ایوکاڈو کے 6 مزیدار پکوان جو وزن کم کرنے اور پتلی شخصیت میں مدد کرتے ہیں۔

SKĐS - اعلی فائبر اور صحت مند چکنائی کی بدولت، avocados کو صحیح طریقے سے کھانا میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے، اور چربی کو کم کر سکتا ہے۔ ذیل میں ایوکاڈو کی 6 مزیدار ترکیبیں ہیں جو آپ کو جلد سے جلد ایک پتلی شخصیت حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

مواد

• 1. پین فرائیڈ چکن بریسٹ اور ایوکاڈو سلاد وزن میں کمی اور پٹھوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
• 2. ایوکاڈو، کیلے، اور کیلے کی اسموتھی
• 3. مکھن اور انڈے کے ساتھ پوری طرح کی روٹی
• 4. سینکا ہوا مکھن انڈے
• 5. تازہ ایوکاڈو کو دہی اور گری دار میوے کے ساتھ میش کیا۔
• 6. سبزیوں کے لیے سبز ایوکاڈو ڈپنگ ساس

1. پین فرائیڈ چکن بریسٹ اور ایوکاڈو سلاد وزن میں کمی اور پٹھوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ہدایات: چکن بریسٹ کو تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں، پھر سنہری بھوری ہونے تک پین فرائی کریں، اور کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ ایوکاڈو، چیری ٹماٹر، لیٹش اور جامنی پیاز کاٹ لیں۔ زیتون کا تیل، لیموں کا رس اور تھوڑا سا شہد ملا کر ڈریسنگ بنائیں۔ ایوکاڈو کو ٹوٹنے سے روکنے کے لیے تمام اجزاء کو آہستہ سے ہلائیں۔

یہ ڈش ایک آسان لنچ یا ہلکا رات کا کھانا بناتی ہے۔ پروٹین سے بھرپور چکن بریسٹ ایوکاڈو کی قدرتی چکنائی کے ساتھ مل کر ایک لذیذ کھانا بناتا ہے جو وزن کم کرنے اور پٹھوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

پین فرائیڈ چکن بریسٹ اور ایوکاڈو سلاد وزن میں کمی اور پٹھوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

2. ایوکاڈو، کیلے، اور کیلے کی اسموتھی

ہدایات: آدھا پکا ہوا ایوکاڈو، ایک مٹھی بھر گوبھی کے پتے (تنے نکالے گئے)، قدرتی مٹھاس کے لیے آدھا پکا ہوا کیلا، اور 150 ملی لیٹر غیر میٹھا دودھ (جیسے بادام کا دودھ یا سویا دودھ) ملا دیں۔

یہ اسموتھی ہاضمے کے لیے اچھی ہے اور وزن کم کرنے کے سفر کے دوران آپ کی جلد کو تروتازہ دکھاتی ہے۔ کیلے وٹامن سی، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بہت بڑا ذریعہ فراہم کرتا ہے، اور جب اسے ایوکاڈو کے ساتھ ملایا جائے تو یہ گاڑھا دودھ کی ضرورت کے بغیر قدرتی طور پر ہموار اور کریمی ساخت بناتا ہے۔

• 

3. مکھن اور انڈے کے ساتھ پوری طرح کی روٹی

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

یہ پھل غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں جو ہاضمہ کی صحت کو سہارا دیتے ہیں۔پھل غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں جو ہاضمہ کی صحت کو سہارا دیتے ہیں، بشمول فائبر اور اینٹی سوزش پلانٹ مرکبات جو آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔

ٹانسل کینسر کی 4 آسانی سے نظر انداز علاماتمسلسل گلے میں خراش، یکطرفہ کان میں درد، یا سانس کی بو کو اکثر عام مسائل سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، ENT ماہرین کے مطابق، یہ ٹانسل کینسر کی ابتدائی علامات بھی ہو سکتی ہیں، خاص طور پر HPV وائرس سے متعلق کینسر۔

مزیدار، چبائے ہوئے بھورے چاول کی 7 ترکیبیں جو آپ کو پورا ہفتہ خوش رکھیں گی، وزن کم کرنے کے لیے بہترین۔SKĐS - بھورے چاول کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اگر آپ اسے پکانا جانتے ہیں تو بھورے چاول نہ تو خشک، سخت اور نہ ہی بورنگ ہوتے ہیں۔ ذیل میں پورے ہفتے کے لذیذ، تیز بھورے چاول کی 7 ترکیبیں دی گئی ہیں جو مزیدار ہونے کے ساتھ ساتھ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کریں گی۔

