سوتے وقت آپ کے جگر کو زہر آلود کرنے میں مدد کرنے کے 4 طریقے

سونے سے پہلے گرم پانی پی لیں۔

سونے سے پہلے ایک گلاس گرم پانی پینا جسم میں پانی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جگر کو فلٹر کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

جگر کو پیشاب اور پسینے کے ذریعے زہریلے مادوں اور فضلہ کو ختم کرنے کے لیے کافی پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ گرم پانی خون کی گردش کو تیز کرنے اور میٹابولزم کی حمایت کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

سوتے وقت بھی اپنے جگر کو زہر آلود کرنے کے 4 اچھے طریقے۔ تصویری کولیج: HUONG SON

بہت دیر سے کھانے سے پرہیز کریں یا صحت بخش غذاؤں پر ناشتہ کریں۔

بہت دیر سے کھانا یا ایسی غذائیں جو ہضم کرنے میں مشکل ہوں آپ کے سوتے وقت آپ کے جگر پر دباؤ ڈال سکتے ہیں۔ سونے سے کم از کم 2-3 گھنٹے پہلے اپنی خوراک کو محدود کریں۔ یا اگر ضروری ہو تو، صحت مند نمکین جیسے اخروٹ، بادام، یا سیب کا انتخاب کریں۔ یہ غذائیں اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں، جو آپ کے جگر پر بوجھ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

وقت پر کافی نیند لیں۔

کافی نیند لینا اور نیند کا مستحکم نظام الاوقات برقرار رکھنے سے جسم کو صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے اور جگر کو اس کے افعال انجام دینے میں مدد ملتی ہے۔

ہر رات تقریباً 7-8 گھنٹے تک گہری، مناسب نیند جسم کو صاف کرنے اور دوبارہ تخلیق کرنے کے لیے ضروری ہے۔ رات 11 بجے سے صبح 3 بجے تک کا وقت وہ ہوتا ہے جب جگر سب سے زیادہ فعال ہوتا ہے جو جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔

سونے سے پہلے جگر کی مدد کرنے والی جڑی بوٹیاں استعمال کریں۔

کچھ جڑی بوٹیاں جگر کے زہریلے مادوں کو فلٹر کرنے اور جگر کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں، مثال کے طور پر: آرٹچوک چائے۔ آرٹچیک میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جگر کے کام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے، سم ربائی کے عمل کو سپورٹ کرتا ہے۔

ادرک یا لیموں کی چائے ہاضمے کو تیز کرنے اور جگر کو سکون بخشتی ہے۔ سونے سے پہلے لیموں یا ادرک کے ساتھ گرم پانی جگر کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

ان طریقوں کو یکجا کرنے سے آپ کے جگر کو صاف کرنے اور زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملے گی، یہاں تک کہ جب آپ سوتے ہیں، اس طرح مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html