ڈورین کو بہترین طریقے سے کیسے کھایا جائے؟

ڈاکٹر CKI Dinh Tran Ngoc Mai، ڈپارٹمنٹ آف نیوٹریشن - ڈائیٹکس، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، نے جواب دیا: پھل جسم کے لیے وٹامنز، فائبر، شوگر اور مائیکرو نیوٹرینٹس کا ذریعہ ہیں۔ مختلف اقسام اور مزیدار ذائقوں کے ساتھ پھل کھانے میں آسان ہے اور بہت سے لوگوں کی پسندیدہ ڈش ہے۔

Bác sĩ 24/7: Ăn sầu riêng sao cho tốt nhất?- Ảnh 1. — ڈورین ان پھلوں میں سے ایک ہے جس میں اعلی گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔

تاہم، تمام پھل صحت کے لیے اچھے نہیں ہوتے ہیں اور ہر روز کھائے جانے والے پھلوں کی مقدار مناسب سطح تک محدود ہونی چاہیے۔

ڈورین ان پھلوں میں سے ایک ہے جس میں اعلی گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔ 200 ملی گرام ڈورین کا گودا 300 کلو کیلوری فراہم کرتا ہے، جس میں 50 گرام چینی، 10 گرام چربی، 3 گرام پروٹین اور 8 گرام فائبر شامل ہے۔ اس میں وٹامن بی، پوٹاشیم، میگنیشیم...

زیادہ شوگر کی مقدار کے ساتھ، زیادہ مقدار میں ڈوریان کھانے سے بلڈ شوگر اور انسولین میں اضافہ ہوتا ہے۔ انسولین میں اضافے سے اینڈروجن کے اخراج میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے جسم زیادہ تیل پیدا کرتا ہے، جس سے سوزش ہوتی ہے۔ یہ مںہاسی کی ترقی کے لئے سازگار عوامل ہیں.

لہٰذا، آپ کو ہر بار ہر بار 2-3 بار ڈوریان کھائیں، جسم کو اضافی توانائی سے بچنے اور بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرنے کے لیے، مہاسوں سے بچنے کے لیے۔

قارئین مضمون کے نیچے تبصرے درج کرکے یا ای میل کے ذریعے بھیج کر ڈاکٹر 24/7 کالم سے سوالات پوچھ سکتے ہیں: suckhoethanhnien247@gmail.com ۔

قارئین کے جوابات کے لیے سوالات ڈاکٹروں، ماہرین کو بھیجے جائیں گے۔

ماخذ لنک