میسی کو گیگنگ روکنے میں مدد کرنے کا راز

Messi - Ảnh 1. — میسی 38 سال کی عمر میں بھی کافی صحت مند ہیں - تصویر: REUTERS

جب میسی رونالڈو سے سیکھتا ہے۔

میسی نے جم کی تربیت اور صحت مند کھانے کے ذریعے اپنے پٹھوں کی طاقت کو کافی بہتر بنایا ہے۔ لیکن ایک مسئلہ ہے جو اسے پریشان کرتا تھا جب وہ اپنے عروج پر کھیلتا تھا۔

یہ خشکی تھی۔ ایک مسئلہ جس نے میسی کو طویل عرصے سے دوچار کیا، جب وہ 25-30 سال کا تھا۔

شائقین کو یقینی طور پر میسی کی الٹی کی تصویر یاد ہوگی جب بھی انہیں کھیل کے مشکل حالات میں رکھا گیا تھا، جیسے کہ اونچائی پر۔ عام طور پر، ہر بار ارجنٹائن کو پیرو یا بولیویا کے خلاف کھیلنا پڑا۔

ایک انٹرویو میں میسی نے بے تکلفی سے اعتراف کیا کہ اس مسئلے کی بڑی وجہ ان کی غیر صحت مند کھانے کی عادات ہیں۔ مٹھائیاں کھانے اور کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس پینے سمیت۔

جس شخص نے اس مسئلے کی نشاندہی میسی کی طرف کی وہ اطالوی ماہر غذائیت گیولیانو پوزر تھے۔ اس نے ارجنٹائن کے سپر اسٹار کو کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس پینے کی عادت ترک کرنے پر مجبور کردیا۔ اس کے بجائے، میسی کو زیادہ سبزیاں، موسمی پھل، مچھلی کھانے، منرل واٹر پینے اور خاص طور پر یربا میٹ چائے (ایک روایتی ارجنٹائن کی چائے) پینے کا مشورہ دیا گیا۔

Messi - Ảnh 2. — میسی کو ایک بار حیض آیا جب وہ اکثر میدان میں الٹیاں کرتے تھے - تصویر: کھیل کی خبریں

نتیجے کے طور پر، 30 سال کی عمر کے بعد، میسی کو فٹ بال کے میدان میں تقریباً قے نہیں آتی۔ جیسے جیسے وہ بڑا ہوتا جاتا ہے، میسی ظاہر کرتا ہے کہ وہ رونالڈو کی طرح ہی مضبوط ہے - جو اپنے آئرن ڈسپلن طرز زندگی کے لیے مشہور ہے۔

2021 میں، رونالڈو نے اس وقت بھی ہلچل مچا دی جب انہوں نے پریس کانفرنس روم میں میز سے سافٹ ڈرنکس کی دو بوتلیں دھکیل دیں۔ پرتگالی سپر اسٹار نے کہا کہ انہوں نے یہ مشروبات کبھی نہیں پیے۔

میسی نے سافٹ ڈرنکس کیوں چھوڑ دی؟

غذائیت کے ماہر پوزر کے مطابق سافٹ ڈرنکس درج ذیل مسائل کا باعث بنتے ہیں۔

1. خون میں شکر کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔

سافٹ ڈرنکس میں شوگر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر فریکٹوز اور ہائی فریکٹوز کارن سیرپ (HFCS)، جس کی وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے اور پھر کریش ہو جاتی ہے۔

اس کی وجہ سے متلی، چکر آنا اور طاقت میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے - خاص طور پر فٹ بال جیسی تیز رفتار ورزش کے دوران خطرناک۔

2. پانی کی کمی اور ہاضمہ کی خرابی کا سبب بنتا ہے۔

سافٹ ڈرنکس پیٹ بھرنے کے جذبات کو بڑھاتے ہیں، معدے میں تیزابیت کو بڑھاتے ہیں، اور پینے والوں کو جسمانی سرگرمی کے دوران چپکنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

سافٹ ڈرنکس میں موجود کیفین اگر زیادہ مقدار میں استعمال کی جائے تو پانی کی کمی کا باعث بھی بن سکتی ہے جس سے کارکردگی متاثر ہوتی ہے۔

3. سوزش اور چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ڈاکٹر پوزر کے مطابق، صنعتی غذائیں اور مشروبات (جیسے سوڈا) جسم میں سوزش کو بڑھاتے ہیں، جس سے کھلاڑیوں کو پٹھوں کے تناؤ، چوٹ اور سست صحتیاب ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

4. تنفس اور اعصابی نظام پر اثرات

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس معدے میں دباؤ بڑھاتے ہیں، جس سے سانس لینے اور ورزش کرنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے، جس کی وجہ سے میسی کی طرح ایک بار تجربہ کیا گیا تھا۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/bi-quyet-giup-messi-het-non-khan-20250411194744443.htm