Звички прокрастинації у молоді

Незважаючи на розуміння цінності часу, багато молодих людей все ще часто відкладають важливі справи, які безпосередньо впливають на їхнє майбутнє. Прокрастинація вже не є ізольованим явищем, а стає поширеною звичкою, непомітно створюючи тиск на навчання, роботу і навіть вирішальні поворотні моменти в їхній молодості.

Коли «я зроблю це завтра» стає звичкою

22-річна ЛПА, студентка останнього курсу університету в Ханої , стоїть перед важливою віхою: успішним складанням іспиту IELTS, щоб отримати право на випуск. Однак цей план неодноразово відкладався. На третьому курсі щільний графік занять, стажувань та роботи за сумісництвом призупинив її вивчення мов. Щоразу, коли вона думає про підготовку до IELTS, вона каже собі, що їй потрібно ретельніше підготуватися, перш ніж розпочати. ​​«Спочатку я думала, що можу не поспішати з навчанням, оскільки до випуску було ще досить далеко. Потім одне призвело до іншого, і я завжди відчувала, що це не найкращий час для серйозного навчання», – розповіла ПА.

Протягом усіх років навчання в університеті, PA постійно вчасно закінчувала курси та підтримувала високий академічний успіх. Однак, маючи довгострокову мету, таку як тест на знання мови, почати все спочатку виявилося складніше, ніж очікувалося. Вона часто чекала на період «дійсно вільного часу», щоб інтенсивно навчатися, але такий час рідко з'являвся. Лише в останньому семестрі PA зрозуміла, що в неї є лише кілька місяців, щоб отримати сертифікат, якщо вона хоче вчасно закінчити навчання. Після стажування вона була змушена записатися на інтенсивний вечірній курс підготовки до іспитів. Вдень вона працювала, ввечері навчалася, а потім поспішала додому, щоб робити домашні завдання та проходити практичні тести. Її щоденний розпорядок став набагато більш напруженим, ніж планувалося спочатку. «Тоді я зрозуміла, що якби почала раніше, все було б набагато легше», – зізналася PA.

LPA все ще намагається знайти час для отримання сертифіката з англійської мови.

Тиск виникає не лише через іспити, а й через почуття жалю через те, що забагато часу було втрачено. Необхідність змагатися з часом робить процес навчання більш стресовим, навіть якщо початкової мети можна було б досягти набагато легшим способом.

ПЕТ, студент третього курсу університету в Тханьхоа, розпочав свою практику з відчуттям млявості. Замість того, щоб проактивно зв’язатися з організацією, яка проводить стажування, щоб негайно розпочати роботу, ПЕТ обрав позицію «Я розберуся з цим пізніше». Практика тривала три місяці, але протягом перших двох місяців він не ходив до організації, щоб зустрітися зі своїм керівником чи працювати над своїм проектом. Щоразу, коли батьки нагадували йому, ПЕТ просто посміхався і казав: «Ще є багато часу». Тільки коли він подивився на свій графік і зрозумів, що до дедлайну залишилося менше місяця, він по-справжньому занепокоївся. Робоче навантаження переповнювало його: від повторного звернення до організації, яка проводить стажування, до розробки плану та завершення проекту... все потрібно було робити поспіхом. Зрештою, ПЕТ зізнався: «Якби я тільки почав раніше, все могло б бути інакше».

Історія з асистентами особистості та техніками навчання не є рідкістю в університетському середовищі. Для багатьох студентів такі цілі, як мовні сертифікати, професійні навички чи кар'єрні плани, часто ставляться на ранній стадії, але фактична реалізація постійно відкладається.

Прокрастинація іноді починається з дуже дрібних рішень: пропустити заняття сьогодні, бо почуваюся втомленим, відкласти свої плани на цей тиждень, бо зайнятий іншими справами... Ці, здавалося б, незначні рішення, якщо їх повторювати багато разів, поступово утворюють звичний цикл: знання того, що потрібно зробити – прокрастинація – зростання тиску – а потім гонка з часом.

Прокрастинація з психологічної точки зору

У сучасному житті, де молоді люди стикаються з численними виборами, цілями та тиском, прокрастинація важливих завдань стає дедалі поширенішою. ​​Однак кожна прокрастинація має свою ціну: накопичений тиск, зниження якості роботи та іноді втрачені можливості.

