کینسر سے بچاؤ میں مدد کرنے والی 10 عادات

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ماہرین ناشتے میں 4 ڈشز شیئر کرتے ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تھوک کے رنگ میں تبدیلی کس چیز کے بارے میں خبردار کرتی ہے؟ خاتون نے لڑکیوں کے انتہائی نایاب پنچم کو جنم دیا...

کینسر سے بچاؤ کے لیے ضروری عادات

درج ذیل عادات کو برقرار رکھنے سے کینسر ہونے کے خطرے کو روکنے میں نمایاں مدد مل سکتی ہے۔

ہارورڈ میڈیکل اسکول (HMS، USA) کے ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ سینٹر فار پبلک ہیلتھ ایجوکیشن کی ویب سائٹ سے حاصل کردہ معلومات میں کہا گیا ہے کہ درج ذیل عادات کو برقرار رکھنے سے کینسر کے خطرے کو کافی حد تک کم کیا جاسکتا ہے۔

Thói quen cần có để phòng tránh ung thư - Ảnh 1. — ماہرین صحت کی حفاظت میں مدد کے لیے سگریٹ کے دھوئیں سے بچنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

1. ہر قسم کے تمباکو سے پرہیز کریں۔ اسی مناسبت سے، ایچ ایم ایس ماہرین تمباکو کے دھوئیں سے بچنے کی تجویز کرتے ہیں، جس میں غیر فعال نمائش بھی شامل ہے، جو طویل مدت میں ہماری صحت کی حفاظت اور کچھ کینسر ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بہت مددگار ہے۔

2. متوازن غذا کھائیں ۔ سنترپت چربی اور سرخ گوشت کی کھپت کو کم کرنے سے بھی بڑی آنت کے کینسر یا پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ بہت سارے پھل، سبزیاں اور اناج کھانے سے آنتوں کی صحت کو فائدہ ہوتا ہے اور کینسر سے بچا جا سکتا ہے۔ قارئین 30 مئی کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

ماہرین نے ناشتے کی 4 ایسی ڈشیں شیئر کیں جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ہائی کولیسٹرول، اگر علاج نہ کیا جائے تو دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

ہائی کولیسٹرول کی ایک بڑی وجہ غذا ہے، جس میں سیر شدہ چکنائی والی غذائیں اس کی بنیادی وجہ ہیں۔ تاہم، بہت سے کھانے کی اشیاء بھی ہیں جو ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

Chuyên gia chia sẻ 4 món ăn sáng giúp giảm cholesterol - Ảnh 1. — ہائی کولیسٹرول، اگر علاج نہ کیا جائے تو دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

روزی مارٹن، جو کہ برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس کے لیے کام کرنے والی ایک غذائیت پسند ہیں، آپ کے دن کے پہلے کھانے میں شامل کرنے کے لیے چار کھانے شیئر کرتی ہیں جو آپ کے کولیسٹرول کی سطح اور دل کی مدد کر سکتی ہیں۔

دلیا. خاتون ماہر نے وضاحت کی: دلیا حل پذیر فائبر بیٹا گلوکن فراہم کرتا ہے جو کولیسٹرول کو کم کرنے کا اثر رکھتا ہے۔ صبح کے وقت دلیہ کا ایک پیالہ تقریباً 30 گرام دلیا کھانا ہر فرد کے لیے ایک بہترین آغاز ہے۔

سویابین. سویا کی مصنوعات، جیسے سویا دودھ، سویا دہی، توفو، اور سویابین، بھی سائنسی طور پر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے ثابت ہوئی ہیں۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 30 مئی کو صفحہ صحت پر ہوگا۔

تھوک کے رنگ میں تبدیلی کس چیز کے بارے میں خبردار کرتی ہے؟

اگرچہ تھوک بنیادی طور پر پانی ہے، اس میں پروٹین، انزائمز اور ہارمونز بھی ہوتے ہیں۔ عام لعاب نسبتاً صاف اور پانی دار ہوتا ہے۔ تھوک کے رنگ میں تبدیلی بعض صحت کے مسائل کی انتباہی علامت ہو سکتی ہے۔

لعاب منہ میں لعاب کے غدود سے خارج ہوتا ہے۔ تھوک کے اہم غدود پیروٹائڈ، ذیلی لسانی، اور ذیلی مینڈیبلر غدود ہیں۔ تھوک نہ صرف منہ کو نم رکھتا ہے، بلکہ ہاضمے میں بھی مدد کرتا ہے، منہ میں موجود بیکٹیریا کو کنٹرول کرتا ہے، اور کئی دوسرے کام بھی کرتا ہے۔

Màu nước bọt thay đổi cảnh báo gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — مسوڑھوں کی سوزش خونی لعاب کا سبب بن سکتی ہے۔

آپ کے تھوک کے رنگ اور ساخت میں تبدیلی کسی غلط چیز کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو اپنے تھوک میں خون نظر آتا ہے، خاص طور پر دانت صاف کرنے کے بعد، تو یہ gingivitis یا periodontitis کی علامت ہو سکتی ہے۔

مسوڑھوں میں سوجن یا خون بہنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ بیکٹیریا خون میں داخل ہو رہے ہیں۔ پیلے تھوک کی صورت میں یہ بلغم کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ پیلا بلغم اس بات کی علامت ہے کہ سانس کی نالی بیکٹیریا یا وائرس سے متاثر ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک