Звички, що знижують якість сперми

Відсутність фізичних вправ, гарячі ванни, вживання стимуляторів, носіння надто тісного одягу, пізнє лягання спати... це звички, яких чоловікам слід уникати, щоб запобігти впливу на якість сперми.

Здоровий чоловік виробляє в середньому 15-200 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр сперми. Зниження як кількості, так і якості сперматозоїдів є попереджувальною ознакою того, що фертильність чоловіка може бути порушена.

За словами доктора Та Нгок Тхача, спеціаліста з урології, андрології та нефрології в лікарні загального профілю Там Ань у Ханої , існує багато причин зниження якості сперми, включаючи генетику, наслідки певних захворювань (орхіт, простатит, хронічні захворювання, рак тощо), вплив токсинів навколишнього середовища та щоденний спосіб життя. Нижче наведено деякі звички, які можуть знизити якість сперми, і яких чоловікам слід уникати.

Гаряча ванна

Високі температури можуть зменшити вироблення сперми. Тому часте перебування в гарячих ваннах або саунах може спричинити термічний стрес для яєчок, що впливає на якість сперми та знижує концентрацію, рухливість і кількість сперматозоїдів.

За словами майстра Тача, ідеальна температура обох яєчок становить близько 36 градусів Цельсія, що приблизно на 1 градус Цельсія нижче за температуру тіла. Якщо температура в яєчках така ж, як і температура тіла, яєчка майже не здатні виробляти сперму.

Відсутність фізичної активності

Тривале сидіння та відсутність фізичних вправ погіршують кровообіг, підвищують температуру яєчок та порушують вироблення сперми. Відсутність фізичних вправ також збільшує ризик надмірної ваги або ожиріння. Надлишок жиру може підвищити активність ароматази та рівень естрадіолу, пригнічуючи статеві гормони в чоловічому гіпофізі. Це, у свою чергу, знижує концентрацію, рухливість, виживання та нормальну морфологію сперматозоїдів; посилює еректильну дисфункцію; та негативно впливає на чоловічу фертильність.

Фізичні вправи не тільки допомагають збільшити кількість, рухливість та нормальну морфологію сперматозоїдів, але й покращують рівень репродуктивних гормонів, підвищуючи рівень тестостерону в сироватці крові.

Вживання алкоголю та куріння сигарет

Надмірне споживання алкоголю впливає на розмір яєчок, знижує рівень глобуліну та перешкоджає розвитку сперматозоїдів. Алкоголь у пиві та міцних напоях призводить до зниження рівня тестостерону, тим самим знижуючи лібідо, спричиняючи еректильну дисфункцію та впливаючи на кількість та рухливість сперматозоїдів. Дослідження, проведене за участю 1221 молодого данського чоловіка віком 18-28 років, опубліковане в Національній медичній бібліотеці США, показало, що концентрація сперматозоїдів, загальна кількість сперматозоїдів та відсоток морфологічно нормальних сперматозоїдів були обернено пропорційні споживанню алкоголю. Чоловіки, які споживали понад 40 одиниць алкоголю на тиждень, мали на 33% нижчу концентрацію сперматозоїдів порівняно з тими, хто споживав 1-5 одиниць на тиждень.

За словами доктора Тача, куріння знижує рівень тестостерону, знижує лібідо та впливає на функцію яєчок і сім'явивідної протоки. Воно також підвищує рівень активних форм кисню (ROS) у спермі, що призводить до зменшення кількості та рухливості сперматозоїдів, а також спричиняє аномалії сперматозоїдів та фрагментацію ДНК у чоловіків. Регулярне куріння може знизити концентрацію сперматозоїдів на 23% та рухливість сперматозоїдів на 13%, що призводить до слабшої сперми порівняно з некурцями.

Не лягати спати допізна

Чоловіки, які лягають спати рано, можуть мати краще здоров'я сперми порівняно з тими, хто лягає спати пізно. Нестача сну може спричинити стрес, що призводить до підвищення рівня глюкокортикоїдних гормонів та зниження рівня тестостерону, що, у свою чергу, призводить до зниження щільності сперматозоїдів та їхньої погіршення рухливості.

Більшість чоловіків, які не лягають спати допізна, піддаються впливу короткохвильового світла (КХС) від телевізорів та комп’ютерних екранів, а також електромагнітного випромінювання від мобільних телефонів. Такий вплив негативно впливає на якість сну, а також може погіршити якість сперми.

Пізні пробудження за переглядом телевізора, використанням комп’ютерів чи телефонів може знизити якість сперми. (Зображення: Freepik)

Вживання оброблених харчових продуктів

Оброблені харчові продукти часто містять високий рівень солі та жиру, що порушує гормональний баланс в організмі; збільшує ризик ожиріння; а також збільшує кількість вільних радикалів у крові, пошкоджуючи сперматозоїди та погіршуючи їхнє формування та вироблення.

Споживання великої кількості оброблених харчових продуктів зменшує споживання овочів та фруктів, що легко призводить до дефіциту поживних речовин. Тим часом вітамін С та цинк впливають на вироблення сперми. Крім того, промислова упаковка харчових продуктів може містити шкідливий бісфенол А, який впливає на рухливість сперматозоїдів. Деякі продукти на основі сої також не підходять для чоловіків через наявність ізофлавонів, які збільшують ризик ослаблення сперматозоїдів.

Носіння занадто тісних штанів.

Регулярне носіння облягаючих штанів може підвищити температуру яєчок, погіршуючи їх функцію та впливаючи як на кількість, так і на якість сперматозоїдів. Чоловікам слід носити штани, які добре сидять, виготовлені з м’яких, дихаючих матеріалів та ефективно відводять піт.

Зловживання психоактивними речовинами

Використання анаболічних стероїдів для нарощування м’язів для спортивних результатів може зменшити розмір яєчок, що впливає на вироблення сперми. Крім того, деякі незаконні стимулятори, такі як кокаїн, марихуана та опіоїди, також можуть спричиняти проблеми зі спермою, що призводить до безпліддя.

Високоінтенсивні їзди на велосипеді

Безперервна їзда на велосипеді протягом тривалого часу може призвести до зниження кровопостачання яєчок. Тиск і тертя від сідла можуть спричинити застій яєчок і підвищити температуру мошонки. Тому безперервна їзда на велосипеді протягом багатьох годин щодня протягом місяців може негативно вплинути на вироблення сперми.

Трінь Май

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html