کیا چاول کم کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے؟

کیا چاول کم کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے؟ آپ کو انڈوں کو بہت زیادہ درجہ حرارت پر کیوں نہیں پکانا چاہیے؟ سردیوں میں پالک کھانے کے 4 فوائد... آج، پیر، 11 نومبر کو آپ کے لیے Thanh Nien آن لائن پر یہ صحت کی اہم خبریں ہیں۔ آج کی صحت کی خبروں کا خلاصہ یہ ہے:

کیا چاول کم کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے؟

ذیابیطس کے شکار افراد کو اکثر مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کاربوہائیڈریٹس (جسے کاربوہائیڈریٹ بھی کہا جاتا ہے) جیسے چاول، روٹی، نوڈلز، فو، وغیرہ کا استعمال محدود کریں۔ لیکن سائنسی شواہد اس بارے میں کیا کہتے ہیں؟

ذیابیطس کے شکار افراد کو اکثر مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کاربوہائیڈریٹس (جسے کاربوہائیڈریٹ بھی کہا جاتا ہے) جیسے چاول، روٹی، نوڈلز، فو اور پاستا کا استعمال محدود کریں۔

سائنس ویب سائٹ Scitech Daily کے مطابق جرنل آف کلینیکل اینڈو کرائنولوجی اینڈ میٹابولزم میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے بالغ افراد جو کم کاربوہائیڈریٹ والی خوراک اپناتے ہیں وہ بیٹا سیل کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں، ممکنہ طور پر ان کی حالت کو زیادہ مؤثر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ان کی دوائیوں کے استعمال کو کم کر سکتے ہیں ۔

صبح بخیر! ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں "کیا چاول کم کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے؟" 11 نومبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر۔ آپ ذیابیطس کے بارے میں دیگر مضامین بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے: ڈاکٹر 24/7: کیا گنے کا رس پینے سے ذیابیطس کا علاج ہو سکتا ہے؟ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بڑی خوشخبری...

انڈوں کو ضرورت سے زیادہ درجہ حرارت پر کیوں نہیں پکانا چاہیے؟

انڈوں میں سائنسی طور پر صحت کے لیے فائدہ مند بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، خاص طور پر پروٹین کا بھرپور ذریعہ۔ انڈوں کو ابالنے اور فرائی کرنے سے لے کر ان کے خولوں میں پکانے کے کئی طریقے ہیں۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ انڈوں کو زیادہ درجہ حرارت پر نہ پکائیں کیونکہ یہ صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

ایک انڈے میں اوسطاً 186 ملی گرام کولیسٹرول ہوتا ہے۔ کچھ لوگ فکر مند ہیں کہ انڈوں میں کولیسٹرول کی مقدار قلبی مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ تاہم، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (AHA) کا کہنا ہے کہ انڈے ہائی کولیسٹرول کی وجہ نہیں ہیں۔ لہذا، صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، روزانہ ایک انڈا کھانا آپ کی صحت کے لیے محفوظ ہے۔

ضرورت سے زیادہ درجہ حرارت پر انڈے پکانے سے ایسے کیمیکل پیدا ہو سکتے ہیں جو صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔

تاہم، انڈے پکاتے وقت لوگوں کو ایک چیز کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ ضرورت سے زیادہ درجہ حرارت استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب انڈوں میں کولیسٹرول کو زیادہ درجہ حرارت کا نشانہ بنایا جاتا ہے تو یہ آکسیسٹرول نامی مرکب پیدا کر سکتا ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ آکسیسٹرول کے صحت پر بہت سے منفی اثرات ہیں، جن میں دل کی بیماری اور کینسر کا خطرہ بھی شامل ہے۔

صبح بخیر! ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں "آپ کو ضرورت سے زیادہ درجہ حرارت پر انڈے کیوں نہیں پکانا چاہئے؟" 11 نومبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر۔ آپ انڈوں کے بارے میں دیگر مضامین بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے: کیا بٹیر کے انڈے مرغی کے انڈوں سے زیادہ غذائیت بخش ہیں؟ کیا زیادہ یورک ایسڈ والے لوگ انڈے کھا سکتے ہیں؟

سردیوں میں پالک کھانے کے 4 فائدے

پالک کو سردیوں میں سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں ضروری غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں جو موسمی بیماریوں سے بچاتے ہیں اور قلبی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ مزید برآں، اس سبزی میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے یہ وزن کم کرنے والی غذا کے لیے بہترین ہے۔

پالک وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور پودا ہے۔ دی ہیلتھ سائٹ کے مطابق، بہت سے مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ پالک قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے، جلد کی ہائیڈریشن کو بہتر بنا سکتا ہے اور ہڈیوں کی کثافت کو بڑھا سکتا ہے۔

پالک سردیوں کے مہینوں میں قوت مدافعت بڑھانے اور جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے۔

مندرجہ ذیل فوائد کی وجہ سے لوگوں کو سردیوں میں پالک کھانے کو ترجیح دینی چاہیے۔

غذائی اجزاء کا بھرپور ذریعہ۔ پالک ناقابل یقین حد تک غذائیت سے بھرپور ہے۔ ایک کپ پالک میں صرف 7 کیلوریز ہوتی ہیں لیکن یہ ضروری وٹامنز اور معدنیات کی دولت فراہم کرتی ہے۔ ان میں وٹامن اے، سی، کے، کئی وٹامن بی، آئرن، میگنیشیم، پوٹاشیم اور فولیٹ شامل ہیں۔

صبح بخیر! ہم آپ کو 11 نومبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر مضمون "سردیوں میں پالک کھانے کے 4 فوائد" پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ سبزیوں کے بارے میں دیگر مضامین بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے: کیا منجمد سبزیاں غذائیت سے محروم ہو جاتی ہیں؟ کیا بغیر چھلکے پھل اور سبزیاں کھانا صحت کے لیے اچھا ہے؟

مزید برآں، پیر، 11 نومبر کو، صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین تھے جیسے: آن لائن گردش کرنے والے کارپل ٹنل سنڈروم کے لیے خود جانچ کے طریقہ کار کے بارے میں سچائی؛ چھوٹی چھوٹی عادتیں جو غیر متوقع طور پر گردوں کی بیماری کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں...

صبح بخیر! ہم آپ کو صحت مند اور نتیجہ خیز نیا ہفتہ چاہتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-it-com-co-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241105151245972.htm