Як ми можемо їсти клітковину, щоб знизити високий рівень холестерину?
Якщо ви не споживаєте достатньо клітковини, ваш організм більш схильний до запорів та дисбалансу кишкових бактерій.
Тим часом, вживання достатньої кількості клітковини може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку. Вживання правильного виду клітковини може навіть запобігти засвоєнню холестерину кишечником, тим самим контролюючи рівень холестерину в крові.
Існує два основних типи клітковини: нерозчинна клітковина та розчинна клітковина.
Нерозчинна клітковина – це тип клітковини, яка допомагає запобігти запорам, поглинаючи шкідливі речовини в травному тракті та виводячи їх через кал.
Тим часом, розчинна клітковина поглинає воду в травному тракті та утворює гелеподібну речовину. Це уповільнює травлення, тим самим допомагаючи контролювати рівень цукру в крові та холестерину, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).
Броколі багата на клітковину, яка допомагає контролювати рівень холестерину в крові.
У дослідженні, опублікованому в журналі « Advances in Nutrition», було проаналізовано дані, зібрані від понад 14 000 осіб. Результати показали, що вживання добавок з розчинною клітковиною може покращити рівень холестерину в крові. Споживання 5 грамів розчинної клітковини щодня може знизити загальний рівень холестерину на 6 мг/дл. У здорових людей рівень холестерину в крові зазвичай не перевищує 200 мг/дл.
Дослідження також виявило, що зниження рівня холестерину за допомогою розчинної клітковини було більш вираженим у людей з діабетом 2 типу та метаболічним синдромом. Автори дослідження пропонують кожному доповнювати свій раціон щонайменше 15 грамами розчинної клітковини щодня для зниження рівня холестерину.
Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті «Як їсти клітковину, щоб знизити високий рівень холестерину?» на сторінці новин про здоров’я Thanh Nien Online 24 березня. Ви також можете знайти інші статті про клітковину, такі як: Експерт з харчування: Це 4 найкращі фрукти для вашого здоров’я; Окрім клітковини, броколі також містить надзвичайно корисні поживні речовини...
Краще пити теплу чи холодну воду?
Коли спекотно, багато людей люблять пити холодну воду, щоб втамувати спрагу. Але лікарі радять не пити холодну воду, як би вам вона не подобалася.
Насправді, вони пропонують протилежне: пийте теплу воду, згідно з новинним сайтом про здоров'я PharmEasy .
Ви можете помітити, що люди, які дуже дбають про своє здоров'я, обирають теплу воду замість холодної. Вони роблять це тому, що тепла вода пропонує численні переваги для здоров'я.
Користь від вживання теплої води
Коли спекотно, багато людей люблять пити холодну воду, щоб втамувати спрагу.
Питна вода пропонує безліч переваг, від покращення загального здоров'я до боротьби з певними захворюваннями. Але якщо її трохи підігріти, її користь багаторазово множиться.
Регулярне вживання теплої води прискорює травлення, швидко розщеплюючи частинки їжі та сприяючи кращому засвоєнню поживних речовин. Це також засіб для запобігання запорам.
Коли ви п'єте теплу воду, ваше тіло нагрівається. Це, у свою чергу, прискорює ваш метаболізм.
Тепла вода викликає потовиділення, що допомагає організму виводити токсини.
Тепла вода розширює кровоносні судини. Це сприяє кращому кровообігу, збільшуючи кількість кисню, що доставляється по всьому тілу, та допомагаючи органам функціонувати ефективніше.
Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті «Що краще пити: теплу чи холодну воду?» на сторінці новин про здоров’я Thanh Nien Online 24 березня. Ви також можете знайти інші статті про напої, такі як: Яким пацієнтам не слід пити апельсиновий сік?; Що кажуть лікарі про те, «чи варто пити трав’яний чай для розчинення каменів у нирках»?...
Що можуть зробити чоловіки, щоб уникнути збільшення простати?
У чоловіків передміхурова залоза розташована під сечовим міхуром і перед прямою кишкою. Це залоза, яка виробляє сперму. З віком у чоловіків рівень тестостерону знижується, а зміни в клітинах яєчок можуть призвести до збільшення передміхурової залози, що призводить до доброякісної гіперплазії передміхурової залози (ДГПЗ).
Доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ), також відома як доброякісна гіперплазія передміхурової залози, не є раковим захворюванням. Однак, згідно з британським веб-сайтом про здоров'я Medical News Today , вона стає серйозною проблемою для здоров'я, якщо симптоми починають впливати на якість життя.
Симптоми збільшеної простати можуть з'явитися в середньому віці та посилюватися з віком чоловіків.
Симптоми можуть почати проявлятися, коли чоловіки досягають середнього віку, а потім поступово стають більш вираженими. До поширених симптомів збільшеної простати належать часте сечовипускання, нічне сечовипускання, утруднене сечовипускання, слабкий або крапляний струмінь сечі та відчуття неможливості повністю спорожнити сечовий міхур.
Медикаментозне та хірургічне втручання можуть ефективно лікувати доброякісну гіперплазію передміхурової залози (ДГПЗ). Однак профілактика завжди краща за лікування. Одна важлива річ, яку чоловіки можуть зробити, щоб зменшити ризик розвитку ДГПЗ, – це уникнути метаболічного синдрому.
Доброго ранку! Запрошуємо вас продовжити читання статті про здоров'я «Що повинні робити чоловіки, щоб уникнути збільшення простати?» на сторінці новин про здоров'я Thanh Nien Online 24 березня. Ви також можете прочитати інші статті про чоловіків, такі як: Відкриття способів допомогти чоловікам знизити ризик раку простати на 35%; 7 видів раку, які частіше зустрічаються у чоловіків після 40 років, та як їм запобігти...
Крім того, у неділю, 24 березня, також було опубліковано багато інших статей, пов’язаних зі здоров’ям, таких як: ...
Доброго ранку! Бажаємо вам щасливої та радісної неділі з нашими новинами про здоров'я.
Посилання на джерело
