М'ясоїди повинні це враховувати.

Білок є важливим компонентом здорового та збалансованого харчування, оскільки він будує та відновлює тканини, м’язи, шкіру та волосся, а також виробляє гормони та ферменти, каже Сувідхі Джайн, повідомляє Indian Express (Індія).

Білок міститься в м'ясі, рибі, яйцях, молоці, морепродуктах, бобових та горіхах.

Чому нам потрібно бути обережними, вживаючи білок у спекотну погоду?

Білок є важливою частиною здорового та збалансованого харчування.

У спекотні літні місяці організм втрачає багато води, пояснює Сувідхі Джайн. Тим часом білок складається з азоту, тому для його перетравлення потрібно більше води, а це означає, що дієта з високим вмістом білка, як правило, поглинає більше води.

Водії та охоронці в Хошиміні в дні, коли рівень ультрафіолетового випромінювання небезпечний: «Де б ви не піддавали себе впливу, вам боляче»

Варун Раттан, дієтолог з Індії, погоджується: джерела білка мають більшу термогенну дію, ніж вуглеводи та жири. Це означає, що білок генерує більше тепла під час перетравлення.

Пийте достатню кількість води щодня, якщо ви дотримуєтеся дієти з високим вмістом білка.

Чоловікам потрібно щонайменше 56 грамів білка, додав пан Раттан. Важким, старшим та фізично активним людям потрібно більше.

Тож, замість того, щоб повністю уникати білка, краще підтримувати водний баланс під час його вживання.

За даними Indian Express (Індія), поєднання балансу білків, вуглеводів, жирів разом з фруктами та овочами у вашому раціоні – це здорова дієта для спекотного літа.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm