Чи корисний сік селери для товстої кишки?

Сік селери популярний для детоксикації. Експерти кажуть, що цей напій корисний для товстої кишки, але він також має недоліки, якщо його вживати неправильно.

Це допомагає підтримувати водний баланс, дозволяючи товстій кишці безперебійно функціонувати.

Селера складається з понад 90% води, тому її вичавлювання може допомогти поповнити рідину в організмі. За даними клініки Клівленда (США), достатня гідратація допомагає розм’якшити стілець і підтримує роботу кишечника, тим самим знижуючи ризик запорів.

Доктор Майкл Ф. Пікко, гастроентеролог клініки Майо (США), каже, що достатнє зволоження організму має вирішальне значення для ефективного функціонування товстої кишки.

Сік селери є популярним вибором для багатьох людей, які прагнуть очистити свій організм.

Фото: ШІ

Забезпечує антиоксидантами, допомагає зменшити запалення.

Сік селери зберігає деякі зі своїх антиоксидантних сполук, таких як флавоноїди. Дослідження показують, що ці сполуки можуть сприяти зменшенню запалення в кишечнику.

Доктор Анджу Суд, дієтолог з Індії, стверджує, що природні сполуки селери можуть допомогти захистити слизову оболонку кишечника, якщо їх вживати помірно, повідомляє The Times of India .

Нестача клітковини – головне обмеження для товстої кишки.

Найбільшим недоліком соку селери є значно менший вміст клітковини порівняно з вживанням цілого овоча. Клітковина відіграє життєво важливу роль у живленні корисних бактерій та підтримці моторики кишечника.

Доктор Рупалі Датта, клінічний дієтолог з Індії, наголошує, що вживання лише соку без клітковини може зменшити користь для травної системи, повідомляє PharmEasy (Індія).

Це може викликати подразнення, якщо його надмірно використовувати.

Багато людей схильні щодня пити велику кількість соку селери. Однак доктор Манодж К. Ахуджа, лікар-терапевт системи лікарень Fortis (Індія), попереджає, що вживання занадто великої кількості цього соку може спричинити здуття живота та розлади травлення, особливо у людей з чутливим кишечником.

Як правильно пити сік селери?

Експерти з харчування рекомендують:

• Вам слід випивати лише близько 150-250 мл соку селери на день.
• Не варто повністю замінювати зелені овочі у своєму раціоні.
• Його можна поєднувати з яблуками та огірками для збалансування харчування.
• Людям із синдромом подразненого кишечника слід спочатку спробувати невеликі дози та проконсультуватися з фахівцем перед тривалим використанням.

Сік селери може підтримувати здоров'я товстої кишки, забезпечуючи зволоження та антиоксиданти. Однак, експерти з харчування наголошують, що це не «чудодійні ліки»; найкраще вживати його помірно та надавати пріоритет цілісним овочам, щоб максимізувати його користь для травної системи.

Джерело: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm