Згідно з газетою Indian Express, Сувідхі Джайн заявила: «Білок є важливим компонентом здорового та збалансованого харчування, оскільки він будує та відновлює тканини, м’язи, шкіру та волосся , а також виробляє гормони та ферменти».
Білок міститься в м'ясі, рибі, яйцях, молоці, морепродуктах, бобових та горіхах.
Чому важливо пам'ятати про споживання білка в спекотну погоду?
Білок є важливим компонентом здорового та збалансованого харчування.
Сувідхі Джайн пояснює: «У спекотні літні місяці організм втрачає багато води. Тим часом білок складається з азоту, тому для його перетравлення потрібно більше води, а це означає, що дієта з високим вмістом білка, як правило, поглинає більше води».
Водії та охоронці в Хошиміні в дні з небезпечно високим рівнем ультрафіолету: «Будь-яка відкрита ділянка відчуває подразнення та опік».
Варун Раттан, дієтолог з Індії, також погоджується з тим, що джерела білка виробляють більше тепла, ніж вуглеводи та жири. Це означає, що білок виробляє більше тепла під час перетравлення.
Пийте багато води щодня, якщо ви дотримуєтеся дієти з високим вмістом білка.
Пан Раттан додав, що чоловікам потрібно щонайменше 56 грамів білка. Тим, хто має більшу вагу, старший вік та фізично активний, потрібно більше.
Тому замість того, щоб повністю уникати білка, краще пити достатню кількість води під час його вживання.
За даними Indian Express, включення збалансованого споживання білків, вуглеводів і жирів разом з фруктами та овочами у ваш раціон – це здоровий спосіб харчування протягом спекотних літніх місяців.
Посилання на джерело
Коментар (0)