گری دار میوے کی 5 اقسام گردوں کے لیے اچھی ہیں۔

گردے کی بیماری میں مبتلا افراد اپنی روزمرہ کی خوراک میں میکادامیا گری دار میوے، اخروٹ اور کدو کے بیج شامل کر سکتے ہیں تاکہ جسم کے لیے غذائی اجزاء کو پورا کیا جا سکے اور سوزش سے لڑ سکیں۔

گری دار میوے گردے کی دائمی بیماری والے لوگوں کے لیے اچھے ہیں کیونکہ ان میں پروٹین، صحت مند چکنائی، اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہاں کچھ گری دار میوے ہیں جو گردے کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

میکادامیا گری دار میوے

گردے کے مسائل میں مبتلا افراد کو اپنی خوراک میں میکاڈیمیا گری دار میوے کو شامل کرنا چاہیے کیونکہ ان میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور پوٹاشیم کی مقدار کم ہوتی ہے۔ ان گری دار میوے میں کیلشیم، صحت مند چکنائی، فولیٹ، میگنیشیم، مینگنیج، کاپر اور آئرن زیادہ ہوتے ہیں۔

دائمی گردے کی بیماری والے افراد کو خون میں سیلینیم کی کمی، یا سیلینیم کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔ یہ ایک غذائیت ہے جو ڈائلیسس کے عمل کے دوران جسم سے خارج ہوتی ہے۔ میکادامیا گری دار میوے کو خوراک میں شامل کرنے سے سیلینیم کی کمی کو روکا جا سکتا ہے۔

تاہم، گردے کی بیماری میں مبتلا افراد جو غذا پر ہیں انہیں میکاڈیمیا گری دار میوے نہیں کھانے چاہئیں کیونکہ ان میں فاسفورس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

میکادامیا گری دار میوے گردے کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے اچھے انتخاب میں سے ایک ہیں۔ تصویر: فریپک — میکادامیا گری دار میوے میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو گردوں کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔ تصویر: *فریپک*

اخروٹ

سدرن میڈیکل یونیورسٹی (چائنا) کے 15,000 افراد پر 2016 کے مطالعے کے مطابق، فولک ایسڈ کا اثر ان لوگوں میں گردے کی دائمی بیماری کو کم کرنے کا ہوتا ہے جن میں گردے کی ہلکی سے اعتدال پسند ناکامی ہوتی ہے۔ 100 گرام اخروٹ میں 98 µg فولک ایسڈ ہوتا ہے۔ اخروٹ کھانے سے گردے کی سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

فلیکسیڈ

فلیکس کے بیجوں کو خون کی واسکاسیٹی، کولیسٹرول کی سطح اور سوزش کو کم کرکے گردے کے کام کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ یہ مطالعات، جو گردوں کی دائمی بیماری والے جانوروں پر کی گئی ہیں، تجویز کرتی ہیں کہ غذائی فلیکس سیڈ کی اضافی خوراک کا گردوں پر حفاظتی اثر ہو سکتا ہے۔

کدو کے بیج

کدو کے بیجوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس ڈائیوریٹکس کا کام کرتے ہیں، جو گردوں سے نقصان دہ مادوں کو نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ کدو کے بیج کھانے سے خون کی گردش کے ساتھ ساتھ گردے اور جگر کے کام پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے، اس طرح جسم میں یورک ایسڈ کو جمع ہونے سے روکتا ہے، گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

تل کے بیج

بلغراد یونیورسٹی (سربیا) کی 2014 کی ایک تحقیق کے مطابق، گردے کی بیماری میں مبتلا 30 افراد نے سوجن کو کم کرنے اور بیماری کی وجہ سے ہونے والی خارش کی علامات کو بہتر بنانے کے لیے تین ماہ تک روزانہ 6 گرام تل کھائے۔ تل کے بیجوں کے علاوہ، انہیں 6 گرام کدو کے بیج اور 18 گرام سن کے بیجوں کے درمیان انتخاب بھی دیا گیا تھا۔

Huyen My ( Kidney.org، Healthline کے مطابق)

قارئین گردے کی بیماری کے بارے میں سوالات ڈاکٹروں کے جواب کے لیے یہاں بھیجیں۔

ماخذ لنک