کیا صبح سویرے شکرقندی کھانا اچھا ہے؟

شکرقندی ایک مقبول غذا اور ناشتے کا ایک عام انتخاب ہے، لیکن کیا ناشتے میں شکرقندی کھانا صحت بخش ہے؟

شکرقندی ایک غذائیت سے بھرپور غذا ہے جو صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔ جو لوگ ناشتے میں لمبے عرصے تک میٹھے آلو کھاتے ہیں وہ بہت سے صحت کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔ ذیل میں اس سوال کا جواب دینے والی معلومات ہے "کیا ناشتے میں میٹھے آلو کھانا آپ کے لیے اچھا ہے؟"۔

کیا ناشتے میں میٹھے آلو کھانا صحت بخش ہے؟

جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، میٹھے آلو میں قدرتی طور پر میٹھا ذائقہ ہوتا ہے، جس میں کھانا پکانے کے طریقوں جیسے کہ بھوننے سے اضافہ ہوتا ہے۔ یہ بیٹا کیروٹین کے اعلیٰ ذرائع میں سے ایک ہیں – جو وٹامن اے کا پیش خیمہ ہے۔

کیا صبح سویرے شکرقندی کھانا اچھا ہے؟ — **بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کیا ناشتے میں میٹھا آلو کھانا صحت مند ہے؟**

Vinmec جنرل ہسپتال کی ویب سائٹ پر موجود معلومات کے مطابق، میٹھے آلو آپ کے جسم کے لیے ناشتے کا بہترین انتخاب ہیں کیونکہ ان میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، بھوک کی تکلیف کے بغیر پیٹ بھرنے کا احساس فراہم کرتے ہیں، اور آنتوں کی باقاعدگی کو فروغ دیتے ہیں، جو قبض کے شکار افراد کے لیے اچھا بناتے ہیں۔ آپ میٹھے آلو کو دہی، سارا دودھ، یا سلاد اور ہری سبزیوں کے ساتھ کھا سکتے ہیں تاکہ آپ کو کافی توانائی ملے۔

مزید برآں، میٹھے آلو اور چاول کے درمیان انتخاب کرتے وقت، زیادہ تر لوگ شکرقندی کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ میٹھے ہوتے ہیں۔ صبح کچھ میٹھا کھانا ہمارے موڈ کو بڑھا سکتا ہے اور ہماری ذہنی حالت کو مزید مثبت بنا سکتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے شکرقندی کھاتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں۔

میڈلٹیک جنرل ہسپتال کی ویب سائٹ پر مضمون، ڈاکٹر ڈوونگ نگوک وان کے طبی مشورے کے ساتھ، یہ بتاتا ہے کہ وزن میں کمی کے لیے میٹھے آلو کھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کیلوریز کی مقدار کو محدود کرنے اور وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرنے کے لیے آپ انہیں چاول کے متبادل کے طور پر زیادہ استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کے برعکس، یہ ناپسندیدہ نتائج کی قیادت کر سکتا ہے.

لہٰذا، وزن میں کمی کے لیے میٹھے آلو کھانے کو کچھ اصولوں پر عمل کرنا چاہیے، خاص طور پر درج ذیل:

چاول، کھانے کے ساتھ مل کر

ہر کھانے میں 1-2 پیالے چاول کھانے کے بجائے، آپ اسے 1-2 آلو کے ساتھ بدل سکتے ہیں۔ اس سے آپ کی کیلوری کی مقدار کو 20-25% تک کم کرنے میں مدد ملے گی۔ تاہم، آپ کو بوریت، غذائی اجزاء کی کمی اور وزن میں کمی پر منفی اثرات سے بچنے کے لیے یہ دن میں صرف ایک بار کرنا چاہیے۔

زیادہ وزن والے اور موٹے افراد کے لیے چاول کے ایک حصے کو شکرقندی سے بدلنا نہ صرف کیلوریز کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ کھانے کی عادات کو بھی متاثر نہیں کرتا، جس سے وزن کم کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے شکرقندی کھانے کا بہترین وقت ہے۔

نوڈلز، فو، یا ورمیسیلی کا انتخاب کرنے کے بجائے، آپ ناشتے کے لیے میٹھے آلو کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ یہ سادہ تبدیلی حیرت انگیز طور پر وزن میں کمی کے نتائج دے سکتی ہے، خاص طور پر معمول سے چار گنا زیادہ موثر۔ مزید برآں، دن بھر توانائی بڑھانے کے لیے، آپ میٹھے آلو کو دہی یا چھوٹے سلاد کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔

ناشتے کے علاوہ، آپ دوپہر کے کھانے میں وزن کم کرنے کے لیے شکر قندی کھا سکتے ہیں۔ یہ وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر وقت سمجھا جاتا ہے کیونکہ شکرقندی میں موجود کیلشیم کو جسم سے جذب ہونے میں 4-5 گھنٹے لگتے ہیں۔ مزید برآں، کیلشیم کا جذب سورج کی روشنی سے بھی متاثر ہوتا ہے، خاص طور پر 2 سے 5 PM کے درمیان۔

vov.vn کے مطابق

ماخذ لنک