گرمیوں میں گرم پانی پینے کے تین خاص فوائد

جہاں ٹھنڈا پانی فوری طور پر تازگی کا احساس دلاتا ہے، گرم پانی ایک خاموش معاون ہے جو گرم دنوں میں جسم کو زہریلا کرنے، ہاضمے میں مدد دینے اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

گرم پانی پینا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ (ماخذ:

گرمی کی شدید گرمی میں زیادہ تر لوگ ٹھنڈا ہونے کے لیے کولڈ ڈرنکس تک پہنچ جائیں گے۔ تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ گرمی کے دنوں میں 40-50 ڈگری سینٹی گریڈ پر گرم پانی پینا آپ کی سوچ سے کہیں زیادہ صحت کے فوائد کا باعث بن سکتا ہے؟

ماہرین بتاتے ہیں کہ یہ سادہ عادت نہ صرف نظام انہضام کے لیے اچھی ہے بلکہ جسم کو مؤثر طریقے سے detoxify کرنے اور ہائیڈریشن کی دیرپا حالت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

گرمیوں میں گرم پانی کیوں پینا چاہیے؟

ڈاکٹر روی کے گپتا، لارکن ہیلتھ سسٹم (فلوریڈا، یو ایس اے) کے ماہر ہیماٹولوجسٹ اور آنکولوجسٹ کے مطابق، گرمیوں میں گرم پانی پینا صحت کے بہت سے فوائد کا باعث بن سکتا ہے جس کی توقع بہت کم لوگوں کو ہوتی ہے۔

اگرچہ ٹھنڈا پانی صرف فوری طور پر ٹھنڈا ہونے میں مدد کرتا ہے، گرم پانی گردش کو سہارا دیتا ہے، زہریلے مادوں کو ختم کرتا ہے اور جسم کے درجہ حرارت کو بہتر طور پر متوازن رکھتا ہے۔

ڈاکٹر گپتا بتاتے ہیں: "برف ٹھنڈا پانی پینے سے خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، گردش میں کمی آتی ہے اور جسم میں زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔ اس کے برعکس گرم پانی خون کی شریانوں کو پھیلانے، خون کے بہاؤ کو بڑھانے، جگر اور گردے کو فلٹر کرنے اور ختم کرنے میں زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔"

گرمیوں کے وسط میں نیم گرم پانی پینے کے تین خاص فوائد

قدرتی سم ربائی، سم ربائی کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔

گرم پانی کا گھونٹ پینا جسم کو زیادہ پسینہ آنے اور پیشاب کرنے کی تحریک دیتا ہے - زہریلے مواد کو ختم کرنے کے دو اہم طریقے۔ خاص طور پر گرمیوں میں جب جسم میں خوراک اور گرم ماحول کی وجہ سے آسانی سے زہریلے مواد جمع ہو جاتے ہیں تو گرم پانی اور بھی زیادہ کارآمد ثابت ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق گرم پانی پینے سے جسم کے درجہ حرارت کو آہستہ سے بڑھانے میں مدد ملتی ہے، پسینے کے غدود کو تیزی سے پانی کی کمی کے بغیر کام کرنے کی تحریک ملتی ہے جیسے کہ بھرپور ورزش کرنا یا سونا لینا۔

ہاضمے میں مدد کرتا ہے، اپھارہ اور درد کو کم کرتا ہے۔

موسم گرما وہ وقت ہوتا ہے جب ہاضمے کے مسائل جیسے اپھارہ، بدہضمی اور درد کی وجہ سے کھانے کی بے قاعدہ عادات، فاسٹ فوڈ اور زیادہ درجہ حرارت معدہ کے کام کو متاثر کرنے کی وجہ سے ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

"ٹھنڈا پانی نظام ہاضمہ کو جھٹکا دیتا ہے، جس سے پیٹ کے درجہ حرارت میں اچانک کمی واقع ہوتی ہے، جس سے ہاضمے کے خامروں کی سرگرمی متاثر ہوتی ہے۔ دریں اثنا، گرم پانی ایک مستحکم درجہ حرارت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، انزائمز کو بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے تحریک دیتا ہے، ہموار ہاضمے کو سہارا دیتا ہے، اور اپھارہ اور درد کو محدود کرتا ہے،" ڈاکٹر گپتا نے کہا۔

امریکن جرنل آف گیسٹرو اینٹرولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ گرم پانی پینے سے دائمی قبض کے شکار بالغوں میں آنتوں کی حرکت کی فریکوئنسی کو 40 فیصد تک بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہائیڈریشن اور دیرپا توانائی کو برقرار رکھتا ہے۔

دلچسپ بات یہ ہے کہ اگرچہ ٹھنڈا پانی فوری طور پر پیاس بجھاتا ہے، لیکن یہ جسم کو "وہم" بناتا ہے کہ یہ ہائیڈریٹ ہے، اس طرح زیادہ پینے کی ضرورت کم ہو جاتی ہے۔ اس کے برعکس، گرم پانی، جب چھوٹے گھونٹوں میں گھونٹ لیا جائے تو، جسم میں پانی کی ایک مستحکم مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس سے آپ کو احساس کیے بغیر پانی کی کمی کی کیفیت محدود ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، گرم پانی اندرونی درجہ حرارت کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، جب بہت جلد ٹھنڈا پانی پینے کی وجہ سے جسم کے درجہ حرارت میں اتار چڑھاؤ آتا ہے تو توانائی کے ضیاع سے بچا جاتا ہے۔

پانی کو آہستہ آہستہ جذب کرنے سے الیکٹرولائٹس کو متوازن رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے - گرمی کے دنوں میں توانائی اور جسم کے کام کو برقرار رکھنے میں ایک اہم عنصر۔

گرمیوں میں گرم پانی پیتے وقت نوٹ کریں۔

اس کے بہت سے فوائد کے باوجود، ہر کوئی باقاعدگی سے گرم پانی پینے کے لیے موزوں نہیں ہے۔ ماہرین کے مطابق غذائی نالی کی بیماری، معدے کے السر یا گرمی کی حساسیت کے شکار افراد اسے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔

خاص طور پر، پانی کا مثالی درجہ حرارت 40-50 ڈگری سینٹی گریڈ ہونا چاہیے - کافی گرم جو منہ اور گلے کی چپچپا جھلیوں کو جلنے یا نقصان پہنچانے کے بغیر گردش کو متحرک کر سکے۔

پینے کا بہترین وقت صبح کا ہے جب آپ پہلی بار بیدار ہوں یا کھانے سے تقریباً 30 منٹ قبل ہاضمے میں مدد کریں۔

سائنس اس رجحان کے بارے میں کیا کہتی ہے؟

اگرچہ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گرم پانی آنتوں کی حرکت کو بہتر بنا سکتا ہے اور ہائیڈریشن کو سہارا دیتا ہے، ماہرین یہ بھی نوٹ کرتے ہیں کہ تاثیر ہر شخص کی عادات اور جسمانی حالت پر منحصر ہے۔

سب سے اہم چیز مستقل مزاجی کو برقرار رکھنا ہے۔ ہر روز اعتدال میں گرم پانی پینا جسم کو وقت کے ساتھ ساتھ فوائد کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html