ہدایات: رائی کی روٹی یا پوری گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا کرکرا ہونے تک ٹوسٹ کریں۔ آدھے ایوکاڈو کو کانٹے اور لیموں کے رس کے چند قطروں سے میش کریں (لیموں ایوکاڈو کو براؤن ہونے سے روکتا ہے اور اس کی خوشبو کو بڑھاتا ہے)۔ میشڈ ایوکاڈو کو روٹی پر یکساں طور پر پھیلائیں، اوپر ایک پکا ہوا انڈا (یا تلا ہوا انڈا) رکھیں اور کالی مرچ چھڑک دیں۔

پوری گندم کی روٹی یا رائی کی روٹی، جس میں آہستہ سے جاری ہونے والے کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، پروٹین سے بھرپور انڈے اور مکھن کے ساتھ مل کر صحت مند چکنائیوں کے لیے ایک بھرپور اور کریمی کھانا بناتا ہے۔ یہ ڈش بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرتی ہے اور کھانے کے درمیان نمکین کی خواہش کو روکتی ہے۔

4. سینکا ہوا مکھن انڈے

ہدایات: ایوکاڈو کو آدھے حصے میں کاٹیں، گڑھے کو ہٹا دیں، اور گہا بنانے کے لیے تھوڑا سا گوشت نکالنے کے لیے چمچ کا استعمال کریں۔ ہر آدھے حصے میں ایک انڈے کو توڑ دیں۔ تھوڑا سا نمک، کالی مرچ، اور مرچ پاؤڈر (اگر چاہیں) چھڑکیں۔ اوون یا ایئر فریئر میں 180 ° C پر 10-12 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک انڈے کی سفیدی پک نہ جائے اور سیٹ نہ ہوجائے۔

انڈے کی زردی کی بھرپور کریمی پن اور پکے ہوئے ایوکاڈو کے گری دار ذائقے کا امتزاج ایک مزیدار اور صحت بخش ناشتے کی ڈش بناتا ہے۔

انڈوں کے ساتھ سینکا ہوا ایوکاڈو مزیدار، کریمی اور صحت بخش ہے۔

5. تازہ ایوکاڈو کو دہی اور گری دار میوے کے ساتھ میش کیا۔

ہدایات: ایوکاڈو کو چھوٹے کیوبز میں کاٹ کر ایک پیالے میں رکھیں۔ اپنے آنتوں کے لیے فائدہ مند بیکٹیریا کی تکمیل کے لیے یونانی دہی (یا سادہ دہی) کا ایک برتن شامل کریں۔ آخر میں، ایک چمچ سورج مکھی کے بیج یا کدو کے بیجوں کو ایک کرنچی اور مزیدار ساخت کے لیے اوپر چھڑکیں۔

یہ ڈش میٹھی میٹھیوں کا بہترین متبادل ہے، جو صحت مند طریقے سے میٹھی خواہشات کو پورا کرتی ہے۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

ویتنام اور امریکہ جنگ کے نتائج سے نمٹنے کے لیے تعاون کو مضبوط کرتے ہیں۔VTV.vn - 22 جون کو جنرل سیکرٹری اور صدر ٹو لام نے امریکی بحریہ کے قائم مقام سیکرٹری ہنگ کاو کا استقبال کیا۔

6. سبزیوں کے لیے سبز ایوکاڈو ڈپنگ ساس

ہدایات: ایک ایوکاڈو کو ایک مٹھی بھر لال مرچ، ایک چھوٹی لونگ لہسن، آدھے لیموں کا رس اور دو کھانے کے چمچ سادہ دہی کے ساتھ بلینڈ کریں۔

ایوکاڈو ساس، خالی کیلوریز اور سیر شدہ چکنائی سے بھرپور ریڈی میڈ مایونیز یا کریم ساس کا ایک بہترین متبادل، کٹے ہوئے کھیرے، گاجر، یا ابلی ہوئی گوبھی کے لیے ڈپنگ چٹنی کے طور پر مزیدار ہے اور وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-hap-dan-tu-qua-bo-giup-giam-can-gon-dang-169260622152654654.htm