За словами експертів, прокрастинація серед молоді не просто виникає з ліні чи безвідповідальності, а є проблемою, пов’язаною з психологічними факторами та навичками самоврядування. Пані Фам Тхі Тху Хоа, викладачка факультету освіти Університету Хонг Дик, заявила: «Прокрастинація – це поширене психологічне явище, яке проявляється у ваганнях та затримці у виконанні завдання чи прийнятті рішення, що призводить до затягування роботи або навіть її незавершеності порівняно з початковою метою. Багато молодих людей сьогодні мають свої цілі. Вони часто мають досить чіткі напрямки щодо навчання, кар’єри та майбутнього. Однак між цілями та діями все ще існує значний розрив».

За словами пані Фам Тхі Тху Хоа, сучасні психологічні дослідження показують, що причина такої ситуації полягає не лише в навичках управління часом, а й в управлінні емоціями кожної людини. Нове завдання, особливо складна або стресова робота, часто викликає у молодих людей негативні емоції, такі як тривога, нудьга або страх невдачі. Зіткнувшись з цими емоціями, багато людей схильні відкладати початок роботи, щоб уникнути негайного дискомфорту. Хоча таке відкладання може забезпечити тимчасове полегшення, у довгостроковій перспективі воно збільшує тиск, оскільки робота накопичується, дедлайни наближаються, а робоче навантаження зростає.

Пані Фам Тхі Тху Хоа, магістр наук, стверджує, що прокрастинація зрештою збільшує тиск, оскільки робота накопичується .

Крім того, страх невдачі також є однією з причин, чому багато молодих людей вагаються розпочинати нову роботу. У сучасному суспільстві, де очікування від сім'ї, школи та суспільства дедалі завищуються, багато молодих людей відчувають тиск щодо досягнення успіху або відповідності певним стандартам. Тривога щодо неможливості відповідати цим очікуванням робить їх невпевненими та невпевненими у собі, коли вони починають нове завдання або прагнуть досягти довгострокових цілей.

Ще однією причиною, яку вказують експерти, є те, що поставлені цілі не відповідають здібностям та обставинам людини. Багато молодих людей ставлять перед собою амбітні цілі на майбутнє, але не визначають конкретних кроків для їх досягнення. Без чітких короткострокових цілей люди легко потрапляють у стан невизначеності, не знаючи, з чого почати, коли почати та яка підготовка потрібна. Це призводить до затримок або перерв у процесі дій.

Крім того, самодисципліна та навички самокерування також відіграють вирішальну роль. За словами пані Фам Тхі Тху Хоа, брак особистої дисципліни є однією з поширених причин прокрастинації серед молоді. Коли багато людей не можуть підтримувати регулярний робочий розпорядок, вони легко захоплюються розважальними заходами або відволікають їх, що призводить до відставання від початкового плану.

Більше того, сучасне суспільство з його численними можливостями та вибором ускладнює процес прийняття рішень. Молоді люди сьогодні можуть стикатися з численними варіантами щодо своєї сфери навчання, кар'єри, місця роботи чи шляху майбутнього розвитку. Маючи таку велику кількість варіантів, вони повинні одночасно враховувати багато факторів, таких як переваги, ризики, витрати та можливості. Це може легко призвести до плутанини, вагань та тривалого процесу прийняття рішень.

Прокрастинація не лише впливає на академічну та трудову успішність, але й негативно впливає на психічне здоров'я молоді. Регулярне відкладання завдань на останню хвилину легко призводить до стресу, тривоги та втоми. З часом повторні невдачі у виконанні завдань можуть знизити впевненість у собі, впливаючи на мотивацію та майбутній кар'єрний розвиток.

«Подолання прокрастинації — це не просто перебудова робочого графіка; це також вимагає від молодих людей навчитися керувати своїми емоціями, покращувати особисту дисципліну та ставити досяжні цілі. Це також важливі навички, які допомагають людям краще адаптуватися до дедалі динамічнішого та конкурентного навчального та робочого середовища сучасного суспільства», — поділилася пані Фам Тхі Тху Хоа, магістр наук.

Нам Фуонг (автор)

Джерело: https://baothanhhoa.vn/thoi-quen-tri-hoan-o-nguoi-tre-281775.htm