Люди похилого віку повинні знати, як піклуватися про своє здоров'я.

Коли я вперше вийшов на пенсію, зміни в життєвому середовищі, від щоденної діяльності, харчування, відпочинку, робочого часу, були аномально порушені. Лише за перші 3 місяці я схуд на 2 кг, моя родина хвилювалася, особливо дружина, вони сказали мені звернутися до лікаря. Мені було лише 60 років, а виглядав я як 80-річний.

Хоча моя сім'я все ще піклувалася про мене щодня, харчувалася та відпочивала відповідно до моїх уподобань, мала поживну їжу, а також щомісяця приймала загальнозміцнювальні засоби, рівноцінні 3 упаковкам китайських ліків, покращення не було. Потім мені довелося звернутися до провінційної лікарні на обстеження. Лікар сказав, що в мене немає жодної серйозної хвороби, мені просто потрібно відпочивати, правильно харчуватися, що їсти, чого не їсти, і я повернуся до нормального життя. Але я мала звертати увагу на те, щоб постійно рухатися, робити помірні фізичні вправи , не лежати занадто багато і не думати про жалі про минуле.

Я послухався поради лікаря та дотримувався її. Спочатку я не звик до цього, але зрештою увійшов у режим. Через 6 місяців моє здоров'я покращилося, потім повернулося до норми, а вага повернулася до тієї ж, що й на початку виходу на пенсію. Я також заспокоївся, подумавши, що щоденні заняття та фізичні вправи мають бути регулярними, щоб отримати результати, починаючи від практичних занять і читання книг і газет про догляд за людьми похилого віку.

Я розумію, що в реальному житті, щоб мати міцне здоров'я та продовжити життя, необхідно 3 фактори: спосіб життя та харчування мають бути помірними, кажуть старші: «хвороба йде з рота», тобто хвороба також йде з рота, якщо їсти та пити недбало, без стриманості, легко захворіти; по-друге, потрібно знати, як регулярно займатися фізичними вправами, щоб підтримувати кровообіг у судинах, виконувати легку роботу в межах своїх можливостей, регулярно займатися спортом щодня, поєднувати фізичні тренування з інтелектуальними; по-третє, літні люди також повинні приймати певну кількість підтримуючих добавок, як каталізатор травлення, та регулярно проходити медичні огляди, щоб у разі виявлення будь-якої хвороби її можна було лікувати на ранній стадії.

Завдяки вищезазначеним урокам я спланував піклуватися про своє здоров'я, склавши графік занять на кожен день і кожну годину. Вранці я прокидаюся о 5 ранку влітку, о 6 ранку взимку, лягаю на ліжко, масажую тіло, спочатку розтираю руки одна об одну, потім легенько чухаю від голови до шиї, розтираю очі, ніс, руками розтираю живіт за годинниковою стрілкою 50 разів і навпаки, лежу на спині та піднімаю ноги до неба 100 разів, згинам коліна, руками підтягую їх до живота, потім повільно сідаю, встаю з ліжка, встаю та махаю руками приблизно 500 разів протягом приблизно 10-12 хвилин за принципом «Бодхідхарма І Цзінь Цзін»; потім виходжу на вулицю та проходжу приблизно 3-4 км, повертаюся додому, щоб прийняти гарячу ванну взимку, а прохолодну ванну влітку, проводжу особисту гігієну та снідаю.

Я їм 5 разів на день: повний сніданок, середній обід, легку вечерю, а між цими прийомами їжі я їм трохи фруктів або випиваю склянку молока... З 8:00 до 10:00 ранку я спілкуюся з друзями, приймаю гостей, або йду в сад поливати овочі, підстригати та доглядати за декоративними рослинами, виконую легку роботу, таку як підмітання будинку, догляд за курми та домашніми птахами. Вдень я витрачаю 2 години на читання газет і книг, у мене завжди є 2 випуски газет щодня: журнал «Для людей похилого віку» та газета «Пху Тхо» , читаю розділи про поточні події, розділи «Очима людей похилого віку» та «Лікувальні методи лікування», є статті з хорошими новинами, якими я ділюся з товаришами по команді наступного ранку під час чаювання.

Крім того, я також проводжу час, думаючи про написання статей для газет, наукових та життєвих газет, гідні приклади хороших людей у ​​місцевих газетах та публікації в газетах, це також мотивація, яка допомагає мені бути більш захопленим, захопленим читанням та написанням статей, водночас це спосіб тренувати розум, не дозволяючи мозку лежати без діла, що призводить до забудькуватості та розгубленості у старості. Після вечері я сідаю і дивлюся телевізор, новини о 19:00 я ніколи не забуваю, дивлюся кінець фільмів VTV1, о 21:30 я розтискаю зуби та лягаю спати, я ніколи не сплю надто рано і не затримуюся після 22:00, щоб вчасно прокидатися вранці, опівдні я відпочиваю лише 1 годину до 13:30, вдень кожні 15:00 я граю кілька партій у настільний теніс, а потім беру свій гірський велосипед, щоб проїхати асфальтованим дорогами сільських полів приблизно 8-10 км.

Мій графік такий, чергується 24 години на добу та ніч, наступний день повторюється так само, я роблю це вже понад двадцять років, я почуваюся здоровим, мій розум комфортний, мій дух бадьорий та ясний. Люди похилого віку запитують мене, в чому мій секрет підтримки такого міцного здоров'я, я ділився ним з багатьма людьми та впроваджував його з результатами.

Я думаю, що для того, щоб вжити вищезазначених заходів для міцного здоров'я, перш за все потрібно мати рішучість, наполегливість та витривалість, якщо ви будете трохи необережні, то нічого не вийде.

У світі кажуть, що якщо у тебе здоров'я, у тебе є все, без здоров'я у тебе не буде нічого, здоров'я цінніше за золото. У книзі предків сказано: «Тільки здоров'я», що означає: Людина варта тисячі золотих, зі здоров'ям ти зробиш золото, а без здоров'я хворіти та сидіти на золотому підносі — це не щастя. Хоча я старий, я все ще вживаю вищезазначених заходів, щоб бути здоровим, добре харчуватися, добре спати, і набрав вагу від 55 до 61 кг. Я вирішив жити зі здоров'ям, перш за все для себе, а також для того, щоб моя родина та діти були щасливими та радісними.

Джерело: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html