Яких поживних речовин не вистачає в організмі, що призводить до випадіння волосся?

Дієта, в якій бракує білків, жирів, кальцію, цинку, заліза, вітамінів A, B, C та E, є основною причиною слабкого волосся та його випадіння.

Існує багато причин випадіння волосся. Наприклад, фізіологічне випадіння волосся пов'язане із заміною організмом слабких волосяних фолікулів новими, сильнішими волосковими клітинами, або патологічне випадіння волосся через облисіння, грибок волосся, грибок шкіри голови... Крім того, однією з причин цього стану є брак мікроелементів.

Доктор Тран Тхі Тра Фуонг з клініки харчування Nutrihome зазначив, що вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у забезпеченні клітин організму поживними речовинами, включаючи клітини волосся. Клітини волосся страждають, коли організму не вистачає поживних речовин, що проявляється ламкістю.

Недоїдання

Дорослі, які втрачають вагу, діти, які повільно набирають вагу, недоїдання, оскільки раціон не забезпечує достатньої кількості поживних речовин (білків, жирів, крохмалю – які є основними інгредієнтами та необхідні для життєдіяльності клітин), може призвести до випадіння волосся.

Особливо брак білка, також відомого як протеїн, це кератиновий компонент, з якого складається волосся. Крім того, білок – це речовина, яка допомагає виробляти колаген, щоб волосся було природним блискучим і міцним. Тому, коли організму не вистачає білка, волосся стає сухим, слабким і схильним до ламкості.

Випадіння волосся може статися через брак вітамінів та мінералів в організмі. Фото: Freepik — Випадіння волосся може статися через брак вітамінів та мінералів в організмі. Фото: *Freepik*

Брак певних мінералів

Кальцій – це мінерал, необхідний не лише для того, щоб кістки росли міцними та здоровими, але й для того, щоб волосся росло міцним та обмежувало його ламкість. Лікар Тра Фуонг зазначив, що у дітей з рахітом та жінок після пологів часто спостерігається дефіцит кальцію, тому часто трапляється випадіння волосся. Особливо у дітей це також називають ознакою випадіння волосся при стригучому лишаї.

Цинк – це необхідний мікроелемент для організму. Кожен може отримати цинк зі свого щоденного раціону. Випадіння волосся є поширеною ознакою дефіциту цинку.

Залізо – це мінерал, який допомагає виробляти еритроцити, сприяючи безперебійному транспортуванню поживних речовин до волосся. Коли організму не вистачає заліза, це призводить до анемії, транспортування цинку, і таким чином волосся не отримує достатньої кількості поживних речовин.

Брак певних вітамінів

За словами доктора Тра Фуонга, вітамін А допомагає підтримувати здоровий зір, зміцнює імунну систему та сприяє диференціації клітин. Вітамін А необхідний для швидкого росту та розвитку волосяних клітин. Коли організму не вистачає вітаміну А, це може призвести до випадіння волосся, сухості очей та погіршення зору.

Вітамін С – це антиоксидант, який міститься в зелених овочах і стиглих фруктах, запобігає окисленню ліпопротеїнів низької щільності та знищує вільні радикали, що пошкоджують клітини, зміцнюючи імунну систему організму. Крім того, вітамін С також відіграє важливу роль у засвоєнні заліза та зменшує його мобілізацію в кишечнику. Тому він є важливою поживною речовиною для людей з випадінням волосся, пов'язаним із залізодефіцитною анемією.

Вітамін Е допомагає волоссю та шкірі зберігати природну вологу. При нестачі вітаміну Е через гормональний спад волосся та шкіра також стають сухими, ламкими та схильними до ламкості.

Вітамін B – це один із вітамінів, що бере участь у процесі формування волосяних фолікулів, допомагаючи підтримувати волосся міцним і здоровим, забезпечуючи безперервний та ефективний обмін речовин у волосяних фолікулах. Тому, коли організму не вистачає вітаміну B, це також ослаблює волосяні фолікули, і волосся легко випадає.

Кім Тху

Посилання на джерело