Дізнайтеся, як харчування може допомогти вам жити довгим і здоровим життям.

Після 25 років досліджень старіння, харчування та хвороб, вчений знайшов ключ до довгого та здорового життя.

56-річний доктор Вальтер Лонго, професор геронтології та директор Інституту довголіття в Університеті Південної Каліфорнії (США), відкрив унікальну дієту, яка передбачає здорове харчування щодня в поєднанні з обмеженням калорій протягом 3-5 днів, повторюючи це кожні кілька місяців.

Дослідник відкрив дієту, яка допомагає продовжити життя.

І він обрав цю дієту, щоб уникнути високого кров'яного тиску та необхідності приймати ліки від холестерину, повідомляє Business Insider .

Професор Лонго виявив, що його дієта може активувати стовбурові клітини, сприяючи регенерації та омолодженню багатьох органів, знижуючи ризик діабету, раку, хвороби Альцгеймера та серцевих захворювань.

Ця дієта також дала дивовижні результати в лабораторних та клінічних випробуваннях.

Результати клінічних випробувань показують, що ця дієта допомогла знизити кров'яний тиск, зменшити рівень біомаркерів раку, зменшити жирові відкладення та покращити рівень цукру в крові. Усі ці результати можуть сприяти довшому тривалості життя та кращому здоров'ю.

Дієта «довголіття»

Дієта професора Лонго для довголіття переважно рослинна, з невеликою кількістю риби, 2-3 рази на тиждень. У дні з обмеженням калорій він споживає лише 800-1100 калорій на день.

Раціон професора Лонго переважно веганський з невеликою кількістю риби 2-3 рази на тиждень.

Конкретний графік харчування на день виглядає наступним чином:

Легкий сніданок з чаєм. Легкий сніданок. Він включає цільнозернові продукти, горіхи та фрукти. Часто це темний хліб, намазаний мигдалевим маслом, разом з яблуком. І чашка чаю, суміші зеленого та чорного чаю.

Голодуйте до 16:00-17:00. Намагайтеся не їсти нічого на сніданок приблизно до 16:00-17:00, випиваючи лише один еспресо в обід, щоб підтримувати рівень енергії.

В ідеалі кава має бути чорною та несолодкою. Додавання молока та цукру до кави матиме протилежний ефект.

Легко перекусіть вдень перед вечерею. Рекомендується легкий перекус із цільного зерна, горіхів та фруктів близько 16:00-17:00, а потім повноцінна вечеря.

Лонго сказав, що якщо ви не можете пропустити сніданок і вечерю, ви можете їсти більше на обід і менше на вечерю. Насправді, за даними Business Insider, більшості людей це легше зробити.

Пан Лонго радить вживати імбир за 3-4 години до сну. Однак він також зазначає, що перед будь-якими змінами у своєму раціоні слід проконсультуватися з лікарем.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-song-tho-khoe-manh-185231107230514365.htm