صرف کیلشیم سپلیمنٹس کافی نہیں ہیں۔

ویتنام انسٹی ٹیوٹ آف اپلائیڈ میڈیسن کے ڈپٹی ڈائریکٹر ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر نگوین شوان نین قارئین کے بہت سے سوالوں کے جواب دیتے ہیں کہ آیا کیلشیم کی سپلیمنٹیشن مضبوط ہڈیوں کو یقینی بنانے کے لیے کافی ہے۔

ایک مضبوط کنکال کے نظام کو صحت مند طرز زندگی اور مناسب غذائیت کے ساتھ مل کر ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق مختلف مائیکرو نیوٹرینٹس کے ساتھ اضافی کی ضرورت ہوتی ہے۔ (مثالی تصویر: کین تھو میں صحت کے اہلکار رہائشیوں کی جسمانی فٹنس چیک کر رہے ہیں۔)

بہت سے لوگ مطلوبہ نتائج حاصل کیے بغیر، کیلشیم کی اعلیٰ خوراکیں خود استعمال کرتے ہیں، جس میں توسیع شدہ مدت کے لیے متعدد اقسام کو ملایا جاتا ہے۔ عام طور پر، والدین اپنے بچوں کو کئی سالوں تک مسلسل کیلشیم دیتے ہیں، ان کا قد بڑھانے کی امید میں، لیکن نتائج توقع کے مطابق نہیں ہوتے۔ صرف کیلشیم کا زیادہ استعمال ایک عام غلطی ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

7 واں ویتنام کمیونٹی نیوٹریشن ڈے 28 جون کو Thong Nhat پارک میں پھٹنے کے لیے تیار ہے۔SKĐS - صرف چند دنوں میں، 7 واں ویتنام کمیونٹی نیوٹریشن ڈے باضابطہ طور پر Thong Nhat پارک (Hanoi) میں منعقد ہوگا۔

ویتنامی کارڈیو ویسکولر سرجری میں ایک پیش رفت۔25 جون کی صبح، یونیورسٹی میڈیکل سینٹر (ویتنام نیشنل یونیورسٹی، ہنوئی) نے ایکسٹرا کورپوریل سرکولیشن کے تحت ایٹریل سیپٹل کی خرابی کو ٹھیک کرنے کے لیے کل اینڈوسکوپک کارڈیک سرجری کی کامیاب تکمیل کا اعلان کیا، جو کہ ویتنامی ڈاکٹروں کی جدید ٹیکنالوجی اور تکنیک کی مہارت کی تصدیق کرتا ہے۔

مینگوسٹین وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، لیکن لوگوں کے تین گروہوں کو اسے کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔مینگوسٹین اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور پھل ہے، لیکن 19-8 ہسپتال کے ڈاکٹر بوئی تھان ہوائی تین گروہوں کے لوگوں کو اسے کھاتے وقت محتاط رہنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

ایک مضبوط کنکال نظام کی تعمیر کے لیے، جسم کو غذائیت، جسمانی سرگرمی، اور ہارمونل عوامل پر مشتمل ایک جامع نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہٰذا، عضلاتی نظام کے لیے ایک مناسب اور سائنسی طور پر درست غذا کو بنیادی اصولوں پر عمل کرنا چاہیے: پورے جسم کے مستحکم کام کے لیے کافی مجموعی توانائی؛ گوشت، مچھلی، انڈے، اور ڈیری سے کافی پروٹین جوڑوں کے ارد گرد پٹھوں کی بڑے پیمانے اور معاون ligaments بنانے کے لئے؛ اور، اہم بات، وٹامنز اور معدنیات کا متوازن نظام۔ کیلشیم کے علاوہ، فاسفورس، میگنیشیم، زنک، اور وٹامنز A، B، C، D، اور E میٹابولک عمل، تعاملات اور بائنڈنگ کے ذریعے زیادہ سے زیادہ کیلشیم کے جذب کے لیے ضروری ہیں۔

مضبوط ہڈیاں رکھنے کے لیے، خاص طور پر اسکول جانے والے بچوں کے لیے اونچائی میں اضافے کے سنہری دور میں، کلید مناسب جسمانی ورزش کے ساتھ مناسب غذائی اجزاء کے ساتھ متوازن غذا ہے۔

تھو سونگ

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

خود علاج کے سالوں کے بعد مداری کینسر کی انتباہی علامات۔جڑی بوٹیوں کی دوائیوں اور لوک علاج کے ساتھ برسوں کے علاج کے بعد، اس کی دائیں پلک میں ایک چھوٹی رسولی کے طور پر جو چیز شروع ہوئی، اس نے آنکھوں کے دونوں ساکٹوں کو شدید ناگوار نقصان پہنچایا، اس کی بینائی خراب ہوئی اور اس کے جسم میں متعدد لمف نوڈس تک پھیل گئی۔

دواسازی کی صنعت کو AI کی 'لہر' کا سامنا ہے: انسانی وسائل کے حوالے سے کامیابیوں اور چیلنجوں کے مواقع۔منشیات کی تحقیق اور مینوفیکچرنگ سے لے کر کلینیکل فارمیسی تک، مصنوعی ذہانت (AI) نے ویتنامی فارماسیوٹیکل انڈسٹری کے لیے بے مثال مواقع کھولے ہیں۔

بغیر دوا کے دماغ کی حفاظت کے طریقے۔ہیلتھ اینڈ لائف میگزین - آپ کے دماغ کی حفاظت کا انحصار صرف عمر پر نہیں بلکہ آپ کے روزمرہ کے طرز زندگی پر بھی ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ بظاہر بے ضرر عادات خاموشی سے یادداشت اور علمی افعال کو خراب کر سکتی ہیں۔

ماخذ: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html