اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: ماہرین ناشتے میں 4 کھانے کا اشتراک کرتے ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تھوک کے رنگ میں تبدیلی کس چیز کے بارے میں خبردار کرتی ہے؟ خاتون کے پچھواڑے کو جنم دینے کا انتہائی نایاب واقعہ، تمام لڑکیاں...
کینسر سے بچاؤ کے لیے عادات کاشت کریں۔
درج ذیل عادات کو برقرار رکھنے سے کینسر ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں نمایاں مدد مل سکتی ہے۔
ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ کی ویب سائٹ سے حاصل کردہ معلومات کے مطابق، ہارورڈ میڈیکل اسکول (HMS، USA) میں صحت عامہ کی تعلیم کے مرکز، درج ذیل عادات کو برقرار رکھنے سے کینسر ہونے کے خطرے کو کافی حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ سگریٹ کے دھوئیں کی نمائش سے گریز کریں کیونکہ یہ صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
1. ہر قسم کے تمباکو سے پرہیز کریں۔ اسی مناسبت سے، ایچ ایم ایس کے ماہرین غیر فعال نمائش سمیت تمباکو کے دھوئیں کی نمائش سے گریز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ یہ طویل مدتی میں ہماری صحت کی حفاظت اور بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بہت مددگار ہے۔
2. متوازن غذا کھائیں ۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سیر شدہ چکنائی اور سرخ گوشت کے استعمال کو کم کرنے سے بڑی آنت یا پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، کافی مقدار میں پھل، سبزیاں، اور سارا اناج کھانے کی عادت آنتوں کی صحت اور کینسر سے بچاؤ کو فائدہ دے گی۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 30 مئی کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں۔
ماہرین ناشتے میں 4 ایسی غذائیں شیئر کرتے ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
ہائی کولیسٹرول، اگر علاج نہ کیا جائے تو دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔
ہائی کولیسٹرول کی ایک بڑی وجہ غذا ہے، جس میں سیر شدہ چکنائی والی غذائیں بنیادی مجرم ہیں۔ تاہم، بہت سے کھانے کی اشیاء بھی ہیں جو ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اگر علاج نہ کیا جائے تو ہائی کولیسٹرول دل کے دورے اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔
روزی مارٹن، یو کے کی نیشنل ہیلتھ سروس میں کام کرنے والی ایک غذائیت کی ماہر، چار ایسی غذائیں شیئر کرتی ہیں جنہیں آپ کے دن کے پہلے کھانے میں شامل کیا جانا چاہیے تاکہ کولیسٹرول کی سطح اور قلبی صحت میں مدد مل سکے۔
دلیا. ماہر نے وضاحت کی: دلیا گھلنشیل فائبر بیٹا گلوکن فراہم کرتا ہے، جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صبح کے وقت دلیا کا ایک پیالہ (تقریباً 30 گرام) کھانا دن کا بہترین آغاز ہے۔
سویابین. سویا کی مصنوعات، جیسے سویا دودھ، سویا دہی، توفو، اور سویابین، بھی سائنسی طور پر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے ثابت ہوئی ہیں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 30 مئی کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔
تھوک کے رنگ میں تبدیلی کیا ظاہر کرتی ہے؟
اگرچہ بنیادی طور پر پانی پر مشتمل ہوتا ہے، تھوک میں پروٹین، انزائمز اور ہارمونز بھی ہوتے ہیں۔ عام لعاب نسبتاً صاف اور پانی دار ہوتا ہے۔ تھوک کے رنگ میں تبدیلی صحت کے کئی مسائل کی انتباہی علامت ہو سکتی ہے۔
لعاب منہ میں تھوک کے غدود سے خارج ہوتا ہے۔ تھوک کے اہم غدود پیروٹائڈ غدود، ذیلی لسانی غدود، اور ذیلی مینڈیبلر غدود ہیں۔ تھوک نہ صرف منہ کو نم رکھتا ہے بلکہ عمل انہضام میں بھی مدد کرتا ہے، منہ کے بیکٹیریا کو کنٹرول کرتا ہے اور کئی دوسرے کام انجام دیتا ہے۔
مسوڑھوں کی سوزش تھوک میں خون ظاہر ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔
تھوک کے رنگ اور ساخت میں تبدیلی غیر معمولی ہونے کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو اپنے تھوک میں خون نظر آتا ہے، خاص طور پر اپنے دانت صاف کرنے کے بعد، تو یہ gingivitis یا periodontitis کی انتباہی علامت ہو سکتی ہے۔
مسوڑھوں میں سوجن یا خون بہنے کا مطلب یہ بھی ہو سکتا ہے کہ بیکٹیریا خون میں داخل ہو رہے ہیں۔ بلغم کی صورت میں پیلا تھوک بیکٹیریل یا وائرل سانس کے انفیکشن کی علامت ہو سکتا ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!
ماخذ لنک
تبصرہ (0)