شکرقندی، سبز پتوں والی سبزیاں، گری دار میوے، اومیگا تھری سے بھرپور مچھلی، ڈارک چاکلیٹ، کھیرے اور تربوز وہ تمام غذائیں ہیں جو جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے میں مدد کرتی ہیں۔
ہو چی منہ سٹی کے یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے شعبہ ڈرمیٹولوجی اور کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی کے ڈاکٹر نگوین فوونگ تھاو کے مطابق، الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، خاص طور پر آنکھوں کے گرد پتلی جلد کو۔ مزید برآں، UV شعاعوں کی وجہ سے سورج کی جلن جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
ڈاکٹر تھاو کے مطابق سورج کی روشنی کے مضر اثرات سے خود کو بچانے کا بہترین طریقہ سورج کی روشنی کو محدود کرنا ہے۔ آپ کو سورج کی روشنی کے زیادہ اوقات (10am - 4pm) کے دوران باہر جانے سے گریز کرنا چاہئے یا مناسب طریقے سے سن اسکرین لگائیں۔
مزید برآں، کچھ غذائیں جلد کو سورج کے نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، یہ غذائیں سن اسکرین کے استعمال اور جلد کے تحفظ کے دیگر اقدامات کو مکمل طور پر تبدیل نہیں کر سکتیں۔
یہاں 6 غذائیں ہیں جو آپ کی جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے میں مدد کر سکتی ہیں۔
میٹھا آلو
میٹھے آلو میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈنٹ جو جلد کو UV شعاعوں سے بچانے کے لیے ڈھال کا کام کرتا ہے۔ جسم میں ایک بار، بیٹا کیروٹین وٹامن اے میں تبدیل ہوجاتا ہے، جو سورج کی جلن کو کم کرسکتا ہے۔
پتوں والی ہری سبزیاں
پتوں والی ہری سبزیاں جیسے واٹر کریس اور پالک کیروٹینائڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو جلد کو سورج کی روشنی کے اثرات سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔
گری دار میوے
چیا کے بیج، سورج مکھی کے بیجوں میں کافی مقدار میں وٹامن ای ہوتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو جلد کو UV شعاعوں کے اثرات سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
مچھلی اومیگا تھری سے بھرپور ہوتی ہے۔
سالمن، میکریل اور اسی طرح کی دیگر مچھلیاں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے بھرپور ذرائع ہیں، جو سورج کی روشنی سے سنبرن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
ڈارک چاکلیٹ
ڈارک چاکلیٹ پولی فینول اینٹی آکسیڈنٹ فراہم کر سکتی ہے، جو جلد کو UV شعاعوں کے اثرات سے بچانے میں مدد دیتی ہے۔
کھیرا
کھیرے وٹامن K سے بھرپور ہوتے ہیں، جو جلد کو ٹھیک کرنے میں مدد دیتے ہیں، جو انہیں دھوپ میں جلنے کے لیے بہترین بناتے ہیں۔ مزید برآں، کھیرے میں 96 فیصد پانی ہوتا ہے، جو انہیں جلد کے لیے غیر معمولی نمی بخش خصوصیات فراہم کرتا ہے۔
تربوز
تربوز ایک ایسا پھل ہے جس میں اینٹی آکسیڈنٹ لائکوپین اور امینو ایسڈ ارجنائن ہوتا ہے۔ دونوں جلد کو سورج کی روشنی کے اثرات سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔
امریکہ اور اٹلی
ماخذ لنک
تبصرہ (0)