Низький рівень тестостерону: мовчазний винуватець невпевненості чоловіків.

Багато чоловіків вважають, що поступова втрата інтересу до сексу є просто наслідком віку або стресу на роботі.

Báo Sức khỏe Đời sống•29/06/2026

Однак багато експертів стверджують, що це також можуть бути ознаки, пов'язані зі зниженням рівня тестостерону – гормону, який відіграє вирішальну роль у чоловічій сексуальній діяльності.

Наскільки важливий тестостерон для чоловіків?

Низький рівень тестостерону: мовчазний винуватець втрати впевненості чоловіків - Зображення 1. — Тестостерон відіграє вирішальну роль у чоловічому здоров'ї. Фото: DNCC

Тестостерон – це чоловічий статевий гормон, який виробляється переважно в яєчках і меншою мірою в надниркових залозах. Цей гормон відіграє вирішальну роль у чоловічому здоров'ї, від сексуальної функції та репродуктивної системи до щільності кісток і розвитку м'язів.

З часом рівень тестостерону має тенденцію до поступового зниження, що може бути спричинено багатьма факторами: віком, стресом, нестачею сну, ожирінням, браком фізичних вправ, зловживанням алкоголем тощо. При дефіциті тестостерону у чоловіків може виникнути багато проблем, таких як зниження лібідо, передчасна еякуляція, еректильна дисфункція тощо.

Як низький рівень тестостерону впливає на чоловіків?

• Зниження лібідо: Коли рівень тестостерону низький, чоловіки можуть відчувати зниження лібідо, втрату інтересу до сексу та труднощі з досягненням оргазму під час статевого акту.

• Різні фізіологічні проблеми: низький рівень тестостерону може впливати на здатність підтримувати ерекцію, спричиняючи еректильну дисфункцію та призводячи до передчасної еякуляції.

• Коли цей гормон знижується, чоловіки можуть помітити зниження м'язового тонусу та збільшення жиру на животі.

• Депресія та психологічні наслідки: Чоловіки можуть відчувати різні психологічні проблеми, такі як клінічна депресія, дратівливість, гнів, схильність до самотності та часті порушення сну.

• Інші проблеми зі здоров'ям: люди з низьким рівнем тестостерону часто мають підвищений ризик розвитку таких захворювань, як високий кров'яний тиск, діабет, остеопороз, ішемічна хвороба серця тощо.

Рішення, що допомагають підвищити рівень тестостерону у чоловіків.

Низький рівень тестостерону: мовчазний винуватець втрати впевненості чоловіків - Зображення 2. — Існує багато способів покращити рівень тестостерону у чоловіків. Фото: DNCC

Вам також може сподобатися

Лікарі попереджають: студенти схильні до стресу та хвороб після іспитів.(NLĐO) - Сім'я відіграє вирішальну роль. Постійні згадки про оцінки чи порівняння себе з іншими можуть погіршити ситуацію.

Коригування цін на медичні послуги в лікарнях центрального рівня: балансування інтересів пацієнтів.Міністерство охорони здоров’я щойно затвердило ціни на послуги медичного обстеження та лікування у провідних спеціалізованих лікарнях країни. Це вперше, коли «адміністративні витрати» включено до цінової складової медичних послуг, метою чого є точний та повний розрахунок вартості лікарняних послуг у державних закладах охорони здоров’я.

Чого слід уникати пацієнтам після тиреоїдектомії, щоб швидко одужати?SKĐS - Після тиреоїдектомії харчування відіграє вирішальну роль у процесі відновлення та знижує ризик рецидиву. Нижче наведено список продуктів, яких слід уникати після тиреоїдектомії.

Фармацевти аптеки Бао Чау запропонують чоловікам кілька способів підвищення рівня тестостерону:

Висипайтеся.

Коли ви достатньо спите, ваш організм ефективно стимулює вироблення тестостерону. Тому чоловікам слід спати 7-9 годин щоночі, уникати пізніх сонливостей та використання телефонів тощо, щоб допомогти своїм гормонам функціонувати належним чином.

Збільште фізичну активність.

Щоб підвищити природний рівень тестостерону, чоловікам слід збільшити свою фізичну активність. Надавайте перевагу таким вправам, як важка атлетика, присідання та високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), але уникайте перенапруження, щоб запобігти проблемам зі здоров'ям.

Контроль ваги

Надмірна вага або ожиріння пов'язані з підвищеним ризиком зниження рівня тестостерону у чоловіків. Чоловікам слід підтримувати здорову вагу, регулярно займатися спортом та дотримуватися здорового харчування.

Збалансоване харчування

Щоденний раціон повинен містити достатню кількість білка, корисних жирів, зелених овочів, фруктів та необхідних мікроелементів, таких як цинк, вітамін D та магній. Водночас слід обмежувати споживання оброблених харчових продуктів, алкогольних напоїв та солодких продуктів.

Управління стресом

Тривалий стрес може підвищити рівень кортизолу та знизити рівень тестостерону. Тому намагайтеся керувати стресом, займаючись такими видами діяльності, як медитація, йога, ходьба та особисті хобі, щоб зменшити психічний тиск.

---------

Окрім дотримання здорового способу життя, чоловіки можуть використовувати засоби для покращення сексуальної активності для підвищення рівня тестостерону. Однак, бажано надавати перевагу продуктам з чітким походженням, які розповсюджуються авторитетними компаніями, щоб гарантувати якість та безпеку.

Низький рівень тестостерону: мовчазний винуватець втрати впевненості чоловіків - Зображення 3. — Аптека Bao Chau – авторитетний постачальник харчових добавок у Хошиміні. Фото: DNCC

Серед авторитетних адрес на ринку, аптека Bao Chau вже давно є надійним вибором для багатьох клієнтів. Вона спеціалізується на наданні широкого асортименту справжніх засобів для покращення чоловічої сексуальної активності з чіткими сертифікатами, ретельно відібраних з відомих брендів, допомагаючи чоловікам швидко відновити свою енергію, покращити своє сексуальне здоров'я та підвищити якість свого сексуального життя.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Заохочувати американський бізнес до розширення інвестицій у високотехнологічні сектори.Віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг заявив, що В'єтнам вітає американські компанії, які продовжують розширювати свою діяльність у В'єтнамі, особливо у високотехнологічних галузях промисловості та секторах з високою доданою вартістю.