وٹامن سی کی کمی کی 10 علامات

آسانی سے خراشیں، ناخنوں کے نیچے سے خون بہنا، مسوڑھوں سے خون بہنا، آہستہ سے بھرنے والے زخم… یہ انتباہی علامات ہیں کہ آپ کے جسم میں وٹامن سی کی کمی ہے۔

ہر ایک کو اپنی خوراک کے ذریعے روزانہ وٹامن سی کی مقدار کو پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ جسم خود اس وٹامن کی ترکیب نہیں کرسکتا۔ بالغ مردوں اور عورتوں کے لیے وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار تقریباً 100 ملی گرام فی دن ہے۔

نیوٹری ہوم نیوٹریشن کلینک سسٹم کے ماہر ڈاکٹر نگوین انہ ڈوئے تنگ کے مطابق، تجویز کردہ سے کم وٹامن سی کا استعمال غیر معمولی علامات کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم، تمام علامات کو پہچاننا آسان نہیں ہے۔

اعضاء میں درد :ہاتھوں اور پیروں کے جوڑوں میں کولیجن سے بھرپور بہت سے کنیکٹیو ٹشو ہوتے ہیں۔ دریں اثنا، وٹامن سی کی کمی جوڑوں میں کولیجن کی تشکیل کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے، اس طرح اعضاء میں درد کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

وٹامن سی کی کمی جلد کی کھردری کا سبب بن سکتی ہے۔ تصویر: فریپک — وٹامن سی کی کمی جلد کی کھردری کا سبب بن سکتی ہے۔ تصویر: *فریپک*

کھردری جلد : وٹامن سی کولیجن کی پیداوار میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے، یہ ایک پروٹین جو جلد میں مربوط ٹشوز بناتا ہے۔ لہٰذا، وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے جلد آسانی سے اپنی قدرتی لچک کھو سکتی ہے، بوڑھا ہو سکتی ہے، کھردری ہو سکتی ہے۔

سست زخم بھرنا: وٹامن سی کی کمی جلد میں کولیجن کی پیداوار کو سست کر دیتی ہے، جس کی وجہ سے زخم زیادہ آہستہ سے بھر جاتے ہیں۔ مزید برآں، وٹامن سی کی کمی کی شدید صورتوں میں، ایک پرانا، بھرا ہوا زخم دوبارہ کھل سکتا ہے، جس سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ضمنی نکسیر: وٹامن سی کی کمی بھی ناخنوں اور ناخنوں پر غیر معمولی سرخ دھبوں یا لکیروں کا سبب بن سکتی ہے جس کی وجہ خون کی شریانیں پھٹ جاتی ہیں۔ اس رجحان کو subungual hemorrhage کہا جاتا ہے۔

فولیکولر ہیمرج: جلد کی سطح پر موجود بالوں میں خون کی بہت سی چھوٹی نالیاں ہوتی ہیں جو بالوں کی نشوونما کے لیے خون اور ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں۔ جب جسم میں وٹامن سی کی کمی ہوتی ہے، تو ان خون کی نالیوں کی دیواروں کی طاقت کمزور ہو جاتی ہے، جس سے وہ پھٹنے کا خطرہ بن جاتی ہیں، بالوں کے پٹک کے بالکل نیچے سرخ خون کے دھبے بن جاتے ہیں۔

جلد پر آسانی سے خراشیں: جب جسم میں وٹامن سی کی کمی ہوتی ہے تو خون کی نالیوں کی لچک شدید طور پر کم ہو جاتی ہے۔ لہٰذا ہلکی سی ٹکرانا بھی جلد کے نیچے کیپلیریوں میں آسانی سے خون بہنے کا سبب بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں خراشیں آتی ہیں۔

نزلہ زکام اور بخار کے لیے حساسیت میں اضافہ: وٹامن سی انفیکشن کی جگہ پر نیوٹروفیلز کی منتقلی کو تحریک دے کر اور بیکٹیریا کو مارنے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹس پیدا کرکے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ اس لیے وٹامن سی کی نامناسب مقدار مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے، جس سے متعدی امراض جیسے نزلہ، بخار، کان، ناک اور گلے کے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

وزن میں اضافے کا خطرہ: اسی جسمانی ورزش سے، جو لوگ کافی وٹامن سی استعمال کرتے ہیں وہ آسانی سے ان لوگوں کے مقابلے میں 30 فیصد زیادہ چربی جلا سکتے ہیں جو اس وٹامن کا کم استعمال کرتے ہیں۔ لہذا، وٹامن سی کی کمی آپ کو زیادہ چربی جمع کرنے اور اوسط سے زیادہ تیزی سے وزن بڑھانے کا شکار بناتی ہے۔

تھکاوٹ: وٹامن سی جسم کو نوریپائنفرین کی ترکیب میں مدد کرتا ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو عارضی طور پر بڑھاتا ہے۔ لہذا، وٹامن سی کی کمی دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کا سبب بنتی ہے، جس سے دماغ میں ڈپریشن، بےچینی اور غیر ضروری اضطراب کے احساسات پیدا ہوتے ہیں۔

مسوڑھوں سے خون بہنا: وٹامن سی کی کمی کولیجن ریشوں کو کمزور کر دیتی ہے جو پیریڈونٹل لیگامینٹ کو باندھتے ہیں، مسوڑھوں کے ٹشو کو کمزور کر دیتے ہیں اور انفیکشن (پیریوڈونٹائٹس) کو بننا آسان بناتے ہیں، جس سے مسوڑھوں سے خون بہنے لگتا ہے۔

ڈاکٹر ڈوئے تنگ نے مزید کہا کہ وٹامن سی کی کمی کے تمام معاملات میں ایک جیسی علامات نہیں ہوتیں۔ درست طریقے سے اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا آپ کے جسم میں وٹامن سی کی کمی ہے، آپ کو مائیکرو نیوٹرینٹ ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہے۔ فی الحال، UPLC ہائی پرفارمنس مائع کرومیٹوگرافی سسٹم کا استعمال جسم میں سب سے نچلی سطح (نینوگرام/ملی لیٹر خون) پر مائیکرو نیوٹرینٹس کی سطح کی پیمائش کے لیے کیا جاتا ہے۔ وہاں سے، ڈاکٹر مریض کے لیے مناسب غذائیت کا منصوبہ بنانے کا مشورہ دے سکتے ہیں۔

Hiep Huynh

ماخذ لنک