Уникайте «негативних наслідків високих підборів»

Завдяки своїй здатності підкреслювати фігуру та збільшувати зріст, високі підбори є майже незамінним аксесуаром для жінок - Фото: КВАНГ ДІНЬ

Однак, за словами лікарів, тривале носіння високих підборів створює тиск на багато частин тіла, особливо на опорно-рухову систему.

Пані НВТ (34 роки, мешкає в 10-му районі міста Хошимін) скаржилася, що її зріст досить скромний, лише близько 1,50 м. Тому, виходячи з дому, пані Т. віддає перевагу взуттю на підборах 9-10 см, щоб почуватися впевнено. Пані Т. сказала, що оскільки вона постійно носить високі підбори, то часто відчуває біль у ногах вечорами.

Високі підбори – незамінний предмет одягу, але...

Щоб покращити свій зовнішній вигляд, пані ЛТТ (28 років, мешкає в районі Го Вап, Хошимін) завжди має колекцію взуття різних стилів та висоти від 5 до 10 см. Через характер своєї роботи, яка передбачає часті зустрічі з клієнтами, пані Т. також обирає високі підбори як незамінний предмет для роботи та відпочинку.

Чому жінкам подобаються високі підбори? Доктор Чрінь Куанг Ань, спеціаліст з реабілітації та акушерства в Університетському медичному центрі Хошиміна, пояснює: «Тому що високі підбори роблять ноги візуально довшими. Носіння високих підборів призводить до того, що стопи згинаються назад, а тіло трохи нахиляється вперед, через що бюст і стегна виглядають повнішими».

Однак така поза призводить до обертання тазу вперед, що з часом може призвести до болю в хребті та попереку.

Коли жінки носять високі підбори, змінюється кут нахилу їхніх щиколоток, зміщується вісь тіла в колінних та кульшових суглобах, і навіть хребет повинен адаптуватися до нового стану. У цей час центр ваги тіла більше не зосереджений на стопах і п'ятах, як раніше, а повністю на пальцях ніг. Однак, при проектуванні високих підборів, закрита область пальців згинає пальці ніг, особливо великий палець, що призводить до його деформації та загинання всередину.

Доктор Во Хоа Кхань, керівник відділу управління якістю в ортопедичній та травматологічній лікарні міста Хошимін, сказав, що високі підбори є незамінним модним аксесуаром для жінок, але високі або занадто високі підбори (>10 см) чинять тиск на стопи, пальці ніг, щиколотки, коліна, литкові м’язи, стегна та спину.

Тривале утримання такої незбалансованої постави може призвести до пошкодження цих частин тіла. Чим вищий і гостріший каблук, і чим більше спотворюється постава користувача під час стояння та ходьби, тим більша шкода.

Тривале носіння високих підборів може спричинити біль у п'яті та плантарний фасціїт. Високі підбори, особливо ті, що дуже високі та жорсткі, збільшують тиск на підошви ніг, зокрема на п'яти. З часом це може призвести до болю в п'яті через плантарний фасціїт та п'яткову шпору.

Крім того, тривале носіння високих підборів може спричинити запалення плюснефалангового суглоба великого пальця ноги, що призводить до деформації та неправильного положення великого пальця. Загострені пальці ніг на високих підборах затискають пальці ніг у вузькому просторі, поступово викликаючи біль у суглобах пальців ніг та деформації, особливо великого пальця. Запалення та неправильне положення плюснефалангового суглоба великого пальця ноги може вплинути на зовнішній вигляд стопи, а в деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання для виправлення положення кістки великого пальця.

Носіння надмірно високих підборів змінює положення гомілки та стопи, чинячи тиск на пальці ніг, що полегшує втрату рівноваги під час швидкої ходьби або коли ви не звикли їх носити. Зокрема, носіння високих підборів під час підйому сходами, у слизькому середовищі, під дощем або під час їзди на мотоциклі може легко призвести до розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба (розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба).

Викликає пошкодження ніг та нервів.

Високі підбори підкреслюють фігуру, але створюють тиск на стопи, пальці ніг, щиколотки, коліна, литкові м'язи, стегна та спину - Фото: Footdoc

В інтерв'ю газеті «Туой Тре» доктор Хьюїнь Тан Ву, викладач кафедри традиційної медицини Університету медицини та фармації (Хошимін), сказав, що зазвичай наші стопи функціонують як пружини, допомагаючи рівномірно розподіляти вагу та поглинати удари для тіла під час стояння чи ходьби.

Під час носіння високих підборів більша частина ваги тіла зосереджена на кістках пальців ніг. Різке переміщення з п'яти на носок змушує стопу вигинатися дугою та спричиняє уривчасту ходу. Тривала кульгавість може призвести до пошкодження кісток і нервів стопи.

Крім того, носіння високих підборів створює додаткове навантаження на м’язи стегна, збільшуючи тиск на колінний суглоб. Тим часом коліно є найбільшим суглобом у тілі, призначеним для забезпечення більшої гнучкості.

Регулярне носіння високих підборів може збільшити тиск на внутрішні поверхні колін, що швидко призводить до їх зношування та розвитку остеоартриту, що викликає біль у стопах, що поширюється на сухожилля стоп. Крім того, носіння високих підборів може збільшити ризик травм, таких як падіння, падіння або переломи п'яти внаслідок сильних ударів.

Для жінок, які працюють в офісах і часто носять високі підбори, окрім застою крові, що спричиняє біль у стопах, це також напружує м’язи спини, чинячи тиск на хребет. Тому зростає ризик травм і болю в спині та плечах.

Жінкам, зокрема, слід уникати носіння високих підборів, оскільки це може погіршити їхній стан. Сідничний нерв – найбільший нерв у тілі, який бере початок від попереково-крижового сплетення, потім проходить через сідниці вздовж задньої поверхні стегна, вниз по задній поверхні литки, до п’яти та стопи.

Як безпечно носити високі підбори?

Доктор Ву радить, що через потенційні ризики для здоров'я, під час носіння високих підборів слід вибирати взуття на низькому підборі або танкетці. Такий дизайн взуття допоможе збалансувати та рівномірно розподілити тиск по стопах.

Зверніть увагу, що додавання устілок у взуття може забезпечити додатковий комфорт. Гумові устілки краще підходять, оскільки вони добре поглинають тиск. Уникайте носіння високих підборів та взуття з жорсткою підошвою.

Так само доктор Хан радить дівчатам до 18 років не носити високі підбори, оскільки в цьому віці їхні кістки та суглоби ще не повністю розвинені, що робить їх схильними до пошкодження меніска та зв'язок пальців ніг, щиколоток та колін.

Щоб запобігти негативному впливу високих підборів, доктор Хан радить жінкам не носити надмірно високі підбори, рекомендуючи підбори менше 7 см.

Жінкам слід носити високі підбори лише за необхідності, наприклад, на роботу чи вечірки, і не слід носити їх постійно або протягом тривалого часу. Якщо ви відчуваєте біль у п'ятах, пальцях ніг або литках, вам слід припинити носити високі підбори.

Вибирайте взуття, яке добре сидить і має правильний розмір, виготовлене з м’яких матеріалів, взуття з відкритим носком, та уникайте високих підборів з гострим носком або вузьких устілок, щоб забезпечити достатньо місця для ваших ніг і пальців. Під час носіння високих підборів використовуйте м’які устілки або шкарпетки, щоб зменшити плантарний фасціїт.

Джерело: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm