть свій день з новин про здоров’я , щоб прочитати більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm