Дихання через ніс «робить вас красивішими»

Дослідження показують, що дихання через ніс може покращити фізичне та психічне здоров'я, включаючи зниження кров'яного тиску, зменшення стресу, покращення функції мозку та імунітету, а також зменшення хропіння. Зокрема, тримання рота закритим під час дихання може навіть зробити вас привабливішими.

За словами данського вченого- довголіття та експерта з біомеханіки Мадса Темеркеньї, окрім їжі та мовлення, рот призначений для дихання, коли носові проходи заблоковані через застуду або алергію. Регулярне дихання через рот надмірно стимулює певні м’язи щік, що призводить до звуження дихальних шляхів, що призводить до зменшення нижньої щелепи (найбільшої кістки обличчя) та впливає на структуру зубів. Засновник фітнес-бренду MT Performance каже, що дихання через ніс може змінити структуру м’язів і тканин обличчя, запобігти неправильному розташуванню зубів, зробити обличчя стрункішим, надати очам «мрійливого» вигляду і навіть змінити форму носа, роблячи вас красивішими.

Британський стоматолог доктор Річард Маркес пояснює, що наслідками скорочення щелепної кістки є стиснення зубів, що призводить до неправильного прилягання та розхитування. За його словами, надмірне дихання ротом «шкідливе для загального здоров’я порожнини рота», зокрема викликає сухість у роті та неприємний запах з рота, запалення ясен та підвищений ризик захворювань пародонту. Дихання ротом також може спричинити карієс та чутливість зубів через підвищену кислотність у роті. І навпаки, «розвиток звички дихати через ніс підтримує м’язи обличчя та, як наслідок, щелепну кістку, що призводить до вирівнювання зубів», – наголошує доктор Маркес.

Практикуйте техніку носового дихання.

Експерти кажуть, що ознаками того, що ви дихаєте ротом, частіше є сухий язик, пробудження з сухістю в роті та труднощі з комфортним диханням носом. Джилліан МакМайкл, інструкторка з медитації з Единбурга, радить, що якщо ви помічаєте, що дихаєте ротом під час відпочинку, вам слід його скоригувати. Метод полягає в почерговому диханні ніздрями, коли ви блокуєте одну ніздрю під час вдиху та видихаєте через іншу. Це техніка, яка практикується в йозі для підвищення енергії. «Одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб покращити своє дихання, — це навчитися медитувати та займатися йогою», — рекомендує вона.

Марк Халлам, персональний тренер з Мельбурна, Австралія, каже, що ходьба – чудовий спосіб фізичних вправ: зробіть від 5 до 10 кроків, вдихаючи через ніс, затримайте дихання на 5-10 кроків, потім видихніть на 5-10 кроків. У міру покращення носового дихання ці показники можуть збільшуватися.

ХОАНГ ДЬЄУ (За даними Daily Mail, Yahoo Life)

Посилання на джерело