Чому мозку потрібен сон?

Дослідження, опубліковане в журналі «The Journal of the American Geriatrics Society», показало, що люди, які сплять від 30 до 90 хвилин, мають кращі когнітивні функції. Однак, якщо Згідно з американським веб-сайтом про здоров'я Healthline , надмірний сон може негативно вплинути на здоров'я, зокрема, спричинивши втому.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — Навіть короткий сон може позитивно вплинути на мозок.

В іншому дослідженні, проведеному в Китаї, проаналізували дані про денний сон майже 3000 людей віком від 65 років. Учасників розділили на чотири групи: ті, хто не дрімав, ті, хто дрімав коротко (менше 30 хвилин), ті, хто дрімав помірно (30-90 хвилин), і ті, хто дрімав довше 90 хвилин.

Вам також може сподобатися

3 літні продукти, корисні для нирок, покращують сексуальне здоров'я та не заважають шлунку.Немає потреби шукати дорогі продукти; імбир, ямс і цибуля – це звичні інгредієнти, які допомагають травленню, зігрівають організм і сприяють підвищенню енергії влітку.

Принципи застосування ліків при лікуванні глаукоми.Глаукома є однією з провідних причин сліпоти сьогодні. Вона виникає, коли тиск всередині ока підвищується, стискаючи та пошкоджуючи зоровий нерв. На жаль, глаукома часто прогресує непомітно, майже без симптомів, тому багато людей виявляють її лише тоді, коли вже занадто пізно.

Чи справді синє світло вашого телефону призводить до втрати сну?Багато людей вважають, що синє світло від телефонів є «винуватцем» безсоння. Однак експерти кажуть, що проблема набагато складніша і пов’язана не лише з синім світлом.

Ті, хто дрімав помірно, отримали кращі бали за показниками тривалості концентрації уваги, пам'яті та просторового бачення. Тим часом ті, хто не дрімав, демонстрували гірші когнітивні здібності порівняно з тими, хто дрімав коротше.

Окрім когнітивних функцій, денний сон також має дивовижний зв'язок з об'ємом мозку. У дослідженні здоров'я сну, проведеному у 2023 році, було проаналізовано дані 35 000 людей віком від 40 до 69 років. Дані були зібрані з британського біобанку. Дослідження виявило зв'язок між регулярним денним сном та значним збільшенням загального об'єму мозку до 15,8 ^см³ . Це збільшення об'єму мозку еквівалентне старінню на 2,5–6,5 років.

Насправді, денний сон підходить не всім. Деякі люди відчувають себе бадьорими після денного сну, тоді як інші відчувають втому та млявість навіть після 30 хвилин сну.

Втома та головний біль є поширеними симптомами багатогодинного сну. У багатьох випадках навіть 5-хвилинного сну достатньо, щоб людина відчула себе набагато бадьорішою та бадьорішою.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

Посол Нгуєн Куок Зунг відвідує та працює в Міннесоті, США.З 28 по 30 червня посол В'єтнаму в Сполучених Штатах Нгуєн Куок Зунг відвідав Міннесоту та працював у ній.

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Заохочувати американський бізнес до розширення інвестицій у високотехнологічні сектори.Віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг заявив, що В'єтнам вітає американські компанії, які продовжують розширювати свою діяльність у В'єтнамі, особливо у високотехнологічних галузях промисловості та секторах з високою доданою вартістю.

Загалом, залежно від індивідуальних обставин, денний сон має тривати від 5 до 90 хвилин. Для тих, хто страждає від нестачі сну, 90-хвилинний сон є необхідним. Це також стосується випадків, коли організм перебуває у стані крайньої втоми.

Щоб отримати якісний сон, людям потрібно знайти тихе, прохолодне та темне місце. Час початку та закінчення сну слід дотримуватися постійно щодня, щоб встановити циркадний ритм. Крім того, якщо ви вже достатньо спите, не слід дрімати надто довго, оскільки це може ускладнити засинання вночі, повідомляє Healthline .

Посилання на джерело