گری دار میوے کی 5 اقسام جو گردوں کے لیے اچھی ہیں۔

گردے کی بیماری میں مبتلا افراد غذائی اجزاء کی تکمیل اور سوزش سے لڑنے کے لیے اپنی روزمرہ کی خوراک میں میکادامیا گری دار میوے، اخروٹ اور کدو کے بیج شامل کر سکتے ہیں۔

گری دار میوے گردے کی دائمی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے اچھے ہیں کیونکہ ان میں پروٹین، صحت مند چکنائی، اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات موجود ہوتے ہیں۔ ذیل میں گری دار میوے کی کچھ اقسام ہیں جو گردے کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

میکادامیا گری دار میوے

گردے کے مسائل میں مبتلا افراد کو اپنی خوراک میں میکادامیا گری دار میوے کو شامل کرنا چاہیے کیونکہ ان میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور پوٹاشیم کی مقدار کم ہوتی ہے۔ یہ گری دار میوے کیلشیم، صحت مند چکنائی، فولیٹ، میگنیشیم، مینگنیج، کاپر اور آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں۔

دائمی گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو خون میں سیلینیم کی سطح یا سیلینیم کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔ سیلینیم ایک غذائیت ہے جو خون کی فلٹریشن کے عمل کے دوران جسم سے خارج ہوتا ہے۔ اپنی غذا میں میکادامیا گری دار میوے شامل کرنے سے سیلینیم کی کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تاہم، گردے کی بیماری میں مبتلا افراد جو غذا پر ہیں انہیں میکادامیا گری دار میوے کھانے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ ان میں فاسفورس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

میکادامیا گری دار میوے گردے کے مسائل میں مبتلا لوگوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے۔ (تصویر: فریپک) — میکادامیا گری دار میوے میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو گردوں کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔ تصویر: *فریپک*

اخروٹ

سدرن میڈیکل یونیورسٹی (چائنا) کے 15,000 افراد کے 2016 کے مطالعے کے مطابق، فولک ایسڈ ہلکے سے اعتدال پسند گردوں کی خرابی والے لوگوں میں گردے کی دائمی بیماری کے بڑھنے کو سست کر دیتا ہے۔ 100 گرام اخروٹ میں 98µg فولک ایسڈ ہوتا ہے۔ اخروٹ کھانے سے گردے کی سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سن کے بیج

فلیکس سیڈ کو خون کی واسکاسیٹی کو کم کرکے، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے، اور سوزش کو کم کرکے گردے کے کام کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ دائمی گردے کی بیماری والے جانوروں پر ہونے والے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فلیکس سیڈ کے ساتھ غذائی ضمیمہ گردوں کی حفاظت پیش کر سکتا ہے۔

کدو کے بیج

کدو کے بیجوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس ایک ڈائیورٹک کا کام کرتے ہیں، جو گردوں سے نقصان دہ مادوں کو نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ کدو کے بیج کھانے سے گردش کے ساتھ ساتھ گردے اور جگر کے کام پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے، اس طرح جسم میں یورک ایسڈ کو جمع ہونے سے روکتا ہے اور گردے میں پتھری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

تل کے بیج

بلغراد یونیورسٹی (سربیا) کی 2014 کی ایک تحقیق کے مطابق، گردے کی بیماری میں مبتلا 30 افراد جنہوں نے تین ماہ تک روزانہ 6 گرام تل کھائے، ان میں سوزش میں کمی اور اس بیماری کی وجہ سے ہونے والی خارش کی علامات میں بہتری آئی۔ تل کے بیجوں کے علاوہ، انہیں 6 گرام کدو کے بیج اور 18 گرام سن کے بیجوں کے درمیان انتخاب بھی دیا گیا۔

Huyen My ( Kidney.org، Healthline کے مطابق)

ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے قارئین گردے کی بیماری سے متعلق سوالات یہاں جمع کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک