Tet کے دوران 3 قسم کے مشروبات سے پرہیز کریں۔

ویسرل چربی وہ چربی ہے جو پیٹ کے اندرونی اعضاء کو گھیر لیتی ہے۔ لیکن پیٹ ایک ایسی جگہ ہے جہاں بہت زیادہ چربی جمع نہیں ہونی چاہیے کیونکہ یہ آسانی سے بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔ ضعف کی چکنائی والے لوگوں کو مخصوص قسم کے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے، خاص طور پر ٹیٹ کے دوران۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، جسم کی چربی کا 10-15% حصہ visceral fat ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، اگر ضعف کی چربی اس سطح سے بڑھ جاتی ہے، تو یہ دل کی بیماری، ذیابیطس اور یہاں تک کہ کینسر جیسی دائمی بیماریوں کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھا دے گی۔

بہت زیادہ کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس پینے سے عصبی چربی جمع ہو جاتی ہے۔

ضعف کی چربی کو کنٹرول کرنے کے لیے لوگوں کو مندرجہ ذیل چیزوں کو پینے سے گریز کرنا چاہیے۔

سافٹ ڈرنک

کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس ایک قسم کا مشروب ہے جس میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔ کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس میں چینی کی قسم فریکٹوز کہلاتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس چینی کا بہت زیادہ استعمال کرنے سے عصبی چربی کے جمع ہونے میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، fructose کا باقاعدگی سے استعمال انسولین کی حساسیت کو کم کر دے گا، جس سے جسم کی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کم ہو جائے گی۔

چربی والے مشروبات

بازار میں فروخت ہونے والے بہت سے مشروبات میں نہ صرف چینی زیادہ ہوتی ہے بلکہ ان میں چکنائی بھی زیادہ ہوتی ہے، جیسے دودھ کی چائے، کیپوچینو، کافی کریم اور کچھ دیگر مشروبات۔ یہ چکنائی کا مواد بنیادی طور پر تازہ کریم، بھاری کریم اور پورے دودھ کے اجزاء میں پایا جاتا ہے۔

ان مشروبات کا باقاعدگی سے استعمال وزن میں اضافے اور چربی جمع کرنے کا سبب بنے گا، خاص طور پر پیٹ کے حصے میں۔ لوگ ان مشروبات کو سکم دودھ سے بدل سکتے ہیں۔

الی

الکحل ایک قسم کا مشروب ہے جس میں خالی کیلوریز ہوتی ہیں یعنی اس میں کیلوریز ہوتی ہیں لیکن غذائیت نہیں ہوتی۔ جسم میں داخل ہوتے وقت، اگر ان کیلوریز کو جلایا نہیں جاتا ہے، تو یہ اضافی کیلوریز کا سبب بنتا ہے، جس سے اضافی چربی، خاص طور پر ویسریل چربی جمع ہوتی ہے۔

بہت زیادہ الکحل پینا بھی فیٹی جگر کا باعث بن سکتا ہے۔ جگر میں بہت زیادہ چربی ہیپاٹائٹس کا سبب بن سکتی ہے، جس سے جگر کو نقصان پہنچتا ہے۔ اگر طویل عرصے تک، بیماری سرروسس یا جگر کے کینسر میں بھی ترقی کر سکتی ہے.

ضعف کی چربی کو کم کرنے کے لیے، چینی اور چکنائی والے کھانے اور مشروبات سے پرہیز کرنے کے علاوہ، آپ کو اپنے فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے۔ فائبر آپ کو زیادہ دیر تک بھرے رہنے میں مدد دے گا اور وزن کم کرنے میں بہت اچھی طرح مدد کرے گا۔ باقاعدہ ورزش بھی ضعف کی چربی کو کم کرنے میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، برداشت کی مشقیں جیسے جاگنگ چربی کو کم کرنے میں بہت مؤثر ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm