Чому мозку потрібен сон?

Дослідження, опубліковане в журналі «The Journal of the American Geriatrics Society», показало, що люди, які сплять від 30 до 90 хвилин, мають кращі когнітивні функції. Однак, якщо Згідно з американським веб-сайтом про здоров'я Healthline , надмірний сон може негативно вплинути на здоров'я, зокрема, спричинивши втому.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — Навіть короткий сон може позитивно вплинути на мозок.

В іншому дослідженні, проведеному в Китаї, проаналізували дані про денний сон майже 3000 людей віком від 65 років. Учасників розділили на чотири групи: ті, хто не дрімав, ті, хто дрімав коротко (менше 30 хвилин), ті, хто дрімав помірно (30-90 хвилин), і ті, хто дрімав довше 90 хвилин.

Вам також може сподобатися

Способи допомогти дітям швидко повернутися до навчання та щоденного розпорядку після Тет.Після святкування Нового року за місячним календарем багатьом дітям важко повернутися до навчання та повсякденного життя. Якщо це не вирішити вчасно, це може негативно вплинути на їхнє здоров'я, психічне благополуччя та успішність.

Зменшення «розриву» в охороні здоров’я, щоб ніхто не залишився поза увагою.SKĐS – Розриви в доходах, проживанні та доступі до медичних послуг створюють «низькорозташовані зони» в охороні здоров’я. Зменшення цих розривів є рішенням для забезпечення доступу всіх громадян до якісних медичних послуг.

Речі, які варто і не варто робити щоранку, щоб підтримувати енергію протягом дня.Дотримання здорових ранкових звичок може допомогти вам підтримувати енергію, здоров'я та бадьорість протягом дня.

Ті, хто дрімав помірно, отримали кращі бали за показниками тривалості концентрації уваги, пам'яті та просторового бачення. Тим часом ті, хто не дрімав, демонстрували гірші когнітивні здібності порівняно з тими, хто дрімав коротше.

Окрім когнітивних функцій, денний сон також має дивовижний зв'язок з об'ємом мозку. У дослідженні здоров'я сну, проведеному у 2023 році, було проаналізовано дані 35 000 людей віком від 40 до 69 років. Дані були зібрані з британського біобанку. Дослідження виявило зв'язок між регулярним денним сном та значним збільшенням загального об'єму мозку до 15,8 ^см³ . Це збільшення об'єму мозку еквівалентне старінню на 2,5–6,5 років.

Насправді, денний сон підходить не всім. Деякі люди відчувають себе бадьорими після денного сну, тоді як інші відчувають втому та млявість навіть після 30 хвилин сну.

Втома та головний біль є поширеними симптомами багатогодинного сну. У багатьох випадках навіть 5-хвилинного сну достатньо, щоб людина відчула себе набагато бадьорішою та бадьорішою.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

Міністерство закордонних справ отримало копію вірчої грамоти для посла США у В'єтнамі.2 липня вдень у штаб-квартирі Міністерства закордонних справ пан Ле Конг Зунг, директор Департаменту державного протоколу та перекладу за кордон, отримав копію вірчої грамоти від пані Дженніфер Вікс, посла Сполучених Штатів Америки у В'єтнамі.

Посол Нгуєн Куок Зунг відвідує та працює в Міннесоті, США.З 28 по 30 червня посол В'єтнаму в Сполучених Штатах Нгуєн Куок Зунг відвідав Міннесоту та працював у ній.

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Загалом, залежно від індивідуальних обставин, денний сон має тривати від 5 до 90 хвилин. Для тих, хто страждає від нестачі сну, 90-хвилинний сон є необхідним. Це також стосується випадків, коли організм перебуває у стані крайньої втоми.

Щоб отримати якісний сон, людям потрібно знайти тихе, прохолодне та темне місце. Час початку та закінчення сну слід дотримуватися постійно щодня, щоб встановити циркадний ритм. Крім того, якщо ви вже достатньо спите, не слід дрімати надто довго, оскільки це може ускладнити засинання вночі, повідомляє Healthline .

Посилання на джерело