6 فائبر سے بھرپور غذائیں جو بچوں کے لیے اچھی ہیں۔

بچوں کی فائبر کی ضروریات عمر کے ساتھ مختلف ہوتی ہیں۔ 1-3 سال کی عمر کے بچوں کو 14-19 گرام، 4-8 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بچوں کو 25 گرام، اور 9 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کو 25-31 گرام فائبر روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

آم فائبر، وٹامن اے اور سی اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ پوٹاشیم خلیات کا ایک لازمی جزو ہے اور دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بچے آم کا رس، اسموتھیز پی سکتے ہیں یا پورا پھل کھا سکتے ہیں۔

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-giau-chat-xo-tot-cho-tre-4649114.html