Уникайте «наслідків від високих підборів»

Завдяки здатності підкреслити фігуру та збільшити зріст, високі підбори є майже незамінним аксесуаром для жінок - Фото: QUANG DINH

Однак, за словами лікарів, тривале носіння високих підборів створює тиск на багато частин тіла, особливо на опорно-рухову систему.

Пані НВТ (34 роки, мешкає в 10-му районі Хошиміна) скаржилася, що її зріст досить скромний, лише близько 1,50 м. Тому, виходячи з дому, пані Т. віддає перевагу підборам висотою 9-10 см, щоб почуватися впевнено. Пані Т. сказала, що оскільки вона постійно носить високі підбори, у неї часто болять ноги вечорами.

Високі підбори незамінні, але...

Щоб зробити свою фігуру красивішою, пані ЛТТ (28 років, мешкає в районі Го Вап, Хошимін) завжди має багато високих підборів різного дизайну та висоти від 5 до 10 см у своїй шафі для взуття. Через характер своєї роботи, яка вимагає частих зустрічей з клієнтами, пані Т. також обирає високі підбори як незамінний предмет одягу під час походу на роботу чи виходу в світ.

Чому жінкам подобаються високі підбори? Пояснюючи це, доктор Чрінь Куанг Ань, спеціаліст з реабілітації кафедри акушерства та гінекології медичного університету та фармацевтичної лікарні Хошиміну, сказала: «Тому що високі підбори роблять ноги візуально довшими. Носіння високих підборів змушує стопи згинатися назад, а тіло трохи згинатися вперед, роблячи бюст і стегна повнішими».

Однак, таке положення призведе до обертання тазу вперед, що з часом спричинить біль у хребті та попереку.

Коли жінки носять високі підбори, змінюється кут щиколоток, тіло змінює вісь колінних та кульшових суглобів, і навіть хребет повинен адаптуватися до нового стану. У цей час центр ваги тіла не зосереджений на стопах та п'ятах, як раніше, а зосереджений на пальцях ніг. Однак, при проектуванні високих підборів, носок взуття закритий, що призводить до згинання пальців ніг, особливо великих пальців, що призводить до їхнього згинання всередину.

Доктор Во Хоа Кхань, керівник відділу управління якістю ортопедично-травматологічної лікарні міста Хошимін, зазначив, що високі підбори є незамінним модним аксесуаром для жінок, але високі або занадто високі підбори (>10 см) чинять тиск на стопи, пальці ніг, щиколотки, коліна, литкові м’язи, стегна та спину.

Тривале утримання такої незбалансованої постави може призвести до пошкодження цих частин тіла. Чим вищий і гостріший каблук, чим більше спотворена постава власника під час стояння та ходьби, тим більше пошкоджень.

Тривале носіння високих підборів може спричинити біль у п'яті, що спричиняє плантарний фасціїт. Носіння високих підборів, особливо високих і жорстких, збільшує тиск на підошву стопи, особливо на п'яту, що з часом спричиняє біль у п'яті через плантарний фасціїт та п'яткову шпору.

Крім того, тривале носіння високих підборів призводить до артриту великого пальця ноги та деформації його осі. Загострений кінчик високих підборів змушує пальці застрягати у вузькій порожнині, що поступово викликає біль у суглобах пальців ніг та деформацію пальців рук, особливо великого пальця. Суглоб великого пальця ноги запалюється, а вісь великого пальця деформується, що робить стопи непривабливими, а в деяких випадках вимагає хірургічного втручання для корекції кісткової осі великого пальця.

Занадто високі підбори змінюють вісь ноги та стопи, чинячи тиск на пальці ніг, тому під час швидкої ходьби або якщо ви не звикли до ходьби, легко втратити рівновагу. Зокрема, під час підйому сходами, ходьби по слизькому середовищу, під дощем або їзди на мотоциклі легко підвернути гомілковостопний суглоб, що спричинить розтягнення зв'язок (розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба).

Викликає пошкодження ніг та нервів

Високі підбори підкреслюють фігуру, але створюють тиск на стопи, пальці ніг, щиколотки, коліна, литкові м'язи, стегна та спину - Фото: Footdoc

У розмові з Туой Тре доктор Хьюнь Тан Ву, викладач кафедри традиційної медицини Університету медицини та фармації (HCMC), розповів, що зазвичай наші стопи діють як пружини, допомагаючи рівномірно розподіляти вагу та поглинати удари по тілу під час стояння чи ходьби.

Під час носіння високих підборів більша частина ваги тіла припадає на кістки пальців ніг. Різкий перехід з п'яти на носок змушує стопу згинатися, а крок зупинятися. Тривала кульгавість може призвести до пошкодження кісток і нервів стопи.

Крім того, під час носіння високих підборів м’язи стегна працюють більше, що збільшує тиск на колінний суглоб. Тим часом коліно є найбільшим суглобом у тілі, створеним для того, щоб допомогти тілу бути гнучким.

Регулярне носіння високих підборів може збільшити тиск на внутрішні поверхні колін, швидко призводячи до їх зношування, що призводить до остеоартриту, спричиняє біль у ногах і поширюється на сухожилля стоп. Крім того, носіння високих підборів може призвести до травм, таких як падіння, переломи п'ят через сильні удари...

Для жінок, які працюють в офісі та часто носять високі підбори, окрім накопичення крові, що спричиняє біль у ногах, це також викликає напругу м’язів спини, що створює тиск на хребет. Як наслідок, посилюється ризик травм, болю в спині та плечах.

Особливо жінкам з ішіасом слід бути обережними та не носити високі підбори, оскільки в іншому випадку стан погіршиться. Сідничний нерв – найбільший нерв у тілі, який бере початок від поперекового сплетення, потім проходить до сідниць вздовж задньої поверхні стегна вниз по задній поверхні литки до п’яти та стопи.

Як безпечно носити високі підбори?

Доктор Ву рекомендує, через потенційні ризики для здоров'я, під час носіння високих підборів вибирати взуття на низькому або танкетці. Такий дизайн взуття допоможе збалансувати та розподілити тиск на ваші ноги.

Зверніть увагу, що для створення м’якості слід додати устілку всередину. Гумові устілки краще підходять, оскільки вони добре поглинають тиск. Обмежте носіння високих підборів та підборів із твердою підошвою.

Так само доктор Хан радить дівчатам віком до 18 років не носити високі підбори, оскільки в цьому віці кістки та суглоби ще не повністю розвинені, що легко призводить до пошкодження хрящів та зв'язок у пальцях ніг, щиколотках та колінних суглобах.

Щоб запобігти наслідкам, спричиненим високими підборами, доктор Хан рекомендує жінкам не носити занадто високі підбори, а носити лише підбори нижче 7 см.

Жінкам слід носити високі підбори лише за необхідності, наприклад, на роботу чи вечірки. Не слід носити їх постійно або занадто довго. Коли жінки відчувають біль у п'ятах, пальцях ніг, литках тощо, їм більше не слід намагатися носити високі підбори.

Вибирайте взуття, яке добре сидить і підходить, обирайте взуття з м’яких матеріалів, взуття з відкритим носком та уникайте гострих високих підборів, занадто вузьких відділень для взуття, щоб мати достатньо місця для стоп і пальців ніг. Під час носіння високих підборів використовуйте м’які устілки або носіть шкарпетки, щоб зменшити плантарний фасціїт.

Джерело: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm