6 غذائیں جو جلد کو دھوپ سے بچانے میں مدد کرتی ہیں۔

شکرقندی، سبز پتوں والی سبزیاں، گری دار میوے، اومیگا تھری سے بھرپور مچھلی، ڈارک چاکلیٹ، کھیرے اور تربوز ایسی غذائیں ہیں جو جلد کو دھوپ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد دیتی ہیں۔

ڈاکٹر Nguyen Phuong Thao، شعبہ ڈرمیٹولوجی - کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی کے مطابق، بالائے بنفشی (UV) شعاعیں جلد، خاص طور پر آنکھوں کے گرد پتلی جلد کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔ UV شعاعوں کی وجہ سے سورج کی جلن جلد کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔

ڈاکٹر تھاو کے مطابق سورج کی روشنی کے نقصان دہ اثرات سے خود کو بچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ سورج کی روشنی کو محدود رکھیں۔ آپ کو چوٹی کے اوقات (10am-4pm) کے دوران باہر جانے سے گریز کرنا چاہیے یا سن اسکرین کو اچھی طرح سے لگائیں۔

مزید برآں، بعض غذائیں سورج کی وجہ سے جلد کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، یہ غذائیں سن اسکرین کے استعمال اور جلد کے تحفظ کے دیگر اقدامات کو مکمل طور پر تبدیل نہیں کر سکتیں۔

یہاں 6 غذائیں ہیں جو آپ کی جلد کو سورج کی روشنی کے مضر اثرات سے بچانے میں مدد کرتی ہیں۔

میٹھا آلو

میٹھے آلو میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈنٹ جو جلد کو UV شعاعوں سے بچانے کے لیے ڈھال کا کام کرتا ہے۔ جسم میں ایک بار، بیٹا کیروٹین وٹامن اے میں تبدیل ہوجاتا ہے، جو سورج کی جلن کو کم کرسکتا ہے۔

سبز پتوں والی سبزیاں

سبز پتوں والی سبزیاں جیسے واٹر کریس، پالک... میں بہت سارے کیروٹینائڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کو سورج کی روشنی کے اثرات سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

گری دار میوے

چیا کے بیج، سورج مکھی کے بیجوں میں بہت زیادہ وٹامن ای ہوتا ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو جلد کو UV شعاعوں کے اثرات سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا 3 سے بھرپور مچھلی

سالمن، میکریل... اومیگا 3 کے بھرپور ذرائع ہیں، جو سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر سنبرن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کر سکتی ہے، جو جلد کو UV شعاعوں کے اثرات سے بچانے میں مدد کرتی ہے۔

کھیرا

کھیرے جلد کو شفا بخشنے والے وٹامن K سے بھرپور ہوتے ہیں، جو انہیں دھوپ کے جھلسنے کے لیے بہترین بناتے ہیں۔ کھیرے میں بھی 96 فیصد پانی ہوتا ہے جس کی وجہ سے وہ جلد کے لیے انتہائی ہائیڈریٹنگ ہوتے ہیں۔

تربوز

تربوز ایک ایسا پھل ہے جس میں اینٹی آکسیڈنٹ لائکوپین اور امینو ایسڈ ارجنائن ہوتا ہے۔ یہ دونوں جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

امریکہ اور اٹلی

ماخذ لنک