Що таке щире та ефективне вибачення?

Знання того, як вибачатися, допоможе загоїти рани – Ілюстрація: BetterUp

Стосунки можуть бути дуже корисними в житті, але багато конфліктів також виникають звідси, спричиняючи біль, стрес і навіть розриви стосунків.

Знання того, як вибачатися, може допомогти загоїти рани. З іншого боку, неправильне вибачення може погіршити ситуацію.

Щиро та щиро вибачайтеся

Щире вибачення демонструє співчуття, щире співчуття та каяття, а також прагнення вчитися на своїх помилках. Іншими словами, вам потрібно по-справжньому зрозуміти, що ви помилялися, і пошкодувати про заподіяну шкоду.

Щирі вибачення також можуть принести полегшення, особливо якщо ви відчуваєте провину. Одні лише вибачення не згладжують біль і не виправляють ситуацію, але вони показують, що ви визнаєте свою провину та маєте намір запобігти її повторенню в майбутньому.

Існує багато вагомих причин для вибачень. Це може бути визнання вашої неправоти, обговорення того, що є, а що ні у стосунках, висловлення жалю та каяття, уроки з помилки та пошук нових способів робити щось у майбутньому або пошук способів відновити зв'язок з партнером.

Відсутність вибачень за провини може зашкодити особистим та робочим стосункам або призвести до гніву, образи та ворожості, які з часом зростають.

Дослідження показують, що основні причини, чому люди не вибачаються після того, як зробили щось не так, полягають у тому, що їм насправді байдуже до іншої людини, тому що вибачення загрожують їхньому іміджу, або ж вони вважають, що вибачення все одно не принесуть нічого доброго.

Знайте, коли вибачатися та брати на себе відповідальність

Згідно з Very Well Mind , важливо знати, коли потрібно вибачатися. Якщо ви вважаєте, що зробили щось навмисно чи ненавмисно, що когось засмутило, вам слід вибачитися та прояснити ситуацію. Якщо ви засмучені, коли хтось робить те саме з вами, це також ознака того, що вам слід вибачитися за свою поведінку.

Хоча щирі вибачення можуть мати велике значення, багатьом людям важко їх вимовити.

Визнання своєї помилки може бути складним і може викликати відчуття неповноцінності. Дослідники виявили, що люди, які вірять, що їхня особистість може змінитися, більш схильні вибачатися. Це пояснюється тим, що вони розуміють, що зміни можуть відбутися, і розглядають визнання помилок як можливість навчатися та розвиватися.

Взяти на себе відповідальність означає визнати свої помилки. Це один із найважливіших, але часто недооцінених компонентів більшості вибачень, особливо тих, що висловлюються через засоби масової інформації.

Розпливчасті твердження на кшталт «Вибачте, якщо вас образили мої слова» означають, що образа — це рефлекторна реакція іншої людини.

Натомість, якщо почати словами «Коли я сказав щось образливе, я не мав чітких міркувань. Я розумію, що зачепив твої почуття. Вибач», це визнає, що ти точно знаєш, що твої слова завдали болю іншій людині. Ти приймаєш це та береш на себе відповідальність. Не робіть припущень і не намагайтеся звинувачувати когось іншого.

Висловлення жалю та виправдання провини

Щоб ефективно вибачитися, важливо розуміти цінність висловлення жалю. Дайте іншій людині зрозуміти, що вам шкода за те, що ви завдали їй болю, і ви шкодуєте, що не зробили цього. Це емпатія та співчуття. Інша людина почувалася погано, і вона хоче знати, що ви відчували те саме, коли вчинили неправильно.

«Шкода, що я не можу взяти свої слова назад», «Шкода, що я не подумав про твої почуття» – це способи висловити жаль, додати щирості та дати іншій людині зрозуміти, що вам небайдужі її почуття.

Якщо ви можете щось зробити, щоб покращити ситуацію, зробіть це. Частиною щирості є готовність діяти. Якщо ви не впевнені, що робити, запитайте когось іншого.

Серед тверджень, що демонструють прагнення змінитися, є такі: «Я знаю, що мої слова завдали тобі болю. Мені ніколи не слід було цього говорити. Я ретельно подумаю, перш ніж говорити в майбутньому», «Що я можу зробити, щоб повернути твою довіру?»

Також відновіть межі. Здорові межі важливі в будь-яких стосунках.

Коли люди конфліктують, вони часто порушують межі або соціальні норми. Обговоріть правила, яких ви та ваш партнер будете дотримуватися в майбутньому, і яка поведінка буде неприйнятною, така як неповага, крики, брехня, образи тощо, щоб відновити довіру, межі та позитивні емоції.

Не вибачайтеся лише тому, що хочете, щоб інша людина відповіла.

Коли ви вибачаєтеся, ви берете на себе відповідальність за свою частину конфлікту, не визнаючи, що вся проблема була вашою провиною. Люди часто неохоче вибачаються першими, бо вважають це ознакою того, що вони «ще більше неправі» або «невдахи».

Вибачатися, навіть якщо лише невелика частина проблеми була вашою провиною, – це нормально та здорово, це дозволяє вам висловити жаль, а також стверджувати межі відповідальності.

Будьте справедливими у своїх вибаченнях, як до іншої людини, так і до себе.

Не беріть на себе всю провину, якщо це не ваша вина. Навпаки, спроби змусити іншу людину вибачитися будуть контрпродуктивними.

Вибачення усні чи письмові?

Усні вибачення доречні в більшості ситуацій. Але багатьом людям незручно вибачатися особисто. Якщо це ставить під загрозу щирість вибачень, розгляньте безпечніший варіант, такий як лист, електронний лист або текстове повідомлення, щоб дати собі час обміркувати це. Однак письмове вибачення може тривати вічно, залишаючи конфлікт невирішеним.

Вибачення можуть бути прийняті, якщо інша людина слухає або підтверджує прочитання повідомлення, дякує або висловлює вдячність за ваші вибачення, відповідає словами «Все гаразд», «Більше ніколи так не роби» або «Дякую, але мені все одно потрібен час, щоб подумати».

Навіть якщо хтось приймає ваші вибачення, це не обов'язково означає, що він готовий пробачити. Справжнє прощення може зайняти час, тому будьте терплячими та витривалими.

Джерело: https://tuoitre.vn/the-nao-la-loi-xin-loi-chan-thanh-va-hieu-qua-20240418094136734.htm