طویل گرمی کی لہروں کا سب سے زیادہ خطرہ کون ہے؟

ماہرین صحت کے مطابق اگر جسم کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ اور آرام نہ دیا جائے تو طویل گرم موسم خطرناک پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ بوڑھے، چھوٹے بچے، صحت کی بنیادی حالت والے لوگ، اور جو لوگ باہر کام کرتے ہیں وہ گرمیوں کے مہینوں میں خاص طور پر اس کا شکار ہوتے ہیں۔

(تصویر: THANH DAT)

طویل گرم موسم کے دوران بیماری کے لیے زیادہ خطرہ والے گروپ۔

طویل گرم موسم نہ صرف تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے بلکہ اس سے فالج، ہیٹ اسٹروک، اسہال اور سانس کی بیماریوں جیسی خطرناک بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

ویتنام سوسائٹی آف انڈر واٹر اینڈ ہائپربارک آکسیجن تھراپی کے ڈاکٹر نگوین ہوئی ہوانگ کے مطابق، طویل گرم موسم کمیونٹی میں پانچ اہم بیماریوں کے گروپوں میں نمایاں طور پر اضافہ کرتا ہے: قلبی امراض اور فالج؛ ہاضمہ کی بیماریاں اور فوڈ پوائزننگ؛ سانس کی بیماریوں؛ موسم گرما میں متعدی بیماریاں جیسے ڈینگی بخار اور ہاتھ، پاؤں اور منہ کی بیماری؛ اور جلد کی بیماریاں جیسے کانٹے دار گرمی، جلد کی سوزش، اور بہت زیادہ پسینے اور مسلسل نم جلد کی وجہ سے فنگل انفیکشن۔

ڈاکٹر ہوانگ نے وضاحت کی کہ گرم موسم میں کئی گروہوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ سب سے پہلے بزرگ ہیں۔ جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی جاتی ہے، ان کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کم ہوتی جاتی ہے، اور پیاس کا احساس کم ہوتا جاتا ہے۔ وہ اکثر اس کا احساس کیے بغیر پانی کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں، جس سے کئی خطرناک پیچیدگیاں جنم لیتی ہیں۔

دوسرا گروپ ان لوگوں پر مشتمل ہوتا ہے جو بنیادی حالات جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، گردے کی خرابی، اور پھیپھڑوں کی دائمی بیماری میں مبتلا ہوتے ہیں۔ ان کے جسموں میں پہلے ہی ذخائر کم ہو چکے ہیں، جس کی وجہ سے ان کے لیے اعلی درجہ حرارت کے مطابق ڈھالنا مشکل ہو گیا ہے۔ جب گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، دل کی ناکامی، فالج، یا شدید گردے کی ناکامی کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔

چھوٹے بچے بھی ایک کمزور گروپ ہیں۔ ان کا تھرمورگولیشن سسٹم ابھی مکمل طور پر تیار نہیں ہوا ہے۔ ان میں کافی پانی پینے کے لیے خود آگاہی کی بھی کمی ہے۔ لہذا، وہ گرمی کی وجہ سے پانی کی کمی یا بخار کے لئے بہت حساس ہیں.

آؤٹ ڈور ورکرز ایک اعلی رسک گروپ ہیں کیونکہ وہ جسمانی سرگرمی سے ماحولیاتی گرمی اور گرمی کے دوہرے اثرات کا شکار ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، موٹے افراد، وہ لوگ جو بڑی مقدار میں الکحل استعمال کرتے ہیں، یا وہ لوگ جو ڈائیورٹکس یا قلبی دوائیں لیتے ہیں ان میں بھی پیچیدگیوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

گرمی کے موسم میں اپنی قوت مدافعت بڑھائیں۔

گرمی کے موسم میں اپنی صحت کی حفاظت کے لیے ڈاکٹر ہوانگ ہر کسی کو مندرجہ ذیل اصولوں پر توجہ دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

سب سے پہلے، فعال ہائیڈریشن کلیدی ہے. دن بھر باقاعدگی سے پانی پئیں، اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک آپ کو پیاس نہ لگے۔ یہ عام جسمانی افعال کو برقرار رکھنے میں سب سے اہم عنصر ہے۔ اس کے مطابق، بالغوں کو ان کی جسمانی حالت اور سرگرمی کی سطح کے لحاظ سے روزانہ تقریباً 1.5-2.5 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ جو لوگ باہر کام کرتے ہیں یا بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں انہیں پسینے سے ضائع ہونے والی رقم کی تلافی کے لیے زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

"لوگوں کو قلیل مدت میں زیادہ مقدار میں پانی نہیں پینا چاہئے کیونکہ یہ الیکٹرولائٹ کے عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے، انہیں چھوٹے گھونٹوں میں پینا چاہئے، پورے دن میں یکساں طور پر پھیلایا جائے۔ بیٹھ کر پانی پینا بھی جسم کو اسے بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گرم پانی یا کمرے کے درجہ حرارت پر پانی کو ترجیح دی جاتی ہے۔ برف والے پانی کو محدود کریں کیونکہ یہ آسانی سے پینے کے عمل کو ہضم کر سکتا ہے۔ کاربونیٹیڈ مشروبات، کافی، اور الکوحل والے مشروبات کو محدود کیا جانا چاہیے کیونکہ وہ پانی کی کمی کو بڑھاتے ہیں،" ڈاکٹر ہوانگ نے کہا۔

بچوں کو کثرت سے پانی پینے کی یاد دلانے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ شاذ و نادر ہی ایسا کرتے ہیں۔ بزرگوں کو بھی ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ ان کی پیاس کا احساس اکثر کم ہو جاتا ہے۔ اسہال، بخار، یا سخت سرگرمی کی وجہ سے پانی کی کمی کی صورتوں میں، اورل ری ہائیڈریشن سلوشن (ORS) استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن اسے صحیح تناسب کے مطابق ملایا جانا چاہیے۔ اسے من مانی طور پر تبدیل نہ کریں۔

دوم، درجہ حرارت کے مطابق ڈھالیں۔ زیادہ سورج کی روشنی کے اوقات میں باہر جانے کو محدود کریں۔ ایئر کنڈیشننگ استعمال کرتے وقت، ایک مناسب درجہ حرارت سیٹ کریں اور ماحول کے درمیان درجہ حرارت کی اچانک تبدیلیوں سے بچیں۔

تیسرا، محفوظ غسل کی مشق کریں۔ دھوپ میں رہنے کے فوراً بعد نہانے سے گریز کریں یا جب آپ کے جسم میں پسینہ بہتا ہو۔ نہانے سے پہلے آرام کریں اور خود کو اچھی طرح خشک کریں۔

چوتھا، دوا محفوظ طریقے سے استعمال کریں۔ ڈاکٹر کی رہنمائی کے بغیر نس میں سیال کا انتظام نہ کریں یا دوا نہ لیں۔

آخر میں، بچوں، بوڑھوں، اور صحت کی بنیادی حالتوں میں مبتلا افراد جیسے اعلی خطرے والے گروہوں کی حفاظت کرنا بہت ضروری ہے۔ ابتدائی پتہ لگانے اور بروقت مداخلت کے لیے کسی بھی غیر معمولی علامات کے لیے قریبی نگرانی ضروری ہے۔

صرف ان ہدایات پر عمل کرنے سے، گرم موسم میں بیماری کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جائے گا۔

گرم موسم میں قوت مدافعت کو بڑھانا بہت ضروری ہے۔ لہذا، ڈاکٹر ہونگ ہر کسی کو مناسب غذائیت کو یقینی بنانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ہری سبزیوں اور پھلوں سے وٹامنز اور معدنیات کی تکمیل، خاص طور پر وٹامن سی اور ای، جو آکسیڈیشن سے لڑنے اور خلیوں کو اعلی درجہ حرارت کے اثرات سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

ڈاکٹر ہوانگ مشورہ دیتے ہیں کہ نیند بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ہر روز 6-8 گھنٹے کی نیند لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ نیند کے دوران، جسم صحت یاب ہوتا ہے اور مدافعتی عوامل پیدا کرتا ہے۔ نیند کی کمی سے قوت مدافعت کافی حد تک کم ہو جائے گی۔

اس کے علاوہ، نرم جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے جیسے صبح سویرے یا دیر سے دوپہر میں چہل قدمی یا ورزش کرنا۔ ورزش گردش کو بہتر بنانے اور جسم کی موافقت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ ذاتی حفظان صحت کو برقرار رکھنا، بار بار ہاتھ دھونا، اور ماحول کو صاف ستھرا رکھنا بھی بیماری کو محدود کرنے کے اہم عوامل ہیں۔

تھین لام

ماخذ: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html