Продукти, що викликають випадіння волосся

Випадіння волосся — поширена проблема як у чоловіків, так і у жінок, яка суттєво впливає на зовнішній вигляд та впевненість у собі. Окрім генетичних факторів, стрес, хвороби та нездорове харчування також відіграють важливу роль у ослабленні та випадінні волосся.

Випадіння волосся турбує багатьох людей.

Нижче наведено список продуктів, яких слід уникати або обмежувати їх споживання, щоб захистити здоров'я вашого волосся.

Продукти з високим вмістом цукру

Цукор посилює процес глікації, що пошкоджує білок кератин – основний компонент волосся. Цукор також збільшує секрецію інсуліну, викликаючи запалення та впливаючи на життєвий цикл волосяних фолікулів. Продукти, які слід обмежити, це солодощі, цукерки та газовані напої.

Солоні продукти

Сіль порушує баланс вологи в організмі, через що волосся стає сухим і ламким. Споживання занадто великої кількості солі може призвести до зневоднення та зменшити кровотік до шкіри голови. Продукти з високим вмістом солі включають оброблені харчові продукти, консерви та картопляні чіпси.

Продукти з високим вмістом насичених жирів

Насичені жири підвищують рівень поганого холестерину в крові, викликаючи закупорку кровоносних судин, що живлять волосяні фолікули, впливаючи на ріст волосся. Такі продукти, як бекон, жирне м’ясо та молочні продукти з високим вмістом жиру.

Стимулятор

Вам слід обмежити споживання, споживати його помірно та розглянути можливість вживання стимуляторів, таких як кофеїн та алкоголь. Кофеїн може спричинити зневоднення та вплинути на засвоєння поживних речовин. Алкоголь знижує кровообіг і може посилити випадіння волосся.

Продукти, що містять добавки та консерванти

Добавки можуть бути шкідливими для вашого загального здоров'я та негативно впливати на ваше волосся. Консервовані та оброблені продукти містять багато добавок та консервантів.

Причини випадіння волосся через їжу

Випадіння волосся може бути спричинене нестачею заліза, вітаміну D та білка, що робить волосся слабким та ламким. Нездорове харчування може спричинити гормональні порушення, нестабільний рівень цукру в крові та гормональний дисбаланс, що впливає на життєвий цикл волосся. Крім того, нездорове харчування може спричинити запалення шкіри голови та фолікуліт.

Рішення

Вживання достатньої кількості води забезпечує необхідне зволоження шкіри голови.

Створіть здоровий раціон, збільшивши споживання продуктів, багатих на білок, вітаміни (A, C, E), залізо, цинк, додавши багато овочів, фруктів, пісного білка та горіхів, щоб забезпечити достатнє живлення вашого волосся. Пам’ятайте, що потрібно пити достатньо води, щоб запобігти випадінню волосся, оскільки вона забезпечує необхідне зволоження шкіри голови та допомагає волоссю рости здоровим.

Дієта відіграє важливу роль у підтримці здоров'я волосся. Виключивши шкідливу їжу та доповнивши раціон необхідними поживними речовинами, ви можете покращити стан волосся та мати міцне, блискуче волосся.

Мій Ань

Джерело: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html