Чи нормально слухати музику під час тренувань?

Носіння навушників під час тренувань сьогодні стало звичкою для багатьох любителів спорту. Однак, чи справді прослуховування музики таким чином допомагає покращити результати тренувань, чи це створює непередбачені ризики?

У багатьох парках все частіше можна побачити людей, які займаються спортом, слухаючи музику – Фото: YNET NEWS

Музика вже давно є супутником багатьох людей у ​​спортзалі, на бігу чи під час їзди на велосипеді на свіжому повітрі. Це стосується не лише молоді; дедалі частіше багато дорослих регулярно носять навушники, щоб слухати музику під час тренувань, сподіваючись підвищити свою мотивацію та зберегти бажання займатися спортом.

У багатьох парках, на бігових доріжках та у спортивних центрах дедалі частіше можна побачити людей, які займаються спортом, слухаючи музику. Ця звичка пропонує багато значних переваг, але також пов’язана з ризиками, які не всі усвідомлюють.

Чи покращує прослуховування музики під час тренувань продуктивність?

За даними Національного інституту спортивної науки (NIFS), музика може допомогти покращити спортивні результати, підвищуючи мотивацію, покращуючи витривалість та зменшуючи втому. Як результат, багато людей схильні підтримувати більш стабільну інтенсивність фізичних вправ під час тривалих тренувань.

Зокрема, для бігу мелодії пісень можуть навіть виступати в ролі автоматичного «метронома» для кожного кроку. Експерти з Принстонського центру спортивної та сімейної медицини стверджують, що музика зі стабільним ритмом допомагає бігунам ефективніше контролювати свій крок, тим самим зменшуючи навантаження на суглоби.

Багато людей слухають улюблені пісні до або під час тренувань, щоб підняти собі настрій. Це допомагає тілу увійти в стан готовності до фізичних навантажень і підвищує впевненість під час виконання високоінтенсивних тренувань.

Музика також допомагає зменшити відчуття втоми під час фізичних вправ. Коли увага зосереджена на мелодії та тексті пісні, спортсмени часто відчувають, що пробіжка коротша або тренування легше, ніж є насправді.

Музика не лише допомагає спортсменам відчувати себе більш енергійними, але й впливає на реакцію організму під час тренувань. Бадьорі ритми можуть прискорити частоту серцевих скорочень, створити відчуття підвищеної енергії та підтримувати продуктивність під час високоінтенсивних тренувань.

У видах спорту на витривалість, таких як біг, музика також відіграє певну роль як інструмент для підтримки ритму тренувань. Вибір правильного плейлиста допомагає тим, хто займається спортом, підтримувати фізичну та психічну стабільність протягом усього тренування.

Приховані небезпеки

Носіння невідповідних навушників під час фізичних вправ може знизити вашу обізнаність про навколишнє середовище - Фото: STUFF

Хоча прослуховування музики під час фізичних вправ має багато переваг, воно не завжди є ідеальним варіантом. Носіння навушників може знизити вашу усвідомленість навколишнього середовища, особливо в людних місцях або зонах з інтенсивним рухом транспорту.

Цей ризик стає ще більш очевидним у спорті на свіжому повітрі, таких як біг, їзда на велосипеді або піші прогулянки. Коли навколишні звуки маскуються музикою, люди, які займаються спортом, можуть пропустити важливі попереджувальні сигнали, такі як гудки автомобілів, дзвінки інших людей або неочікувані небезпечні ситуації.

Музика іноді може відволікати спортсменів від їхньої техніки. NIFS припускає, що надмірна зосередженість на мелодії може знизити увагу до постави, рухів або дихання, тим самим збільшуючи ризик травмування у вправах, що вимагають високої точності.

Ще одним обмеженням є залежність від зовнішньої мотивації. Ті, хто регулярно тренується з музикою, можуть мати труднощі під час участі у змаганнях або в умовах, де використання навушників заборонено, що впливає на їхні спортивні результати.

За словами експертів спортивної медицини NIFS, музику слід використовувати як допоміжний інструмент, а не як визначальний фактор якості тренування. Вибір правильного часу, простору та гучності допоможе тим, хто займається спортом, отримати користь від музики, забезпечуючи при цьому безпеку.

Для занять на свіжому повітрі спортсменам слід зменшити гучність або використовувати навушники, які дозволяють чути навколишні звуки. Такий підхід підтримує мотивацію під час тренувань і допомагає мінімізувати непотрібні ризики під час фізичної активності.

ГЕРОЙ

Джерело: https://tuoitre.vn/nghe-nhac-khi-tap-the-thao-nen-hay-khong-20260603145240217.htm