Дефіцит яких поживних речовин спричиняє надмірне випадіння волосся?

Дієта з дефіцитом білка, жиру, кальцію, цинку, заліза та вітамінів A, B, C та E є основною причиною слабкого та надмірного випадіння волосся.

Існує багато причин випадіння волосся. Наприклад, фізіологічне випадіння волосся відбувається, коли організм замінює слабкі волосяні фолікули новими, сильнішими волосковими клітинами, тоді як патологічне випадіння волосся спричинене такими станами, як облисіння, грибкові інфекції волосся та шкіри голови тощо. Крім того, однією з причин цього стану є дефіцит мікроелементів.

Доктор Тран Тхі Тра Фуонг із системи клініки харчування Nutrihome зазначила, що вітаміни та мінерали відіграють вирішальну роль у забезпеченні клітин організму поживними речовинами, включаючи клітини волосся. Клітини волосся страждають, коли організму не вистачає поживних речовин, що проявляється у вигляді ламкості та випадіння волосся.

Дефіцит поживних речовин

Дорослі, які втрачають вагу, та діти, які повільно набирають вагу та мають недоїдання через дієти, що не забезпечують достатньої кількості поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів – основних будівельних блоків, необхідних для функціонування клітин), можуть зіткнутися з випадінням волосся.

Зокрема, дефіцит білка, кератинового компонента, з якого складається волосся, є основною причиною проблем з волоссям. Білок також допомагає виробляти колаген, який надає волоссю природного блиску та сили. Тому нестача білка в організмі призводить до того, що волосся стає сухим, кучерявим, слабким, схильним до ламкості та випадіння.

Випадіння волосся може статися через дефіцит вітамінів та мінералів в організмі. (Зображення: Freepik) — Випадіння волосся може статися через дефіцит вітамінів та мінералів в організмі. (Зображення: *Freepik)*

Дефіцит певних мінералів

Кальцій – це мінерал, необхідний не лише для міцних кісток та розвитку, але й для здорового волосся та зменшення ламкості. За словами лікаря Тра Фуонга, діти з рахітом та жінки після пологів часто мають дефіцит кальцію, що часто призводить до випадіння волосся. Це особливо актуально для дітей, що іноді називають «стригучим лишаєм».

Цинк – це необхідний мікроелемент для організму. Кожен може отримати цинк зі свого щоденного раціону. Випадіння волосся є поширеною ознакою дефіциту цинку.

Залізо – це мінерал, який допомагає у виробленні еритроцитів, сприяючи безперебійному транспортуванню поживних речовин до волосся. Дефіцит заліза призводить до анемії, порушення транспорту цинку та, як наслідок, недостатнього постачання волосся поживними речовинами.

Дефіцит певних вітамінів.

За словами доктора Тра Фуонга, вітамін А допомагає підтримувати здоровий зір, зміцнює імунну систему та сприяє диференціації клітин. Вітамін А необхідний для швидкого росту та розвитку волосяних клітин. Дефіцит вітаміну А може призвести до випадіння волосся, сухості очей та зниження зору.

Вітамін С – це антиоксидант, який у великій кількості міститься в зелених овочах та стиглих фруктах. Він допомагає запобігти окисленню ліпопротеїнів низької щільності та усуває вільні радикали, які пошкоджують клітини, тим самим зміцнюючи імунну систему організму. Крім того, вітамін С відіграє вирішальну роль у засвоєнні заліза та зменшує його мобілізацію в кишечнику. Тому він є важливою поживною речовиною для людей, які страждають на випадіння волосся, пов'язане з залізодефіцитною анемією.

Вітамін Е допомагає волоссю та шкірі зберігати природну вологу. Дефіцит вітаміну Е, часто пов'язаний з гормональним дисбалансом, може призвести до сухості волосся та шкіри, а також до ламкості та легкого випадіння волосся.

Вітамін B – один із вітамінів, що бере участь у формуванні волосяних фолікулів, допомагаючи зміцнити волосся та забезпечуючи безперервні та ефективні метаболічні процеси у фолікулах. Тому дефіцит вітаміну B послаблює волосяні фолікули, що призводить до випадіння волосся.

Кім Тху

Посилання на джерело