4 غذائیں جو لوگوں کو صحت مند جلد رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

پھل اور سبزیاں صحت مند غذا کی کلید ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، وہ نہ صرف وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں بلکہ فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — انار کے جوس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کی حفاظت کرتے ہیں اور جلد کی عمر بڑھنے کا سبب بننے والے عوامل کو کم کرتے ہیں۔

جوان اور صحت مند جلد کے لیے لوگوں کو مندرجہ ذیل غذائیں باقاعدگی سے کھائیں:

ایواکاڈو

ایوکاڈو میں بڑی مقدار میں مونو سیچوریٹڈ چکنائی ہوتی ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس قسم کی چکنائی جلد کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے، جس سے جلد کی ہموار شکل برقرار رہتی ہے اور جھریوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے یہاں تک کہ جب وہ کھینچے ہوئے یا سکڑ جاتے ہیں۔

مزید برآں، avocados سورج کی نمائش اور الٹرا وایلیٹ شعاعوں کی وجہ سے جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ فائدہ avocados میں پائے جانے والے lutein اور zeaxanthin کی وجہ سے ہے۔

ایوکاڈو میں وٹامن اے، ڈی اور ای بھی پائے جاتے ہیں جو جلد پر نمی بخش اثر ڈالتے ہیں۔ اس کا لینولک اور اولیک ایسڈ مواد جلد کو بہترین حالت میں رکھنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔

تربوز

تربوز میں وٹامن اے، سی اور ای ہوتے ہیں جو جلد کو صحت مند اور چمکدار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ وٹامن نہ صرف سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ فری ریڈیکلز کی وجہ سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کو بھی روکتے ہیں۔ تربوز کا تقریباً 90 فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہوتا ہے، جو جلد کو نمی بخشتا ہے، پانی کی کمی کی وجہ سے خشکی اور جھرنے کو روکتا ہے۔

انار

انار صحت بخش پھلوں میں سے ایک ہے جسے ہم کھا سکتے ہیں۔ وہ نہ صرف رسیلی ہیں بلکہ فائبر، وٹامن سی اور کے، پلانٹ پروٹین، فولیٹ، پوٹاشیم اور کئی دیگر غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہیں۔

انار میں ایک ایسا مرکب بھی پایا جاتا ہے جو جلد کی صحت کو بہتر بنانے اور بڑھاپے سے لڑنے میں بہت موثر سمجھا جاتا ہے۔ یہ مرکب punicalagin ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ جو انار کے چھلکے اور رس میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ انار میں پنیکالاگن کی آکسیڈیٹیو تناؤ کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس سے تین گنا زیادہ مضبوط ہے۔

اخروٹ

اخروٹ کو سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے کیونکہ ان میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو کینسر سے لڑنے، کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے، وزن میں کمی کو فروغ دینے اور مجموعی صحت کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق اخروٹ میں پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو جلد کی عمر بڑھنے کا سبب بننے والے آزاد ریڈیکلز کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ماخذ لنک