4 غذائیں جو لوگوں کو صحت مند جلد رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

پھل اور سبزیاں صحت مند غذا کی کلید ہیں۔ ویری ویل ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، وہ نہ صرف وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہیں بلکہ فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہیں۔

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — انار کے جوس میں طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کی حفاظت کرتے ہیں اور جلد کی عمر بڑھنے کے اثرات کو کم کرتے ہیں۔

جوان اور صحت مند جلد کے لیے لوگوں کو مندرجہ ذیل غذائیں باقاعدگی سے کھائیں:

ایواکاڈو

ایوکاڈو میں مونو سیچوریٹڈ چکنائی زیادہ مقدار میں ہوتی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ چکنائی جلد کی لچک کو بہتر کرتی ہے، اس کی ہموار شکل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے اور کھینچنے یا سکڑنے پر جھریوں کو کم کرتی ہے۔

یہی نہیں، ایوکاڈو سورج کی روشنی اور الٹرا وائلٹ شعاعوں کی وجہ سے جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ فائدہ avocado میں lutein اور zeaxanthin کی بدولت ہے۔

ایوکاڈو میں وٹامن اے، ڈی اور ای بھی ہوتے ہیں جو جلد کو نمی بخشنے میں مدد دیتے ہیں۔ لینولک اور اولیک ایسڈ کا مواد جلد کو بہترین حالت میں رکھنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔

تربوز

تربوز میں وٹامن اے، سی اور ای پائے جاتے ہیں جو آپ کی جلد کو صحت مند اور چمکدار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ وہ نہ صرف سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں بلکہ آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کو بھی روکتے ہیں۔ تربوز میں تقریباً 90 فیصد پانی ہوتا ہے، اس لیے یہ آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے، پانی کی کمی کی وجہ سے خشکی اور چھلکے کو روکتا ہے۔

انار

انار صحت بخش پھلوں میں سے ایک ہے جسے ہم کھا سکتے ہیں۔ ان میں نہ صرف پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے بلکہ وہ فائبر، وٹامن سی اور کے، پلانٹ پروٹین، فولیٹ، پوٹاشیم اور کئی دیگر غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔

انار میں ایک ایسا مرکب بھی پایا جاتا ہے جو جلد کی بہترین صحت اور بڑھاپے کے خلاف اثرات رکھتا ہے۔ یہ مرکب punicalagin ہے۔ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو انار کے چھلکے اور رس میں پایا جاتا ہے۔ ماہرین کا ماننا ہے کہ انار میں پنکیلاگین کی آکسیڈیٹیو اسٹریس سے لڑنے کی صلاحیت سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ سے تین گنا زیادہ طاقتور ہوتی ہے۔

اخروٹ

اخروٹ کو سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے کیونکہ ان میں فعال اجزاء ہوتے ہیں جو کینسر سے لڑنے، کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے، وزن میں کمی کو فروغ دینے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق اخروٹ میں پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو فری ریڈیکلز کے بڑھاپے کے اثرات کو کم کرتے ہیں۔

ماخذ لنک