وقفے وقفے سے روزے کے دوران وزن کم کرنے کے لیے 5 بہترین مشروبات

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے لیے بہترین مشروبات۔ فوٹو کریڈٹ: ایڈوب اسٹاک

1. لیموں کا رس

جرنل آف نیوٹریئنٹس کی طرف سے شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، جب وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے وزن کم کرنے کی بات آتی ہے تو لیموں کا پانی پینے سے خواہشات اور کیلوریز کی مقدار کو کم کرنے، قوت مدافعت کو بڑھانے، ہاضمے میں مدد اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. بلیک کافی

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والے بہت سے لوگوں کے لیے بلیک کافی ایک مقبول مشروب ہے۔ یہ کیلوریز میں بہت کم ہے اور روزے میں مدد کر سکتا ہے۔ جرنل آف فوڈ سائنس اینڈ بائیو ٹیکنالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق بلیک کافی میں موجود کیفین کا مواد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے اور چربی کو توڑنے کے لیے سگنل بھیجتا ہے۔

3. سبز چائے

Cochrane Database of Systematic Reviews کی طرف سے شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، سبز چائے کیٹیچنز نامی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، جو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے فوائد سے منسلک ہوتی ہے، جیسے میٹابولزم میں بہتری، انسولین کی حساسیت، اور چربی میں کمی۔

4. کاربونیٹیڈ پانی

جرنل آف ڈائجسٹو ڈیزیز اینڈ سائنسز کے مطابق، چمکتا ہوا پانی ترپتی کو فروغ دیتا ہے اور بھوک کو کم کرتا ہے، کیلوریز کی مقدار کو کم کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، چمکتا ہوا پانی پینے سے قبض، اپھارہ اور بدہضمی کی علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، چینی یا مصنوعی میٹھا شامل نہ کریں.

5. ایپل سائڈر سرکہ

جرنل آف فنکشنل فوڈز میں شائع ہونے والے 2018 کے کلینیکل ٹرائل سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ ایپل سائڈر سرکہ استعمال کرتے ہیں ان کا وزن ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ کم ہوا جنہوں نے نہیں کیا، کیونکہ ایپل سائڈر سرکہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے، بھوک کو کم کرتا ہے اور وزن کو کنٹرول کرتا ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo