چائے کی 5 اقسام جو پیٹ کی چربی کو مؤثر طریقے سے جلاتی ہیں۔

وزن کم کرنا مشکل ہے، لیکن پیٹ کی چربی کم کرنا اس سے بھی بڑا چیلنج ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ تر پیٹ کی چربی باقی جسم کی چربی سے مختلف ہوتی ہے۔

زیادہ تر پیٹ کی چربی کو visceral fat کہا جاتا ہے، جو جسم میں موجود دیگر قسم کی چربی سے زیادہ گہری ہوتی ہے اور آپ کے پیٹ کی گہا میں موجود اعضاء کو گھیر لیتی ہے۔ یہ پیٹ کی چربی کو جسم کی دیگر چربی کے مقابلے میں زیادہ خطرناک بناتا ہے کیونکہ بہت زیادہ چربی اٹھانے سے امراض قلب یا ذیابیطس جیسے امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

کوئی ایک کھانا یا مشروب پیٹ کی چربی کو شکست نہیں دے سکتا، لیکن کچھ میں مرکبات، وٹامنز اور غذائی اجزا ہوتے ہیں جن کے بارے میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ متوازن غذا کے حصے کے طور پر پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بعض چائے پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں موثر ثابت ہوتی ہیں کیونکہ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور متعدد صحت کے فوائد سے وابستہ پودوں کے مرکبات، جن میں سے کچھ پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

1. سبز چائے پیٹ کی چربی کو جلانے میں مدد کرتی ہے۔

پیٹ کی چربی جلانے کے لیے سبز چائے سب سے زیادہ قابل ذکر چائے میں سے ایک ہے۔ انٹرنیشنل جرنل آف انوائرمنٹل ریسرچ اینڈ پبلک ہیلتھ (USA) میں شائع ہونے والی 2022 کی ایک تحقیق کے مطابق، جو شرکاء بڑی مقدار میں سبز چائے پیتے ہیں (روزانہ چار یا اس سے زیادہ کپ) ان میں پیٹ کی چربی کا خطرہ ان شرکاء کے مقابلے میں 44 فیصد کم ہوتا ہے جو سبز چائے نہیں پیتے تھے۔

2008 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ موٹے شرکاء جو باقاعدگی سے سبز چائے پیتے تھے ان شرکاء کے مقابلے میں زیادہ وزن کم کرتے تھے جنہوں نے چائے بالکل نہیں پی تھی۔

امریکن جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی 2009 کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے کی پتیوں میں پائے جانے والے ایک اینٹی آکسیڈنٹ کیٹیچنز کا استعمال ورزش کے ساتھ مل کر پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مطالعہ نے اشارہ کیا کہ سبز چائے کی زیادہ تر وزن کم کرنے کی خصوصیات اس کے اعلی پولی فینول مواد کی وجہ سے ہیں، اور ان پولی فینول کا ایک چھوٹا گروپ جسے کیٹیچنز کہتے ہیں میٹابولک ریٹ میں اضافہ سے وابستہ ہیں۔ سبز چائے میں ان میٹابولزم کو فروغ دینے والے پودوں کے مرکبات کی سب سے زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

اولونگ چائے پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں موثر ہے۔

2. اوولونگ چائے پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

چائے کی ایک اور قسم جو پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے وہ اولونگ چائے ہے۔ اولونگ چائے سبز اور کالی چائے کی طرح ایک ہی پتوں سے آتی ہے، لیکن یہ جزوی طور پر آکسائڈائزڈ ہوتی ہے، جبکہ سبز چائے کو آکسائڈائز نہیں کیا جاتا ہے اور کالی چائے مکمل آکسیڈیشن سے گزرتی ہے۔ اولونگ چائے پتوں کو دھوپ میں خشک کرکے اس وقت تک تیار کی جاتی ہے جب تک کہ وہ مرجھا نہ جائیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اولونگ چائے میں پولی فینول بھی ہوتے ہیں جو تیز میٹابولزم سے منسلک ہوتے ہیں اور پیٹ کی چربی کو کم کرتے ہیں۔ امریکن جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والے جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سبز، کالی اور اوولونگ چائے میں موجود پولی فینولز تمام عصبی چربی کے بافتوں کو کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

سوکوبا یونیورسٹی (جاپان) کی 2020 کی ایک تحقیق میں یہ بھی پتا چلا کہ اولونگ چائے نے چربی کے ٹوٹنے میں تقریباً 20 فیصد اضافہ کیا اور مطالعہ کے شرکاء کے سوتے وقت بھی جاری رہا۔

3. کالی چائے میں موٹاپا مخالف خصوصیات ہوتی ہیں۔

ہر قسم کی کالی چائے سے لطف اندوز ہونے والوں کو یہ جان کر خوشی ہوگی کہ تحقیق نے کالی چائے کو وزن میں کمی اور ضعف کی چربی کو کم کرنے سے جوڑ دیا ہے۔ جریدے مالیکیولز میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ کالی چائے میں موجود پولی فینول موٹاپے کے خلاف دونوں خصوصیات رکھتے ہیں اور جسمانی وزن اور عصبی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

کالی چائے میں موٹاپا مخالف خصوصیات ہیں اور یہ جسم کے وزن اور ضعف کی چربی کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

فوڈ اینڈ فنکشن جریدے میں شائع ہونے والی 2014 کی ایک تحقیق کے شرکاء جنہوں نے تین ماہ تک روزانہ تین کپ کالی چائے پیتے تھے ان کا وزن زیادہ کم ہوا اور ان کی کمر کا طواف (جسے پیٹ کی چربی بھی کہا جاتا ہے) چائے نہ پینے والوں کے مقابلے میں کم ہوا۔

4. سفید چائے چربی کے آکسیکرن کو بڑھاتی ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سفید چائے کو سب سے بہتر اور کم پروسیس شدہ چائے کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس، پولیفینول، کیٹیچنز، فلیوونائڈز اور ٹیننز کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ تاہم، اس میں دیگر چائے، جیسے کالی اور سبز چائے کے مقابلے میں کم کیفین ہوتی ہے۔

سفید چائے وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ ضعف کی چربی کو کم کرنے میں بھی موثر ہے۔

سفید چائے، سبز چائے اور اوولونگ چائے کے ساتھ، میٹابولزم کو بڑھانے، چربی کے آکسیکرن کو بڑھانے، اور مجموعی وزن کو کم کرنے یا کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔

امریکن جرنل آف فوڈ سیفٹی اینڈ ہیلتھ میں شائع ہونے والی ایک حالیہ 2023 کی رپورٹ میں بھی یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ سفید چائے وزن میں کمی، خاص طور پر عصبی چربی کو کم کرنے میں موثر ہے۔

5. Pu-erh چائے پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

چین کی ایک قسم کی خمیر شدہ کالی چائے جسے pu-erh چائے کہتے ہیں کچھ مطالعات میں وزن میں کمی یا چربی میں کمی سے منسلک کیا گیا ہے۔ Pu-erh چائے قدیم شان برف کے چائے کے درختوں کے پتوں سے بنائی جاتی ہے، اسے کمپریسڈ ٹی کیک میں دبا کر قدرتی طور پر خمیر کیا جاتا ہے۔

Pu-erh چائے پیٹ کی چربی اور جسم کی مجموعی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

Pu-erh چائے کولیسٹرول کو کم کرنے، خون کی چربی کو کم کرنے، وزن کم کرنے، ایتھروسکلروسیس کو روکنے اور تمباکو سے زہریلے مادوں کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

Phytotherapy ریسرچ میں شائع ہونے والی 2014 کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میٹابولک سنڈروم والے مرد شرکاء جنہوں نے Pu-erh چائے پی تھی ان کے جسم کی چربی اور BMI میں معمولی کمی واقع ہوئی۔

نیوٹریشن ریسرچ کی ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ Pu-erh چائے کے نچوڑ نے جاپانی بالغوں میں جسمانی وزن، BMI اور عصبی چربی کو کم کرنے میں مدد کی۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm