9 نوکریاں جو وقت کے ساتھ ساتھ آنکھوں کی بینائی کو خراب کرنے کا سبب بنتی ہیں۔

آنکھوں کی صحت پر اکثر توجہ دی جاتی ہے جب مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ تاہم، ماہرین امراض چشم کے مطابق، بہت سی بظاہر معمول کی روزمرہ کی عادات خاموشی سے بینائی کو کمزور کر سکتی ہیں اور آنکھوں کی بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں۔

کانٹیکٹ لینز پہنتے ہوئے سو جانا آنکھ کی سطح پر بیکٹیریا کی افزائش گاہ بناتا ہے - تصویر: اے آئی

دھندلا پن، انفیکشن، قرنیہ کا نقصان، یا ریٹینوپیتھی جیسے مسائل خاص طور پر عمر کے ساتھ ساتھ عام ہوتے جا رہے ہیں۔ اگرچہ جدید ادویات ادویات یا سرجری کے ساتھ مداخلت کر سکتی ہیں، ڈاکٹر اس بات پر زور دیتے ہیں کہ روک تھام ہی سب سے مؤثر حل ہے۔

یہ نو عادات ہیں جن سے ماہرین امراض چشم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ طویل مدتی میں اپنی بینائی کو بچانا چاہتے ہیں تو ان سے بچیں۔

عادت نمبر ایک: سوتے وقت کانٹیکٹ لینز پہننا۔

کانٹیکٹ لینز لگا کر سو جانا آنکھ کی سطح پر بیکٹیریا کی افزائش کا میدان بناتا ہے۔ یہ انفیکشن، قرنیہ کے السر، اور یہاں تک کہ بینائی کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جب تک کہ عینک طویل المیعاد پہننے کے لیے نہ بنائے گئے ہوں، آپ کو ہر صورت میں سونے سے پہلے انہیں ہٹا دینا چاہیے۔

دوسری عادت: بغیر کسی وقفے کے مسلسل اسکرین کو گھورنا۔

فون یا کمپیوٹر کو زیادہ دیر تک گھورنے سے نہ صرف آنکھوں میں تناؤ پیدا ہوتا ہے بلکہ بصارت کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے، خاص طور پر نوجوانوں میں۔ ماہرین 20:20:20 کے اصول کو لاگو کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے ہر 20 منٹ میں 20 سیکنڈ کے لیے تقریباً 6 میٹر کا فاصلہ دیکھیں۔

تیسری عادت: آنکھوں کے معمول کے امتحان میں تاخیر کرنا۔

آنکھوں کے بہت سے حالات واضح علامات کے بغیر خاموشی سے ترقی کرتے ہیں۔ آنکھوں کے باقاعدگی سے معائنے، خاص طور پر شاگردوں کے پھیلاؤ کی جانچ، ذیابیطس ریٹینوپیتھی، موتیا بند، یا گلوکوما جیسے مسائل کا جلد پتہ لگانے میں مدد کرتی ہے، اس سے پہلے کہ وہ بینائی کی کمی کا سبب بنیں۔

چوتھی عادت: بصارت کی غیر معمولی علامات کو نظر انداز کرنا۔

علامات جیسے روشنی کی چمک، "فلوٹرز" کی ظاہری شکل یا آنکھوں کے سامنے پردے کا احساس پھٹے ہوئے یا علیحدہ ریٹنا کی علامات ہو سکتی ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت مستقل بینائی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

اپنے فون کو دیکھتے ہوئے گھنٹوں گزارنا آپ کی آنکھوں کے لیے برا ہے - تصویر: اے آئی

پانچویں عادت: سونے سے پہلے آنکھوں کا میک اپ نہ اتارنا۔

آنکھوں کا میک اپ، خاص طور پر آئی لائنر اور کاجل، آنسو کے غدود کو روک سکتا ہے اور آنکھوں کی قدرتی چکنا کو کم کر سکتا ہے۔ اگر اسے صحیح طریقے سے صاف نہ کیا جائے تو یہ جلن، انفیکشن اور طویل عرصے تک خشک آنکھوں کا سبب بن سکتا ہے۔

عادت نمبر چھ: سورج کو براہ راست دیکھیں۔

سورج کی طرف براہ راست دیکھنا، یہاں تک کہ تھوڑی دیر کے لیے بھی، ریٹینا کو ناقابل واپسی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ سورج گرہن جیسے فلکیاتی واقعات کے دوران بھی "ریٹنا جلنے" سے بچنے کے لیے خصوصی حفاظتی چشموں کا استعمال لازمی ہے۔

ساتویں عادت: سگریٹ یا ای سگریٹ پینا

تمباکو نوشی نہ صرف پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتی ہے بلکہ آنکھوں کی سنگین بیماریوں جیسے میکولر ڈیجنریشن اور موتیابند کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، سگریٹ کا دھواں آنکھ کی سطح کو خارش کرتا ہے، جس سے آنکھیں خشک ہوتی ہیں اور قرنیہ کو نقصان پہنچتا ہے۔

آٹھویں عادت: کانٹیکٹ لینز کو نلکے کے پانی سے دھولیں۔

نلکے کے پانی میں بیکٹیریا اور مائکروجنزم ہوسکتے ہیں جو آنکھوں کے لیے نقصان دہ ہیں۔ اس پانی کو کانٹیکٹ لینز صاف کرنے کے لیے استعمال کرنے سے کیراٹائٹس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، اور یہ اندھے پن کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ کانٹیکٹ لینز کو خصوصی محلول سے صاف کرنے اور شیڈول کے مطابق تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

نویں عادت: کھانے کی غیر متوازن عادات

چینی اور چکنائی سے بھرپور غذا نہ صرف قلبی صحت کو متاثر کرتی ہے بلکہ آنکھوں کی بیماریوں خصوصاً ذیابیطس سے ہونے والی پیچیدگیوں کا خطرہ بھی بڑھاتی ہے۔ اس کے برعکس سبزیوں اور غذائی اجزاء سے بھرپور صحت بخش خوراک آنکھوں کی بینائی کو بچانے اور آنکھوں کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

عام طور پر، آنکھوں کی بہت سی چوٹیں روزمرہ کی عام عادات سے ہوتی ہیں۔ رویے میں تبدیلیاں، باقاعدگی سے دیکھ بھال اور چیک اپ کے ساتھ، طویل مدتی میں صحت مند بصارت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

LE LE

ماخذ: https://tuoitre.vn/9-viec-lam-khien-thi-luc-ngay-cang-suy-yeu-20260418224101646.htm