Звичні продукти допомагають зменшити стрес

Кімчі

Згідно з Euronews, ця страва з ферментованих овочів, яку зазвичай готують з капусти, має антистресові властивості. Вона багата на корисні бактерії, а також вітаміни та мінерали. Крім того, кімчі продемонструвало чудовий вплив на кишковий мікробіом, який тісно пов'язаний з нашим психічним здоров'ям.

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — Кімчі багате на корисні бактерії, а також вітаміни та мінерали.

Яйце

Яйця багаті на жири, вітаміни та мінерали, які можуть допомогти нам впоратися зі стресом.

Одним із важливих елементів, що містяться в яйцях, є холін. Це поживна речовина, яку часто об’єднують із вітамінним комплексом групи В. Холін допомагає регулювати функції організму, включаючи зв’язок між нервовими клітинами та загальний стан мозку.

Устриці

Устриці багаті на амінокислоти, такі як таурин. Окрім зміцнення імунної системи, таурин відіграє важливу роль у функціонуванні нервової системи. Він сприяє виробленню нейромедіаторів, особливо дофаміну, який допомагає регулювати наш настрій і робить нас щасливими та бадьорими.

Солодка картопля

Солодка картопля є багатим на поживні речовини джерелом вуглеводів, які можуть допомогти підтримувати стабільний рівень кортизолу.

Кортизол – це гормон стресу, рівень якого може різко підвищуватися, коли ми відчуваємо загрозу або дискомфорт. Солодка картопля також містить багато вітаміну С і калію, які, як було доведено, допомагають регулювати настрій.

Посилання на джерело