Чому у жінок часто мерзнуть руки та ноги, навіть влітку?

Багато жінок часто відчувають холодні руки та ноги навіть у спекотну погоду. Цей стан іноді пов'язаний з анемією, гормональним дисбалансом або поганим кровообігом.

Холодні руки та ноги – досить поширене явище у жінок, особливо у репродуктивний вік або коли вони худі. Це відчуття часто більш виражене, коли вони сидять у приміщеннях з кондиціонером, вночі або під час стресу.

Зміст

• Чому жінки більш схильні до холодних рук і ніг, ніж чоловіки?
• Анемія – дуже поширена причина
• Це може бути гормональним.
• Це не просто анемія чи гормональний дисбаланс.
• Коли мені слід звернутися до лікаря?
• Зберігати тепло недостатньо.
• Не варто недооцінювати тривалі сигнали.

Організм завжди надає пріоритет збереженню тепла в життєво важливих органах, таких як серце, мозок і легені. Коли кровотік до кінцівок зменшується або порушується теплоутворення, руки та ноги стають холоднішими, ніж зазвичай.

У більшості випадків це явище не є надто небезпечним. Однак, якщо воно триває або супроводжується багатьма іншими симптомами, пацієнтам не слід ставитися до нього легковажно.

Чому жінки більш схильні до холодних рук і ніг, ніж чоловіки?

Лікарі кажуть, що жінки зазвичай мають нижчий відсоток жиру в організмі та м'язової маси, ніж чоловіки, що призводить до гіршого утримання тепла. Крім того, жіночі гормони суттєво впливають на терморегуляцію та периферичний кровообіг.

Фактори, що підвищують ризик, включають:

• Тривале пізнє лягання спати.
• Погане харчування.
• Надмірна втрата ваги.
• Стрес, тривога.
• Відсутність фізичної активності.
• Робота в холодному середовищі.
• Низький кров'яний тиск.

Багато офісних жінок постійно сидять у приміщеннях з кондиціонером, мало фізично займаються та мають неправильні харчові звички, що робить цей стан ще більш ймовірним.

Багато жінок часто відчувають холодні руки та ноги навіть у спекотну погоду через поганий кровообіг, анемію або гормональний дисбаланс.

• Анемія – дуже поширена причина
  

Однією з найпоширеніших причин є залізодефіцитна анемія. Коли в організмі не вистачає гемоглобіну для перенесення кисню, кровообіг у кінцівках може знижуватися, через що пацієнт постійно відчуває холод.

Жінки більш схильні до дефіциту заліза, тому що:

• Втрата крові під час менструації.
• Вагітність та пологи.
• Тривале дотримання дієти.
• Дієта з нестачею білка та заліза.

Окрім холодних рук і ніг, люди з анемією також можуть відчувати:

• Втомився/Втомлена.
• Запаморочливо.
• Бліда шкіра.
• Моє серце б'ється швидко.
• Легко задихатися.
• Випадіння волосся.
• Ламкі нігті.

Лікарі радять не займатися самолікуванням препаратами заліза протягом тривалого часу та рекомендують пройти обстеження для визначення конкретної причини.

• Це може бути гормональним.
  

Ендокринні розлади, зокрема гіпотиреоз, також є часто ігнорованою причиною.

Щитовидна залоза відіграє вирішальну роль у контролі метаболізму та термогенезу. Коли рівень гормонів щитовидної залози знижується, у пацієнтів може спостерігатися:

• Боїться холоду.
• Тривале холоднеча рук і ніг.
• Збільшення ваги.
• Суха шкіра.
• Запор.
• Втомився/Втомлена.
• Спить.
• Випадіння волосся.
• Жінки середнього віку або після пологів більш схильні до захворювань щитовидної залози.

Крім того, гормональні зміни під час менструального циклу, перименопауза або тривалий стрес також можуть впливати на відчуття температури тіла.

Аналізи крові та перевірки щитовидної залози можуть допомогти виявити причину постійного холоду рук і ніг.

• Інші причини
  

Холодні руки та ноги іноді можуть бути пов'язані з:

Порушення кровообігу

Коли периферичні кровоносні судини звужуються або кровообіг поганий, руки та ноги будуть холоднішими, ніж зазвичай.

Низький кров'яний тиск

Люди з низьким кров'яним тиском часто відчувають запаморочення, втому та похолодання кінцівок через поганий кровообіг.

Синдром Рейно

Цей стан включає надмірне звуження кровоносних судин через холод або стрес. Пацієнти можуть помітити, що кінчики пальців біліють, фіолетують, або відчувають оніміння та поколювання.

Діабет

Пошкодження нервів і кровоносних судин, спричинене діабетом, також може призвести до відчуття холоду або оніміння кінцівок.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Лікарі рекомендують звернутися за медичною допомогою, якщо холодні руки та ноги не зникають або супроводжуються такими симптомами:

• Незвичайна втрата ваги.
• Тривала втома.
• Бліда шкіра.
• Надмірне випадіння волосся.
• Моє серце б'ється швидко.
• Оніміння та поколювання в руках і ногах.
• Кінчики пальців змінили колір.
• Задишка.
• Набряклі ноги.
• Менструальні розлади.

Пацієнтам можуть знадобитися аналізи крові, перевірка рівня заліза, аналізи на гормони щитовидної залози або оцінка кровообігу, щоб з'ясувати причину.

Зберігати тепло недостатньо.

Багато людей просто намагаються зігрітися шкарпетками, ковдрами або гарячими напоями, але ігнорують основну причину. Щоб покращити стан холодних рук і ніг, вам потрібно:

• Харчуйтеся збалансовано, особливо продуктами, багатими на залізо.
• Висипайтеся.
• Уникайте пізнього лягання спати.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами.
• Пийте достатньо води.
• Зменште стрес.
• Уникайте екстремальних методів схуднення.

Продукти, багаті на залізо та підтримують кровообіг, включають:

• Червоне м'ясо.
• Печінка тварин.
• Риба.
• Яйце.
• Темно-зелені листові овочі.
• Квасоля.
• Харчове насіння

Крім того, легкі фізичні вправи, такі як ходьба, йога або силові тренування, можуть значно покращити периферичний кровообіг.

Не варто недооцінювати тривалі сигнали.

Лікарі наголошують, що відчуття холоду в руках і ногах не завжди є ознакою хвороби. Однак, якщо воно триває місяцями або впливає на повсякденне життя, пацієнтам слід звернутися за медичною допомогою, а не просто вважати, що це пов’язано з «холодною конституцією».

Раннє виявлення анемії, гіпотиреозу або порушень кровообігу не тільки покращує якість життя, але й запобігає ризику довгострокових ускладнень.

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm