ہو چی منہ شہر کے یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے ماہر غذائیت اور غذائیت کے ماہر ڈاکٹر ڈنہ ٹران نگوک مائی بتاتے ہیں: پھل جسم کے لیے وٹامنز، فائبر، شوگر اور مائیکرو نیوٹرینٹس کا ذریعہ ہیں۔ اپنی متنوع اقسام اور لذیذ ذائقوں کے ساتھ، پھل کھانے میں آسان اور بہت سے لوگوں کے لیے پسندیدہ کھانا ہیں۔
ڈورین ان پھلوں میں سے ایک ہے جس میں اعلی گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔
تاہم، تمام پھل آپ کی صحت کے لیے اچھے نہیں ہیں، اور آپ جو پھل روزانہ کھاتے ہیں اس کی مقدار مناسب سطح تک محدود ہونی چاہیے۔
ڈورین ان پھلوں میں سے ایک ہے جس میں اعلی گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔ 200 ملی گرام ڈورین کا گودا 300 کلو کیلوری فراہم کرتا ہے، جس میں 50 گرام چینی، 10 گرام چربی، 3 جی پروٹین، اور 8 جی فائبر شامل ہے۔ اس میں وٹامن بی، پوٹاشیم، میگنیشیم اور دیگر غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں۔
اس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، زیادہ مقدار میں ڈورین کھانے سے بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ انسولین میں یہ اضافہ اینڈروجن کی رطوبت کو بڑھاتا ہے، جس سے جسم زیادہ تیل پیدا کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں سوزش ہوتی ہے۔ یہ مںہاسی کی ترقی کے لئے تمام سازگار عوامل ہیں.
لہذا، ڈورین کو ہفتے میں صرف 2-3 بار، ہر بار 1-2 حصوں میں کھایا جانا چاہئے، تاکہ اضافی توانائی کی مقدار کو روکنے، بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے اور مہاسوں سے بچنے میں مدد ملے۔
قارئین مضمون کے نیچے تبصرہ کرکے یا suckhoethanhnien247@gmail.com پر ای میل کے ذریعے ڈاکٹر 24/7 سیکشن میں سوالات بھیج سکتے ہیں۔
سوالات ڈاکٹروں، ماہرین وغیرہ کو بھیجے جائیں گے، جو ہمارے قارئین کے لیے ان کا جواب دیں گے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)