ایک دن میں کتنے کپ کافی زیادہ اطمینان بخش ہے؟

کافی دنیا کے مقبول ترین مشروبات میں سے ایک ہے، نہ صرف اپنے مخصوص ذائقے کی وجہ سے بلکہ آپ کو چوکنا رہنے میں مدد دینے کی صلاحیت کی وجہ سے بھی۔

بہت سے پچھلے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی بیماریوں جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، جگر کی بیماری، اور کینسر کی کچھ اقسام کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔

حال ہی میں، جرنل آف ایفیکٹیو ڈس آرڈرز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں کافی کا ایک اور قابل ذکر فائدہ شامل کیا گیا ہے، خاص طور پر جدید، دباؤ والی زندگی کے تناظر میں: بہتر ذہنی صحت کو سپورٹ کرنا۔

بڑے پیمانے پر مطالعہ ایک دہائی سے زیادہ جاری رہا۔

Zhongshan ہسپتال، Fudan یونیورسٹی، شنگھائی (چین) کے سائنسدانوں نے UK Biobank سے 461,586 افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا، جن کی اوسط عمر 57 سال تھی۔ شروع میں سبھی کی ذہنی صحت مستحکم تھی اور تقریباً 13.4 سال تک ان کی پیروی کی گئی، ان کی روزانہ کافی کے استعمال کی اطلاع دی۔

جو لوگ دن میں 2-3 کپ پیتے ہیں ان کا موڈ بہتر ہوتا ہے، ان کا تناؤ کم ہوتا ہے اور ذہنی صحت کے مسائل کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

تصویر: اے آئی

ایک دن میں 2-3 کپ کافی: آپ کے موڈ کے لیے ایک "پلس"۔

سائنس نیوز سائٹ سائنس الرٹی کے مطابق نتائج سے ظاہر ہوا کہ جو لوگ اعتدال میں کافی پیتے ہیں، دن میں تقریباً 2-3 کپ، ان کا موڈ بہتر ہوتا ہے، تناؤ کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاتا ہے، اور دماغی صحت کے مسائل کا خطرہ اس گروپ کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو کافی نہیں پیتے تھے اور نہ ہی بہت زیادہ پیتے تھے۔

بہت زیادہ پینا نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

اس کے برعکس، جو لوگ روزانہ پانچ یا اس سے زیادہ کپ کافی پیتے ہیں ان میں موڈ کی خرابی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ کافی کا زیادہ استعمال نہ صرف کوئی فائدہ نہیں دیتا بلکہ دماغی صحت پر بھی منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

کیفین واحد چیز نہیں ہے جو فوائد پیش کرتی ہے۔

خاص طور پر، دونوں گراؤنڈ کافی، انسٹنٹ کافی، اور ڈی کیفینیٹڈ کافی نے مثبت اثرات دکھائے، جو مردوں میں بھی زیادہ واضح ہیں۔ محققین کا مشورہ ہے کہ کافی میں متعدد بایو ایکٹیو مرکبات ہوتے ہیں جن میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور جذبات اور تناؤ سے وابستہ دماغی علاقوں پر اثر انداز ہوتے ہیں۔

مناسب طریقے سے پینا آپ کی دماغی صحت کے لیے اچھا ہو سکتا ہے۔

تحقیقی نتائج کی بنیاد پر ماہرین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کافی کا اعتدال پسند استعمال موڈ کو بہتر بنانے اور بے چینی اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ایک سادہ لیکن فائدہ مند عادت ہو سکتی ہے۔ بہت سے معاملات میں، روزانہ صرف 2-3 کپ کافی دماغی صحت کو نمایاں فوائد فراہم کرنے کے لیے کافی ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm