Що слід їсти людям, які часто відчувають запаморочення?

Останнім часом у мене часті запаморочення та легке запаморочення. Чи не могли б ви порадити мені, яким продуктам слід віддавати перевагу, щоб покращити цей стан? (Тран Лам, Хошимін)

Відповідь:

Запаморочення – це досить поширений стан, який вражає багатьох людей, і може бути спричинений головним болем, ішемією головного мозку або захворюваннями внутрішнього вуха, вестибуло-завіткового нерва (VIII черепного нерва) та головного мозку. Це пояснюється тим, що внутрішнє вухо відповідає за надсилання сигналів до мозку через вестибуло-завітковий нерв про рух голови та тіла відносно сили тяжіння, щоб допомогти підтримувати рівновагу.

Що стосується харчування, людям, які часто відчувають запаморочення, слід вживати продукти, корисні для загального здоров'я та особливо для мозкового кровообігу. Загальний принцип полягає в забезпеченні достатньої кількості енергії, вітамінів та мінералів, низького вмісту натрію, високого вмісту калію, високого вмісту клітковини, а також зниження вмісту насичених жирних кислот і загального вмісту жиру.

Вам слід надавати пріоритет продуктам, які мають протизапальні властивості, покращують загальний стан здоров'я та зміцнюють імунну систему. Протизапальна дієта включає такі продукти, як жирна риба (лосось, боб тощо), корисні олії, фрукти, овочі та нежирне м'ясо.

Мозок складається з жиру. Доведено, що омега-3 жирні кислоти покращують функцію нервів, підсилюють когнітивні здібності та сприяють відновленню нервових клітин після пошкодження. Вам слід вживати багато продуктів, багатих на омега-3, таких як лосось, скумбрія, волоські горіхи, горіхи макадамія, кешью, арахіс тощо, кілька разів на тиждень; уникайте тваринних жирів та субпродуктів.

Риба, зелені овочі, горіхи... корисні для мозку. Фото: Freepik

Цільнозернові продукти, багаті на вітаміни групи В, також допомагають мозку правильно функціонувати, передаючи нервові сигнали від мозку до органів тіла. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як коричневий рис, разом із великою кількістю зелених овочів та стиглих фруктів, ще більше збільшують надходження калію, клітковини, вітамінів та мінералів.

Крім того, слід збільшити споживання продуктів харчування та напоїв із заспокійливими та сечогінними властивостями, таких як насіння лотоса та серцевина лотоса; та уникати алкогольних напоїв, таких як пиво та вино.

Запаморочення може бути спричинене такими захворюваннями, як вестибулярний неврит, ішемія головного мозку, мігрень, хвороба Меньєра (ідіопатична гідроцефалія), травма або навіть ознака інсульту, пухлин головного мозку чи абсцесів головного мозку. Тому, якщо ви відчуваєте тривале запаморочення, вам слід звернутися до невролога для обстеження та своєчасного лікування.

Доктор Тран Тхі Тра Фуонг
Система клініки харчування Nutrihome

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html