کیا چاول کم کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے؟

کیا چاول کم کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے؟ انڈے کو بہت زیادہ درجہ حرارت پر کیوں نہیں پکانا چاہیے؟ سردیوں میں پالک کے کھانے کے 4 فوائد... Thanh Nien آن لائن پر صحت کی اہم معلومات نئے دن، پیر، 11 نومبر کو آپ کے سامنے آرہی ہیں۔ آج کی صحت کی خبروں کے ساتھ، ہم اہم معلومات کا خلاصہ کرنا چاہیں گے:

کیا چاول کم کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے؟

ذیابیطس کے مریضوں کو اکثر مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کاربوہائیڈریٹس (جسے کاربوہائیڈریٹ بھی کہا جاتا ہے) جیسے چاول، روٹی، نوڈلز، فو، نوڈلز کا استعمال محدود رکھیں... لیکن سائنسی شواہد اس بارے میں کیا کہتے ہیں؟

ذیابیطس کے مریضوں کو اکثر مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کاربوہائیڈریٹس (جسے کاربوہائیڈریٹ بھی کہا جاتا ہے) جیسے چاول، روٹی، نوڈلز، فو، نوڈلز...

جرنل آف کلینیکل اینڈو کرائنولوجی اینڈ میٹابولزم میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے بالغ افراد جو کم کاربوہائیڈریٹ والی خوراک پر عمل کرتے ہیں وہ بیٹا سیل کے افعال کو بہتر بنا سکتے ہیں، ممکنہ طور پر ان کی حالت کو زیادہ مؤثر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرتے ہیں اور یہاں تک کہ ان کی ادویات کی ضرورت کو بھی کم کرتے ہیں، سائنس سائٹ Scitech Daily کے مطابق۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں کیا کم چاول کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے؟ 11 نومبر کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ ذیابیطس کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ڈاکٹر 24/7: کیا گنے کا رس پینے سے ذیابیطس ٹھیک ہو سکتی ہے؟ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت اچھی خبر...

انڈے کو بہت زیادہ درجہ حرارت پر کیوں نہیں پکانا چاہیے؟

انڈوں میں سائنسی طور پر بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں، خاص طور پر انڈوں میں پروٹین کا وافر ذریعہ۔ انڈے تیار کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، ابالنے، فرائی کرنے سے لے کر شیل کے ساتھ بیکنگ تک۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ انڈوں کو زیادہ درجہ حرارت پر نہ پکائیں کیونکہ یہ صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

ایک انڈے میں اوسطاً 186 ملی گرام کولیسٹرول ہوتا ہے۔ کچھ لوگ فکر مند ہیں کہ انڈوں میں کولیسٹرول کی مقدار قلبی مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ تاہم امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کا کہنا ہے کہ انڈے ہائی کولیسٹرول کی وجہ نہیں ہیں۔ لہذا، صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، روزانہ ایک انڈا کھانا آپ کی صحت کے لیے محفوظ ہے۔

بہت زیادہ درجہ حرارت پر انڈے پکانے سے ایسے کیمیکل بن سکتے ہیں جو صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔

تاہم، انڈے تیار کرتے وقت لوگوں کو ایک چیز کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ زیادہ گرم درجہ حرارت کے استعمال سے گریز کریں۔ کیونکہ جب انڈوں میں کولیسٹرول زیادہ درجہ حرارت کے سامنے آتا ہے تو یہ آکسیسٹرول نامی مرکب پیدا کر سکتا ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ آکسیسٹرول کے صحت پر بہت سے منفی اثرات ہوتے ہیں، جن میں دل کی بیماری اور کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں کہ آپ کو انڈے بہت زیادہ درجہ حرارت پر کیوں نہیں پکانا چاہیے؟ 11 نومبر کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ انڈوں کے بارے میں دوسری خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: کیا بٹیر کے انڈے مرغی کے انڈوں سے زیادہ غذائیت رکھتے ہیں؟ کیا ہائی یورک ایسڈ والے لوگ انڈے کھا سکتے ہیں؟

سردیوں میں پالک کے 4 فائدے

پالک کو موسم سرما کا سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو موسمی امراض سے بچاتے ہیں اور دل کی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس سبزی میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، اس لیے یہ وزن کم کرنے والی غذا کے لیے بہت موزوں ہے۔

پالک وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور سبزی ہے۔ دی ہیلتھ سائٹ کے مطابق، بہت سے مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ پالک قوت مدافعت بڑھانے، جلد کی نمی اور ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بنانے کا اثر رکھتی ہے۔

پالک سردیوں میں قوت مدافعت بڑھانے اور جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے۔

مندرجہ ذیل فوائد کی وجہ سے لوگوں کو سردیوں میں پالک کھانے کو ترجیح دینی چاہیے۔

غذائیت سے بھرپور۔ پالک ناقابل یقین حد تک غذائیت سے بھرپور ہے۔ ایک کپ پالک میں صرف 7 کیلوریز ہوتی ہیں لیکن یہ ضروری وٹامنز اور معدنیات کی دولت فراہم کرتی ہے۔ ان میں وٹامن اے، سی، کے، کئی وٹامن بی، آئرن، میگنیشیم، پوٹاشیم اور فولیٹ شامل ہیں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو نئے دن 11.11. کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر موسم سرما میں کھانے کے دوران پالک کے 4 فوائد کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ سبزیوں کے بارے میں دوسرے مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: کیا منجمد سبزیاں غذائیت سے محروم ہوتی ہیں؟ کیا بغیر چھلکے پھل اور سبزیاں کھانا صحت کے لیے اچھا ہے؟

اس کے علاوہ، پیر، 11 نومبر کو، صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین تھے جیسے: آن لائن پھیلنے والے کارپل ٹنل سنڈروم کے لیے خود ٹیسٹ کرنے کے بارے میں سچائی؛ چھوٹی چھوٹی عادتیں جو غیر متوقع طور پر گردوں کی بیماری کا خطرہ بڑھا دیتی ہیں...

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، آپ کو اچھی صحت اور موثر کام کے نئے ہفتے کی خواہش ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-it-com-co-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241105151245972.htm