جوانی کی شکل برقرار رکھنے کے لیے خوراک اور ورزش کے علاوہ جلد کی دیکھ بھال ایک بنیادی قدم ہے۔ تاہم، بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ روزانہ کی کچھ عادات ان کی جلد کو توقع سے زیادہ تیزی سے بڑھا سکتی ہیں۔
ڈاکٹر راج اروڑہ، 66,700 سے زیادہ سوشل میڈیا فالوورز کے ساتھ ایک جنرل پریکٹیشنر اور ITV اور Sky News جیسے بڑے ٹیلی ویژن چینلز پر اکثر حاضر ہوتے ہیں، نے اس حالت کو روکنے کے لیے اہم تجاویز شیئر کیں۔
ڈاکٹر راج نے زور دے کر کہا: "جلد کی عمر بڑھنے کی سب سے بڑی وجہ بعض اوقات اس چیز میں نہیں ہوتی جس کی آپ میں کمی ہوتی ہے، بلکہ اس میں ہوتی ہے کہ آپ کو کیا کرنا چھوڑ دینا چاہیے۔"
یہاں چار سب سے زیادہ نقصان دہ عادات ہیں جو اس نے مرتب کی ہیں:
اپنے پہلو پر سو جاؤ۔
سونے کی سب سے عام پوزیشن ہونے کے باوجود، آپ کے پہلو میں سونا دراصل آپ کی جلد کا دشمن ہے۔ اپنے چہرے کو تکیے کے ساتھ مسلسل طویل عرصے تک دبانے سے دباؤ اور رگڑ کی وجہ سے "نیند کی جھریاں" پیدا ہوتی ہیں۔ وقت کے ساتھ، یہ لائنیں مستقل ہو سکتی ہیں۔
یہ حالت گہری جھریاں، جلد کی تہوں اور چہرے کی غیر متناسب شکل کا باعث بنتی ہے، خاص طور پر جب جلد عمر کے ساتھ لچک کھو دیتی ہے۔ جو لوگ عادتاً ایک طرف سوتے ہیں وہ اکثر دیکھتے ہیں کہ اس سائیڈ پر زیادہ جھریاں ہوتی ہیں اور وہ دوسرے سے زیادہ بوڑھا نظر آتا ہے۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ آپ کے چہرے پر براہ راست دباؤ سے بچنے کے لیے آپ کی پیٹھ پر سونے کی بہترین پوزیشن ہے۔ اگر آپ اپنے پہلو پر سونے کی عادت کو نہیں توڑ سکتے ہیں، تو آپ کو رگڑ کو کم کرنے کے لیے ریشم یا ساٹن کے تکیے کا استعمال کرنا چاہیے، یا اپنے چہرے اور تکیے کی سطح کے درمیان رابطے کو محدود کرنے کے لیے ایرگونومک اینٹی ایجنگ تکیے کا استعمال کرنا چاہیے۔
سن اسکرین (SPF) کا استعمال نہ کرنا
روزانہ سن اسکرین کو چھوڑنا قبل از وقت عمر رسیدگی کی ایک اہم وجہ ہے، جس میں جلد کی 80-90% نمایاں تبدیلیاں جیسے جھریاں، کھردری جلد، اور بھورے دھبے ہوتے ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ UV شعاعیں کولیجن اور ایلسٹن کو نقصان پہنچاتی ہیں، جس کی وجہ سے جلد کا رنگ جھک جاتا ہے اور ناہموار ہوتا ہے۔ ایس پی ایف 30+ کا روزانہ استعمال اس نقصان کو روکنے کے لیے بہت اہم ہے (اگرچہ مکمل طور پر تبدیل نہیں ہوا)۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی جلد پر پہلے ہی سورج سے ہونے والے نقصان کے آثار نظر آتے ہیں، تو ابھی SPF کا استعمال شروع کرنے سے اسے مستقبل میں بدتر نقصان سے بچانے میں مدد ملے گی۔
الیکٹرانک سگریٹ (واپنگ)
ڈاکٹر راج نے خبردار کیا ہے کہ ای سگریٹ عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتے ہیں، جس کی وجہ سے جھریاں، جھریاں پڑ جاتی ہیں اور وقت سے پہلے پھیکا پن ظاہر ہو جاتا ہے۔ نکوٹین خون کی نالیوں کو تنگ کرتی ہے، جلد کو آکسیجن اور غذائی اجزاء سے محروم کرتی ہے، اور کولیجن اور ایلسٹن کی پیداوار کو کم کرتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، جلد لچک کھو دیتی ہے، ہلکی نظر آتی ہے، اور ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم متحرک دکھائی دیتی ہے جو انہیں استعمال نہیں کرتے۔
جسم کو پانی کی کمی کے لیے۔
پانی کی کمی کی وجہ سے خشک، پھیکی، جھلتی ہوئی جلد ہوتی ہے اور یہ "سینڈ پیپر" کی ساخت کو تیار کرنے کا خطرہ بناتی ہے، جس سے باریک جھریاں پیدا ہوتی ہیں۔
پانی کی کمی والی جلد اور خشک جلد (تیل کی کمی) کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔ پانی کی کمی والی جلد اکثر ماحولیاتی عوامل، ناقص خوراک اور قدرتی کولیجن کی پیداوار میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ مناسب روزانہ ہائیڈریشن جلد کے خلیات کو بھرنے، لچک کو بہتر بنانے، اور پانی کی کمی کی وجہ سے باریک لکیروں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ماخذ: https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html
تبصرہ (0)