4 несподівані причини болю в попереку

Біль у попереку є одним із найпоширеніших видів болю в тілі. Цей біль може бути тупим і дискомфортним, але також може бути сильним і впливати на рухи. Надмірне сидіння та рухи в неправильній позі є поширеними причинами болю в попереку. Але насправді існує багато інших причин, яких люди менш схильні очікувати.

Люди похилого віку мають високий ризик болю в попереку. Причиною є старіння, яке робить хребці жорсткими та менш гнучкими, хрящі зношуються, а також зменшується кількість синовіальної рідини, яка допомагає змащувати суглоби, згідно з медичним веб-сайтом Medline Plus (США).

Нездорове харчування може спричинити біль у попереку.

Менш відомі причини болю в попереку включають:

Матрац занадто м'який

Гарний матрац повинен підтримувати ваше тіло лежачи, особливо спину. Лежачи на занадто м’якому матраці, ви можете нерівномірно розподілити вагу по спині та спричинити довготривалий біль у спині.

Дослідження, опубліковане в журналі The Lancet, показало, що сон на матраці середньої жорсткості покращує стан попереку у людей із хронічним болем.

Виконання занадто багато хатньої роботи

Дослідження, опубліковане в журналі The Spine, показало, що надмірне прання, миття підлоги, посуду або перенесення важких предметів під час покупок може спричинити біль у попереку. Це пояснюється тим, що ці завдання вимагають нахилів тіла, що створює тиск на шию та спину. Гарний спосіб зменшити цей тиск – знайти невеликий стілець і присісти під час виконання цих завдань.

Носіть високі підбори

Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of Chiropractic Medicine», показало, що жінки частіше відчувають біль у попереку, коли носять високі підбори. Це пояснюється тим, що високі підбори нахиляють стопу та розтягують м’язи та суглоби стопи, що призводить до вигину поперекової області та збільшення тиску під час руху. Результатом є біль у попереку.

Погане харчування

Дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів і цукру може посилити запалення в організмі та викликати біль у багатьох місцях, зокрема в попереку. Щоб запобігти цьому, людям слід обмежити споживання обробленого м’яса та солодких продуктів і надавати пріоритет здоровій їжі, такій як нежирне м’ясо, боби, овочі, коричневий рис та інші цільні зерна, згідно з Medline Plus.

Джерело: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm