Чи варто їсти перед бігом?

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути інші статті, такі як: 6 корисних продуктів, які можна їсти натщесерце; Чому холодна погода легко викликає чутливість зубів?; Які симптоми лихоманки та кашлю потребують медичної допомоги?...

Експерт: Які продукти найкраще їсти до та після тренування?

Те, що ви їсте до і після пробіжки, також дуже важливо. Вживання занадто малої кількості їжі або неправильного виду їжі призведе до швидкої втоми під час тренування. І навпаки, надмірне вживання їжі може спричинити здуття живота та дискомфорт.

Те, що ви їсте до і після тренування, також дуже важливо.

Тому вам потрібно знати, які продукти найкраще вживати до і після тренування.

Тут експерти розповідають, що і як їсти для найкращих результатів у збільшенні енергії та покращенні спортивних результатів.

За словами дієтолога Кейсі Ваврек, яка спеціалізується на спортивному харчуванні в Медичному центрі Векснера при Університеті штату Огайо (США), відповідь залежить від тривалості пробіжки.

Якщо ви біжите годину або більше, вам слід перед цим з'їсти легкий перекус, який підходить вашому організму. Вона радить кожному експериментувати, щоб з'ясувати, який перекус його організм переносить найкраще. Вам слід вести облік того, що ви їсте та як ви себе почуваєте під час бігу, щоб знайти правильний.

Дієтолог Елізабет Рей, яка працює в Кентуккі (США), каже: Найкраще перекусити, що містить як пісний білок, так і вуглеводи. Наприклад, кілька шматочків курки-гриль без шкіри та трохи солодкої картоплі. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 12 грудня .

6 корисних продуктів, які варто їсти натщесерце.

Перший прийом їжі за день дуже важливий. Найкращий спосіб розпочати день – це з'їсти здоровий сніданок, щоб підтримувати енергію та вгамувати голод на кілька годин. Цей прийом їжі має бути збалансованим, містити багато клітковини, білка, вітамінів та корисних жирів.

Ось деякі з найкращих продуктів та напоїв для вживання натщесерце:

1. Склянка теплої води з лимоном та медом. Багато людей вже знають, що найкращий напій, який можна випити одразу після пробудження, – це склянка теплої води з лимоном та медом. Мінерали, флавоноїди, вітаміни та ферменти, що містяться в меді, допомагають підтримувати та очищати травну систему.

Сніданок має бути збалансованим, містити багато клітковини, білка, вітамінів та корисних жирів.

2. Фрукти. Фрукти містять багато поживних речовин, корисних для вашого здоров'я, таких як клітковина, фітохімічні речовини, вітаміни та мінерали. Вживання фруктів вранці натщесерце може допомогти зі схудненням, підвищити природну енергію та детоксифікувати організм.

Фрукти допомагають виводити токсини та сприяють безперебійному випорожненню кишечника. Вони також допомагають знизити рівень поганого холестерину в організмі.

3. Вівсянка. Вівсянка містить бета-глюкан, розчинну клітковину, яка підтримує корисні кишкові бактерії та є антиоксидантом, що допомагає знизити рівень цукру в крові та холестерину.

Вівсянка також допомагає вам довше відчувати ситість, тим самим зменшуючи тягу до їжі. Високий вміст розчинної клітковини у вівсянці сприяє травленню . Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми на сторінці здоров'я 12 грудня .

Чому холодна погода легко викликає чутливість зубів?

Зуби є одними з перших частин тіла, які контактують з їжею, і вони відіграють вирішальну роль у травній системі, оскільки допомагають її подрібнювати. Однак зуби чутливі до температури; не лише холодна їжа, а й холодний клімат можуть спричиняти чутливість зубів.

Під час відкушування дуже холодної їжі, такої як морозиво, зуби можуть відчувати підвищену чутливість. Зазвичай така чутливість триває лише кілька хвилин або годин.

Холодна погода може спричинити мікроскопічні тріщини на зубній емалі, що призводить до підвищеної чутливості.

Підвищена чутливість зубів частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Вікова група, яка найчастіше страждає від чутливості зубів, — це вік від 20 до 40 років. Поширені причини чутливості зубів включають занадто жорстке чищення зубів, стирання зубів, скрегіт зубами або захворювання ясен.

Насправді зуби складаються з багатьох різних частин. Зовнішній шар – це емаль, яка захищає від холоду та спеки ззовні. Саме завдяки цьому захисному шару емалі наші зуби можуть жувати, кусати та подрібнювати їжу, не відчуваючи болю чи дискомфорту.

Зубна емаль насправді є найтвердішим захисним шаром на тілі людини. Однак з часом емаль стирається, оголюючи дентин. Дентин – це чутлива частина зуба, вона має блідо-жовтий колір. Він також захищає пульповий канал, який містить нерви та кровоносні судини. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-truoc-khi-chay-bo-co-nen-an-185231211164553826.htm